（優活健康網新聞部／綜合報導）一名65歲女性，晨起、夜間躺下睡覺時常打噴嚏、鼻塞、流鼻水，嚴重影響睡眠。且有鼻涕倒流症狀，時常覺得喉嚨有異物感，甚至疼痛。求診中醫後，治療鼻塞、鼻水、鼻涕倒流狀況明顯改善，解決多年過敏問題，咽喉不再不適，也改善睡眠品質，白天不再昏昏欲睡。空氣汙染、氣候濕熱　臺灣環境易致過敏臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡說明，空氣汙染日增，且台灣地處亞熱帶濕熱氣候，過敏原塵蟎容易滋生。據健保署統計，約每5人就有1人有過敏問題，過敏雖非重症，卻會嚴重影響日常生活，因無法好好入眠，影響白天作息及生活品質。過敏性鼻炎目前西醫無法根治，治療主要以抗組織胺藥、鼻黏膜收縮劑等藥物症狀治療，一旦停藥仍會復發，病患常求助中醫治療。根據中醫觀點，過敏性鼻炎為風邪或寒邪侵入人體並長期潛伏於體內，遇冷風或進出冷氣房易發作。中醫治療為「驅邪扶正」，先以解表藥將風寒邪氣趕出體外，再加補益藥扶養正氣，提升免疫力，減少過敏再發。有些患者反而在天氣炎熱時容易鼻塞，屬於熱性體質，則需加以清熱滋陰等藥物治療。中醫治療過敏性鼻炎　著重在肺及脾因肺開竅於鼻，治療過敏性鼻炎首先由「肺」著手，起初使用祛風解表、疏風宣肺的藥物，如桂枝湯、葛根湯等；久則向裡影響「脾」，造成脾胃功能受損，門診常見過敏性鼻炎小朋友腸胃不好，食慾差、容易拉肚子、或不長肉也長不高，故要治療腸胃問題，可使用參苓白朮散、香砂六君子湯等健脾益氣、和胃滲濕，再依個人虛實寒熱體質隨症加減方藥，拔除病根。蔡佩怡醫師建議，過敏性鼻炎預防保健如下：1）注意居家清潔／寢具如床單、被套等須勤加清洗，可在家中使用除濕機降低濕氣，減少過敏原塵螨孳生。2）天冷時注意保暖／勿過食生冷冰涼食物，以免寒氣入侵體內。3）少吃NG食物／少吃食品添加物如零食、甜食等易致敏食物，生冷食物、冰涼飲料、冰淇淋更應避免；熱性體質則避免辛辣油炸類等食物。4）適當運動／增加血液循環，利用排汗將邪氣由體內排出，運動亦可增強免疫力，抵禦過敏原。5）穴道按摩／可按摩迎香、印堂、足三里穴，每天每穴按摩20至30下；亦可晨起及睡前使用溫熱毛巾溫敷迎香、印堂5分鐘，可宣通鼻竅，改善鼻塞及鼻水。6）保健藥膳－山藥排骨湯／‧材料：山藥200-300克、大棗10枚、排骨數根。‧做法：排骨先燙過去除血水，再將山藥、大棗、排骨一同放入鍋中加水燉煮至山藥已軟，可加少許蔥、姜及鹽巴。‧適應症：山藥、大棗性味溫和，可健脾補肺，增強免疫力，適合各種體質食用。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名大班女童出現失眠症狀，且經常坐立不安、磨牙、摳手、拔眼睫毛、易生氣、害怕及愛哭，爸媽擔心不已。後來至中醫尋求輔助治療，中醫問診評估家庭狀況、學校狀況、家族病史及管教方式等，給予孩子增加安全感的中藥，如柴胡、鉤藤、百合、合歡皮、茯神等藥物，並請家長加強關愛孩子。1個月後症狀大幅改善，也讓家長安心許多。課業繁重、家長情緒不穩　都可能讓敏感的孩子不安台大醫院新竹分院中醫科主任黃雪雅表示，中醫診治會同時評估身體與心理狀態，兒童認知發育進展，與中醫理論的心、腎相關；情緒、動作、專注力及睡眠則與中醫理論肝、心相關，再考慮兒童腸胃及免疫問題就可以處理許多兒童問題。一般來說，兒童腎氣尚未充實，老年人腎氣逐漸衰退，這2類病患非常適合以中醫藥來治療疾病或處理症狀，可以避免一般藥物副作用或體質敏感帶來不適。門診常見許多兒童有失眠、坐立不安、磨牙、夢遊、妥瑞氏症、偏頭痛、恍神、不明原因咳嗽，甚至摳手、咬指甲、拔頭髮等較嚴重症狀，都可能與壓力有關。無論是課業過度繁重、家長情緒不穩定或進入新環境等，都可能對敏感的孩子造成壓力與不安。利用安定緊張、憤怒、焦慮等中藥調理中醫可利用一些藥物來協助孩子，像是安定緊張心情的炙甘草、浮小麥；降低憤怒負面情緒的柴胡、薄荷、鬱金；減緩不明焦慮急躁感的鉤藤、百合、柴胡；改善多夢、夢遊或磨牙的龍骨、牡蠣、蓮子等。都是透過大自然藥物調整身體，啟動人體自癒能力，讓身心恢復平衡狀態，許多症狀也因而改善。在門診中常看到疲於奔命的不安孩子及焦躁爸媽。黃雪雅主任提醒家長，當孩子生病時，不該只看到「病」，而忘了「愛」，小孩的自癒能力是很強大的，如果能更溫和且全面性照護孩子，孩子及家人身心都能變得更健康。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名30歲的許小姐是上班族，因胸口疼痛就醫。經過胃鏡檢查，發現病人食道中段可見圓形且對稱性的潰瘍，典型是因為吃藥導致。從內視鏡上清楚可見病人食道中段約20公分處有許多明顯潰瘍，這些都是吃藥引起。吞藥只喝少量水　喉嚨疼痛蔓延至胸口原來許小姐感冒至診所就醫拿藥，吞藥時只喝少量的水，結果感覺膠囊黏在食道上。因為總覺得喉嚨卡卡，2天後疼痛感更從喉嚨延伸至胸口，許小姐趕緊就醫。醫師提醒病人在服藥時應喝足夠的水，以免藥物侵蝕導致食道發炎、潰瘍。止痛藥、膠囊藥丸等　易黏著於食道壁南投醫院院長洪弘昌表示，部份藥物較容易導致食道發炎與潰瘍，常見的有四環黴素等抗生素、鐵劑、阿斯匹靈等止痛藥，膠囊藥丸也容易黏著在食道壁上。上述藥物對腸胃道有刺激性，若滯留在食道，容易造成發炎或潰瘍等傷害。吞藥配足量溫開水　服後別立刻躺下藥物卡在食道上引起潰瘍的事件不少見，洪弘昌院長提醒，病人吞服藥物時，務必搭配足量溫開水，避免藥物卡在食道傷害黏膜。服藥後別立刻躺下休息，應保持站姿或坐姿，以利藥物成功抵達胃部。如果服藥後出現吞嚥疼痛、胸悶胸痛等不適症狀，應盡速就醫檢查，別讓食道受罪。

（優活健康網新聞部／綜合報導）揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑聖品首選。但是消暑冰品要慎選，才能享受夏日吃冰的樂趣又不失健康。有鑑於此，雙和醫院將於8/15（三）舉辦營養講座，由劉菊秀營養師主講「夏日冰品的選擇」，為民眾的日常飲食提供兼顧健康與美味的建議。講座內容豐富，歡迎民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：夏日冰品的選擇時間：107年8月15日（三）上午10：00－10：30地點：雙和醫院心臟內科門診前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）高血壓病患忘藥、減藥、停藥是常見的服藥順從性問題，但是若高血壓患者若未按時服藥，血壓無法良好控制達標，會增加15％罹患心肌梗塞風險、28%中風發生的風險。有鑑於此，雙和醫院將於8/14（二）舉辦用藥安全講座，由賴乃華藥師主講「高血壓用藥」，為高血壓病友提供詳盡解說。講座內容豐富，歡迎高血壓患者及關心用藥知識的民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：高血壓用藥時間：107年8月14日（二）下午14：30－15：00地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓門診藥局候藥區前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網編輯部／綜合整理）纖背操01－趴姿拉伸強化部位：斜方肌。次數：10次五回合，中間休息15秒。1）趴姿， 雙手放置頭部後方。2）先吸氣，吐氣時將上半身離開地面。3）吸氣，將身體放回地面。進階動作1身體離開地面時，向上彈動20次，可以增加訓練的強度。進階動作2雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。呼吸時可用小狗式呼吸法。強化部位：三角肌、肱二頭肌。纖背操02－舉手拉伸次數：20次五回合，中間休息15秒。強化部位：斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。工具：拿彈力帶。1）坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你的線條更有型，也能襯托出腰部的纖細感。2）吸氣時，雙手彎曲，將肩胛骨夾緊，將彈力帶放置頭後（或是肩膀後）。3）吐氣時，雙手放回原位。纖背操03－站姿彎腰強化部位：斜方肌、腹直肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。次數：20次五回合，中間休息15秒。工具：拿彈力帶。1）站姿，兩腳前後站，雙手向旁平舉伸直，將彈力帶放在後背。2）先深吸氣，吐氣時將後腳彎曲，雙腳大腿夾緊，同時將雙手向前併攏。3）吸氣後，再回原位。動作時，手不要低於肩膀！（本文摘自／肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操：40個燃脂動作X4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！／橙實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）香蕉旦糕完全是一個讓新手前往烘培大坑的食譜，因為做法平易近人、失敗率又低，說起口味人見人愛，可不誇張。每當在課堂上現烤出爐時，不但香氣誘人，到了品嚐時間，學員們都會驚呼，這口感跟一般蛋糕沒有差異呢，立馬點燃大家對無麩質烘培的靈魂。 香蕉旦糕時間／40分鐘溫度／170℃難易度／★★☆ 材料（四條6X12cm的磅蛋糕模具）‧旦糕體-乾粉黃玉米粉 145g生杏仁粉 140g生糙米粉 85g亞麻籽粉 30g泡打粉 25g-濕料香蕉泥* 210g楓糖漿 55g酪梨油 60g香草精 5g飲用水 150g＊用叉子將香蕉塊搗成泥-果乾葡萄乾（剪碎） 95g新鮮香蕉塊（切成塊狀） 75g‧裝飾切片香蕉 24片檸檬汁 10g楓糖漿 5g不可少的香蕉香蕉是台灣的經典水果之一，不但便宜，還能取代液態糖的使用，烤出來的旦糕香氣撲鼻！如果當天沒吃完，隔天從冷藏取出的旦糕會比較乾硬，這時可以仿照麵包回烤方式，把切片的旦糕表層拍點水，再進烤箱加熱，就會跟剛出爐一樣好吃喔！ 作法烤箱預熱至170℃。將模具內層塗抹一層薄薄的酪梨油。將乾粉依序放入攪拌盆內，均勻混合後放一旁備用。另取一攪拌盆或調理碗，將濕料的所有材料均勻混合後，再慢慢倒入已經混合好的乾粉裡，拌至兩者混勻即止，旦糕糊要是濕潤、易滑的。在磅蛋糕的模具裡，分別倒入265g的旦糕糊；把裝飾用的切片香蕉浸入檸檬楓糖水後瀝乾，隨意擺放在旦糕糊上。進烤箱烘烤40分鐘後取出，待放涼後倒扣，趁新鮮享用。（本文摘自／無麩質的原味食材烘焙課：用米穀粉取代麵粉、堅果和椰子油取代奶油，打造52道低過敏食材的獨家甜點配方／幸福文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多女生都以為過了青春期，胸部就不會再長大了，事實上並非如此喔。也可以藉由刺激經絡的方式，使罩杯升級！胸部這裡的經絡包括手厥陰心包經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經等，可以採順時鐘方向用手繞著胸部輕按，刺激所有經絡，若是有副乳煩惱的女生，也可以藉由輕按的方式，促進局部循環，改善身材。改造部位｜胸部排毒經絡｜手厥陰心包經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經拍打方向｜由內往外輕按胸部周圍美容穴位｜膻中穴、乳根穴、膺窗穴1.倒 10 元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於胸部周圍。2.雙手四指併攏，由內往外繞圈輕按，刺激所有經絡。3.以手按壓膻中穴、乳根穴、 膺窗穴各1分鐘，促進局部循環。（本文摘自／拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮／幸福文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）所謂的「電腦肩」就是長期固定在同一個姿勢用電腦，且雙手懸空，肩膀一直處於不當提起的狀態，而且只要稍微扭動脖子，就會聽到喀喀聲，基本上只要沒有定時轉換姿勢，就會造成肩膀乳酸堆積，嚴重者甚至會伴隨著頭痛、腰痠背痛等毛病，不可輕忽，建議可以刺激重點穴位，並且定時放鬆肩頸，舒緩疲勞症狀。改造部位｜肩膀拍打方向｜單點穴位刺激保健穴位｜風池穴、肩井穴、天髎穴1.倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於兩側肩膀。2.以魔法拍拍棒從風池穴到肩井穴輕拍1分鐘；再換另一側。3.以魔法拍拍棒輕拍雙肩的肩井穴各1分鐘。4.以魔法拍拍棒輕拍雙肩的天髎穴1分鐘。（本文摘自／拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮／幸福文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）一夜好眠對身體全面的健康非常重要。當失眠症發作時，你會希望有什麼在手邊，可以讓你快速再次入睡？治療失眠的一個最佳方法，就是使用香草植物，尤其是纈草和檸檬香蜂草。纈草是一種有鎮定成分的香草植物，人們使用它已經超過1,000年了。它最常被用於治療焦慮、失眠、緊張、頭痛、偏頭痛、胃痙攣和經痛。檸檬香蜂草是一種穩定情緒的香草，和薄荷是同屬的植物。它在中世紀時就已被應用，通常用於治療脣皰疹、穩定緊張情緒、減輕疼痛、治療感冒、對抗流感、促進健康睡眠，以及治療慢性疲勞症候群。你可以服用纈草和檸檬香蜂草的方式，包括酊劑、膠囊、茶飲和新鮮植物。請按照商品標示的指引，服用適當的劑量。你可以購買已經把檸檬香蜂草葉萃取和纈草根，萃取混合在一起的產品。尋找含有160～320mg的纈草根萃取，和80～150mg檸檬香蜂草葉萃取的產品。為得到最佳效果，請在睡前30分鐘服用建議的劑量。纈草可能需要在你體內累積幾週時間，才會發揮效果。檸檬香蜂草是一種薄荷屬的香草植物，通常用於治療焦慮。纈草則是一種具有鎮定成分的草藥，其應用已經有超過1,000年歷史。將這兩種藥草混合起來，就是治療失眠的絕佳配方。補充小技巧纈草本身有一股強烈、不太好聞的氣味。購買時可尋找已經除去臭味的產品。安全須知在服用任何新的藥物或草本營養補充品前，請務必到合格的健康照護機構諮詢。如果你未滿18 歲、懷孕或哺乳中，請勿服用。如果你服用這款睡眠輔助產品超過30天，請告知你的健康照護機構。當你服用這些草藥時，請不要駕駛交通工具或操作重型機械，也不可飲酒。（本文摘自／天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根。／大是文化）