傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎?

傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎?

2010/3/30(2022/3/15 20:0更新)

一早起來最好是吃當季水果,喝好水。各位知道嗎?早餐其實這樣就可以了。有很多人以為「早餐很重要,一定要吃」但是實際上,我們不用一大早就勉強吃些經過加熱調理的食品。

不過有些日子可能會覺得「光吃水果跟喝水會肚子餓!」雖然肚子餓絕對不是件壞事,但是不習慣肚子餓的人,可能會因此產生壓力。這時候的處理方法,最好是稍微增加水果的份量。比方說多吃些有飽足感的相交或蘋果,只要把這些食物拿去打成汁,就算不吃飯或麵包一樣會有飽足感。請不要違背原則,用心調整份量,才能幫助腸道排毒。

關於香蕉,之前曾經流行過「早餐香蕉減肥法」,就水果餐來說,香蕉確實是個不錯的選擇。但是隨便把香蕉跟減肥扯在一起,認為「只要吃香蕉就能瘦下來」,那就有問題了。減肥對女性來說有多麼重要,但是減肥應該是腸道解毒之後的獎賞才對。請不要拘泥於「可以瘦幾公斤」的數字遊戲,多多注意「要舒服愉快過一天」「早上排便順暢」「睡醒的時候精神十足」等等感覺面的變化。做到這幾點,才能真正擺脫多餘的體重和脂肪,往腸道美人更進一步。

無論如何,只要持續早餐禁食一段時間,自然會覺得飢餓很舒服。吃午餐前肚子咕嚕叫更是好。這代表腸子已經獲得充分休息,發出「差不多該上工了」的訊號。當然,請不要因此在午餐的時候暴飲暴食。因為腸子好不容易才恢復精神,午餐還是一口一口細嚼慢嚥比較好。標準份量是在晚餐之前,肚子又會咕嚕叫的份量。腸道排毒比較重要。減肥只是次要目的。

本文摘自:清腸美人,由臉譜出版社發行
文章出處:
http://www.i-nature.com.tw/articles18/12/309.html

記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu