睡越久越好？　調查：每天睡7小時者死亡率最低

愛迪生致力征服黑暗，認為睡覺是種浪費時間的行為。不過，根據美國最新研究證實，睡眠不足或過多，可能導致腹部脂肪增加。至於睡眠時間需要多久才適當？美國加州大學研究報告提出令人震驚的消息「睡8個小時以上會死得更快」，每天睡7個小時的人死亡率最低。

睡眠是個複雜的生物生理過程，是否曾有過一覺醒來，感到神清氣爽，有時卻感到比睡前還疲累？這是因為睡眠有深淺之分。專家提醒，年輕人常利用假日增加睡眠時間，短期能達到休養精神的效果，但以長期來看，很容易打亂人體的生物鏈。

由加州大學聖地亞哥藥學院（university of California, San Diego pharmacy）與美國癌症學會（American cancer society）合作，進行長達六年的實驗，針對一百位年齡在30到102歲的研究對象作追蹤觀察，發現每天睡6、7小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率低很多，其中每天睡7小時的人死亡率最低，只睡5小時的人死亡路也低於睡足8小時的人。

正常睡眠是由淺睡眠期、深睡眠期再到淺睡眠期，只要反覆4至5個週期，人體的生理功能才能得到完全修復並加強免疫系統。因此延長睡眠時間不僅無法獲得高質量的睡眠、有害人體健康更可能縮減壽命。