（優活健康網記者徐平／綜合報導）35歲的小陳最近常常走到一半突然腳沒力，平常必須靠吃止痛藥緩解腰痛，最多甚至一天要服用多達6顆的止痛藥，後來才發現原來是幾年前因趕著送貨，不小心跌倒傷到脊椎，因為沒有特別治療因此落下病根。往後只要一搬重物就開始腰痛，起初以為只是閃到腰，吃顆止痛藥就好，長期下來卻愈來越嚴重。患者到各大醫院尋求意見才知道，長時間下背痛的他，再不手術恐怕就會造成難以挽回的下半身癱瘓。強烈下背痛、單側下肢麻痛烏日林新醫院骨科醫師謝昌昇表示，這名陳姓患者來到醫院就診時曾痛到無法站立，長時間強烈下背痛，甚至出現單側下肢麻痛的狀況，檢查才發現是腰椎第四、五節發生嚴重的椎間盤突出，醫師施行「椎間盤突出微創減壓手術」後，小陳下背痛及下肢麻的情況都有顯著改善。傷口小對背部肌肉傷害不大謝昌昇醫師表示，一般傳統椎間盤突出手術傷口至少都超過5公分，且對肌肉、韌帶及骨頭容易造成傷害，需要較長時間來復原。而椎間盤突出切除手術因不須置入脊椎鋼釘或是支架，傷口也只有2～3公分，對背部肌肉的傷害不大。術後的恢復期短，從手術到出院只要5天，適合有椎間盤突出及脊椎狹窄症的患者。術後避免​彎腰駝背、墊腳尖、避免熬夜謝昌昇醫師建議患者在接受手術後，除了手術傷口的照護，日常生活中要注意自己的姿勢，避免彎腰駝背，少彎腰取重物，取高物時不能墊腳尖，可利用椅子輔助增高；平常也要有足夠的休息與睡眠，避免熬夜。為了預防椎間盤突出，一定要隨時關注自己的健康狀況，小心小病痛恐致大麻煩，提早預防才能避免造成終生遺憾。（患者腰椎第四、五節發生嚴重的椎間盤突出／烏日林新醫院提供）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名66歲的張姓婦人20多年前罹患「類風濕性關節炎」，導致關節逐漸變形造成行動受限，不僅肌肉萎縮，關節也逐漸變大，看起來就像關節上有一顆小饅頭。不但體重下滑，關節發炎疼痛，甚至因為行動上限制導致合併肌少症，晨起也會因為關節僵硬而甚麼都無法做，甚至連連上廁所都需要家人抱。醫師建議，患者可以利用每日伸展運動減緩肌少症的發生。類風濕關節炎會侵犯全身大小關節豐原醫院免疫風濕科主任胡宗慶表示，類風濕關節炎是一種全身性的自體免疫疾病，屬於一種發炎性疾病，主要侵犯全身周邊大小關節，讓整個身體變得比較虛弱。類風濕性關節炎的好發年齡約在35歲到50歲，以女性為主要好發族群。每天2-3次伸展運動　增加肌肉力量不只是類風溼性關節炎的患者，只要年紀大了以後都容易出現肌少症，胡宗慶主任建議，患者在家利用毛巾、繩子、彈力繩等工具，做簡單的伸展運動，每天至少做2-3次，每次維持15-30秒、重複2-4次，每天持續做，將能把緊繃的肌肉達到不錯的伸展效果、也能增加肌肉力量，防止肌少症的發生。胡宗慶主任表示，如果初期有發現對稱性的關節出現疼痛、僵硬等情形，且持續關節疼痛6週以上，同時有自體免疫家族史，就要高度懷疑是類風濕性關節炎，應盡早到醫院尋求免疫風濕科診治，避免延誤病情。（醫師解說病況／豐原醫院提供）（醫師教患者做伸展操／豐原醫院提供）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）近期最夯的水果「龍王鳳梨」，因外觀呈螺旋狀加上汁多味甜，許多民眾都被它吸引而購買嚐鮮，近期遭操投訴並檢驗出此產品含甜味劑，已知甜味劑甜度最高可達蔗糖60倍，過度的甜味劑添加也可能造成腎功能負擔。目前台北市食藥科已要求業者下架，業者也承諾將主動聯絡消費者全額退費及研擬其他補償方案。違反食安法最多可罰300萬按照我國法令生鮮水果不得添加甜味劑，若違反食品安全衛生管理法，將依同法處分業者新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰，及第52條產品應立即公告停止使用或食用，並予回收、銷毀。臺北市衛生局另已通知桃園市衛生局封存相關產品。甜味劑甜度為蔗糖60倍　吃多增腎臟負擔泰國輸入的「泰國鮮凍龍王鳳梨」主要於網路平台販售，最近一次進口12公噸，參照我國「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，人工甜味劑環己基(代)磺醯胺酸，因其甜度約為蔗糖的30～60倍，長期食用易增加腎功能負擔，因此僅可使用於蜜餞、瓜子、碳酸飲料、代糖錠劑、粉末及特殊營養食品等，不可過度食用。選擇當季水果最健康臺灣地處亞熱帶地區，有水果王國的美譽，盛夏有鳳梨可以採收，建議民眾盡量選擇當季國產鳳梨。臺北市政府衛生局鄭重呼籲業者應落實食品安全自主管理，針對違規產品將加強市場監測，必要時稽查抽驗。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）天然的真的最好嗎？許多民眾擔心清潔劑殘留，又害怕清水洗不乾淨，喜歡選用宣稱「純天然」的清潔劑，但許多食品清潔劑標示不符容易誤導民眾，食藥署提醒，民眾購買食品用洗潔劑時，應選擇具完整標示的產品，不盡信「食品級」及「無毒」等易生誤解的詞句，另外也不應完全相信宣稱「天然」或「有機」的產品以保障食品安全。違規標示為「食品級／食用級」、「天然」食品藥物管理署於106年4月啟動全國性「食品用洗潔劑稽查抽驗專案」，針對量販店、超市、食品材料行等販賣業及餐廳、小吃、夜市等餐飲業銷售、使用的食品用洗潔劑進行標示稽查及抽驗。總計稽查236件產品標示，61件不符規定，逾1/4不合規定，衛生局均命限期改正並依法處辦；另抽驗100件產品，檢驗衛生標準之砷、重金屬(以鉛計)、甲醇、壬基苯酚類界面活性劑及螢光增白劑項目，結果均符合規定。常見標示違規樣態為宣稱「食品級／食用級」、「天然」等不實、誇張或易生誤解之情形。標示宣傳並應符合同法第28條規定，不得有不實、誇張或易生誤解的情形。違反者應限期回收改正，並可處最高新臺幣400萬元罰鍰。標示天然的條件要所有成分都是天然食藥署提醒，外包裝的品名、圖畫或記號宣稱「天然」者應所有成分均為天然，「食品用洗潔劑標示原則」明訂產品成分資訊必須寫清楚以利消費者選購參考，提醒民眾購買食品用洗潔劑時，應選擇具完整標示的產品。除了選購時注意標示，另於使用食品用洗潔劑，應依包裝上的使用方法、濃度及使用注意事項或警語正確洗滌，降低洗潔劑殘留在食物或碗盤的風險，以維護健康。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。為預防疾病發生　應培養養生觀念許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： 1）　充足睡眠／睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。2）　適當飲食／注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。3）　多做運動或勞動／可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。4）　心理的調適／許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 5）　體重的控制／台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。

（優活健康網新聞部／綜合報導）贏得美國公開賽單打冠軍和溫布爾登大滿貫冠軍的網壇明星諾瓦克·喬科維奇，是網球史上最佳（GOAT）的男子選手之一。曾有媒體報導他出書闡明自己的成功，除了不斷的練習之外，在飲食上更是嚴格遵守健康原則，並且列出了8個飲食秘訣，尤其是在起床時會先喝上一杯溫開水，不喝冰水；這樣的飲食養生方式，不只是符合科學依據，其實也是中醫理論。李深浦中醫師長年宣導不喝冰水諾瓦克·喬科維奇在其著作中列舉了8個飲食秘訣；第一個就是他起床會先喝一杯室溫的開水，不會喝冰水。他並寫道，我不喝冰水， 因為冰水會讓血液集中到消化系統去將冰水變暖，這樣肌肉中的血液就會減少。通常西方人不崇尚喝溫開水，多以冷開水或是冰開水為主；然而，網壇明星諾瓦克·喬科維奇為了要奪得第10個大滿貫，向成功邁進，首先就指出得要拒絕冰水，喝溫開水，而這也和李深浦中醫師長年宣導不喝冰水的中醫理念不謀而合。喝冰水會使食物不易消化李深浦中醫師指出，喝冰水和吃太多冰品只能得到短暫的清涼，事實上，冰品會使腸胃溫度下降，減緩食物發酵速度，就會使食物不易消化；因為體內所釋放的營養會產生凝聚作用，進而會導致熱量堆積，而且無法轉換成體力，而是悶熱，就會使人更想吃冰。此外，愛喝冰水和吃冰，會使得人體因為無法吸收到營養燃燒成體力，進而會出現愛睡、不想運動、沒有力氣，並造成肥胖的惡性循環，這也就是中醫所謂的氣血不足、沒有元氣之故。諾瓦克·喬科維奇8個飲食秘訣諾瓦克·喬科維奇列出的8個飲食秘訣，除了不喝冰水、喝溫開水，每天會吃2匙蜂蜜、早餐吃1碗混合堅果及水果切片的無麩質麥芽粥或燕麥粥，偶而會吃第2份早餐，午餐則是麵食和蔬菜，運動時會喝含果糖飲料，運動後則是有機蛋白質與甘蔗汁，比賽時的點心是能量果膠，休息時則吃一些水果乾，晚餐則富含肉類，通常是牛排、雞肉或鮭魚。（圖片來源：Tatiana來自莫斯科，俄羅斯https://goo.gl/ok7oYn）（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導） 終老與病死是我們無法選擇的，但我們卻可以選擇以健康的胸懷與態度來面對它。今年主題是「我的生命我選擇-但求今生無悔」，讓民眾清楚明瞭病人自主權利法的立法目的。分享與學習面對疾病、面對生病的家人，我們要如何勇敢地、有智慧地自己做選擇，讓人們認識當罹患嚴重疾病時，如何做出抉擇以達到『謝天、謝地、謝人』善終心願。病人自主權法將於2019年1月6日上路， 8月5日、8月26日分別邀請台灣安寧療護推手－趙可式博士、黃曉峰醫師、楊玉欣委員、朱為民醫師、趙可式博士、陳怡如老師聯合主講，以活潑的戲劇演出方式讓民眾可以認識病人自主權法。名稱：我的生命我選擇－認識病人自主權法時間：2017年8月5日 高雄市政府社會局（高雄市苓雅區四維三路2號10樓）          2017年8月26日 台北榮民總醫院介壽堂（台北市北投區石牌路二段201）活動網址：http：//www.kungtai.org.tw洽詢：唐小姐02-23657780＃26／ 0989－374－356

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代都市生活中，許多上班族成了久坐族，一打電腦就打一整天；身體缺乏運動致使出現許多不健康訊號。國民健康署為鼓勵辦公室運動風潮，特別徵求能促進辦公室運動的創意提案，最高獎金3萬元。上班族久坐恐罹糖尿病、癌症許多上班族一早進入辦公室，就坐著使用電腦工作，下午再繼續坐著開會，一下班繼續低頭傳訊，出現這裏痠那裏痛的不健康訊號，世界衛生組織也指出，身體活動量不足是造成慢性疾病的四大危險因子之一。無形中就增加了罹患糖尿病、癌症、心血管疾病的風險。世界衛生組織建議，成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量。但根據國民健康署105年工作人口健康促進現況調查，超過半數(51.8％)工作者於近一個月平均每周運動未達150分鐘，其中近2成(16.3％)工作者表示「都沒運動」。主管員工動ㄘ動　贏健康拿獎金國民健康署今年首度辦理「106年動態職場創意金點獎競賽」，邀請職場主管及員工一起動ㄘ動ㄘ，想一想如何在工作、開會或休息時、辦公室環境或提供社團服務等增加身體活動的機會，例如：騎腳踏車上班、美化樓梯、添購站立桌子等動態辦公設備、推廣運動性社團政策以及訂定員工增加活動的點子都可報名。名稱：106年動態職場創意金點獎競賽時間：即日起至7／20活動網址：http://health.hpa.gov.tw/ISHAHHIT/ISHAHHIT/Pages/index.aspx洽詢：羅小姐 0972-725705 ／ 江小姐04-22231360

（優活健康網記者許芝菁／綜合報導）暑期假期到了，不少民眾安排全家出遊度假行程，部分民眾有至外地或國外購買藥品回來給家人朋友當做伴手禮的習慣，小心！現在國外旅遊攜帶自用藥品必須留意限量，勿隨意購買誇大不實的藥品。民眾出國旅遊，攜帶或購買自用藥品時，必須事先清楚各國對攜帶藥品出入境規定，以免不慎違規受罰或被沒入銷毀，掃了旅遊興致。自用藥品有限量　藥品販售恐觸法網路賣家透過網路便利、低成本，刊登販售或代購國內、外藥品，類似行銷特性具有：低價位、來路不明、無藥物許可證字號等，其產品常來自於自行攜帶入境藥品、網路揪團購買、個體戶賣家等。衛生局呼籲民眾：切勿經由網路購買藥品，避免偽藥、禁藥的傷害，以保障家人健康。如在國外購買中藥回國，應申請進口同意書，並遵守「自用藥品」限量規定，目前我國入境旅客攜帶自用中藥藥物限量，每種中藥材1公斤，不可超過12種，中藥製劑每種至多12瓶（盒），合計以不超過36瓶（盒）為限。帶回的藥品千萬不可販售。依藥事法規定，擅自輸入、製造或販售的藥品，違反者最高可處10年以下有期徒刑，併科1,000萬元以下罰金不買藥品饋贈親友　遇有非法藥品請檢舉衛生福利部呼籲民眾，勿任意購買來路不明或誇大療效的藥品，也勿將藥品當成一般商品，任意購買使用或饋贈親友，海外旅遊也不購買非當地衛生主管機關核准的藥品。有病應找合格醫師，服用合法製藥廠所製造的藥品。不購買非醫療場所及來源不明的藥品，遇有非法來源的藥品，也請檢具相關販售來源資料，向地方衛生主管機關檢舉，全民共同打擊非法。

（優活健康網記者許芝菁／綜合報導）近日臺北市天氣炎熱，中央氣象局預測上週臺北市溫度達攝氏36度高溫，將刷新今年最熱紀錄。臺北市政府衛生局呼籲社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者加強「酷夏防暑」3要訣：「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動，或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。心跳加速、頭痛應迅速離開高溫環境臺北市市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科醫師許良豪表示，常見熱傷害症狀如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等，應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫（鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），及時補充水分（可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料），稍待休息後可減緩不適感，較為嚴重等症狀如意識不清、昏迷等症狀時，應儘速就醫。不可不知的酷夏防暑3要訣室內環境保持通風，戶外活動時注意防曬並多補充水分，避免高溫引發中暑，如有出現不適情形應儘速離開高溫環境或前往就醫，若需在高溫環境下進行戶外作業，更應留意防護措施，避免熱傷害，針對高溫氣候建議採取下列預防措施： 1 ）　通風並保持涼爽／待在室內涼爽、通風或有空調的地方，室內加裝窗簾，避免陽光直接照射、關掉非必要的電器設備，避免產生更多的熱氣提高室溫。2）　做好遮陽措施避免陽光直射／戶外活動時可撐傘避免陽光照射、戴遮陽帽減緩頭頸吸熱、穿著透氣較佳又輕便、淺色、寬鬆的衣服、塗抹核可的防曬乳，避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。3）　適時補充水分／應該隨時補充水分，每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水。不喝含酒精及大量糖份的飲料，以避免使身體流失更多水分。