量腰圍能預測代謝症候群罹患機率？
臺北市政府衛生局與中華民國心臟基金會、學會暨中華民國心臟病兒童基金會於99年5月16日（星期日）上午假臺北市瑠公國中舉辦世界高血壓日「虎山親山步道」登山健行GOGOGO活動，現場有血壓及腰圍量測、醫療諮詢及市民健康卡集點服務，歡迎市民踴躍參加。
今年「世界高血壓日」為99年5月17日，主題是「Healthy Weight」，宣導「健康體重與高血壓的關係」。高血壓是國人最常見的疾患之一，是腦溢血及心血管疾病死亡的主要因素。根據臺北市97年衛生統計（97年臺北市民死因分類配合衛生署改採ＷＨＯ第十版），心臟疾病、腦血管疾病與高血壓性疾病，分別為北市十大死因第2、3、10位，其死亡百分比各佔13.3％、7.9％、2.5％，合計心血管疾病的死亡百分比為23.7％，亦即本市將近每4名死亡個案中，即有1名與心血管疾病有關。隨著年齡的增加，罹患高血壓者越多，這些高血壓患者中，知道自己有高血壓者僅一半左右，而其中能好好加以控制的人也僅約半數而已。高血壓治療是長期性的，若不好好控制，五年或十年後將會引起腦中風、心臟衰竭及腎臟疾病等合併症發生，千萬不能掉以輕心。
愈來愈多證據顯示，腰圍能反應腹部、也就是腹內深層脂肪的多寡，可預測這個人罹患全球新興流行病─代謝症候群的機率大小。不管是女人的蘋果身材，還是男人的鮪魚肚，腰圍已經成為醫界近年來最關注的健康新指標。正確量腰圍的方法是調整皮尺，使皮尺通過肋骨下緣與髖骨上緣間的中間點。如果男性腰圍大於或等於90公分（35.5吋）、女性腰圍大於或等於80公分（31.5吋），就代表腰圍過粗。若男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，加上血壓超過130/85mmHg，容易有代謝症候群。
國民健康局97年健康行為危險因子監測調查結果顯示，本市18歲以上運動盛行率約69.68％，尚有四成人口未建立運動習慣。到目前為止已有不少研究證明，運動有降低血壓的功效，尤其是高血壓患者降低血壓的效果更大。尤其是耐力型的運動，如：步行、打太極拳、外丹功、高爾夫、登山、慢跑、游泳或有氧舞蹈等。然而，高血壓患者運動前，應先至醫院接受醫師的檢查，藉此了解自己的體能和安全的運動量後，再斟酌自己的病情和體能狀況來從事運動。
高血壓不易發覺，大家身體力行「人人量血壓，時時知血壓」的號召，至少每二至三月量一次，以及早預防。高血壓的預防首先著重於日常生活自我健康管理，其預防及非藥物控制方法有：
- 定期量血壓，維持理想血壓120/80mmHg以下，最好自己與家人也學會量血壓。
- 定期量腰圍，男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分。
- 控制食鹽食用量。
- 控制脂肪的攝取量，少吃肝、豬油等高脂肪食物。
- 不要吃的太飽，忌暴飲暴食，維持理想血糖於100mg/dl以下。
- 戒菸、少喝酒。
- 控制體重，適量運動，以保持心臟強健。
- 應養成習慣，維持輕鬆開朗的心情，凡事不急不躁，心平氣和。
