研究:跑馬拉松和不運動者壽命竟差不多

研究:跑馬拉松和不運動者壽命竟差不多

2015/4/14(2022/3/15 18:22更新)

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)大眾都知道運動對身體的好處,像是能減少糖尿病心臟病風險。因此近年來許多人風靡路跑、馬拉松,但對於這種長時間使勁的快跑活動,丹麥的研究人員卻提出不同的看法,他們認為跑馬拉松和不運動的人壽命是差不多的,這讓許多熱愛長跑的人大為驚訝。

此研究是由丹麥的研究人員在超過12年,追蹤了超過1千名健康的跑者、和大約4千名不喜歡運動的人,發現1千名跑者當中有36人是喜歡跑馬拉松的人,但其中2人已過世。因此他們指出適度慢跑者的平均壽命,比平時不運動的人的壽命要長,但長時間快跑,如跑馬拉松的人則不一定!

長跑運動超過極限  心血管壓力大

何謂長時間使勁的快跑?他們解釋,喜歡跑馬拉松的人就算,即時速超過了每小時11公里,且每周跑步的時間超過4小時,或每周跑步次數超過3次、當次跑步時間超過2.5小時的人都算超過。

專家指出,馬拉松一旦超過極限,不僅會造成運動傷害,也可能無形中給心血管過度的壓力,這樣等於抵銷運動的好處,但我們不能因此認為跑馬拉松是不好的,不應該去跑,建議想跑的人可每隔一年去做一次心臟檢查,以防猝死等意外發生!

馬拉松訓練採漸進式 以防休克猝死

對此國內醫師也提出些看法,衛生福利部桃園醫院復健科李偉強醫師說,想要做馬拉松等長跑訓練,建議還是採取漸進式,先觀察自己的體能狀況、心跳、血壓是否堪負荷,再逐步提高距離、速度,切莫因好勝心,即使途中不適還硬跑,以免造成休克或運動傷害。

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