（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）罹患癌症的病患，若不幸走到了癌症末期，且終將開始調撥「生命倒數時鐘」時，作為最親的子女，該如何調適與面對，當自己父親已被送到安寧病房照護的事實？厄運尤其是落在兩個男性身上，要如何敞開心胸──爸爸能放下父親長年領導家裡經濟的尊嚴，兒子要如何轉換成照顧者腳色，來看待這一切因為被癌症所打亂的人生，在安寧病房內，度過父親瀕死的那一刻，好好的走完最後一程？辭去工作　他24小時待命台中就有一名李先生，母親已過世，他爸爸在沒多久之前，罹患了舌癌，經過各種治療，癌細胞還是到處轉移，被醫生宣告只好住進安寧病房接受照護，等待登上離世列車的時間。而就在確定父親進入安寧病房後，李先生決定辭去原本的室內設計師的工作，決定一手照顧癌末的父親，安寧病房的護理長就表示，李先生非常孝順，知道父親進安寧病房後，就天天守在旁邊，24小時待命，洗澡睡覺就全在醫院裡頭。照護過程艱辛　父子關係破裂雖辭去工作，決心照顧爸爸，但李先生在過程中卻多次經歷挫折。癌末的李老伯，因舌癌加上氣切，無法說話，病魔又時時刻刻在折磨他，口中不時還會滲出血來，疼痛不已，卻無法表達，所以情緒起伏不定，負面情緒往往發洩在兒子身上，讓李先生吃盡苦頭，無法了解自己的爸爸到底想要什麼，護理長說，當時就看見兩個男人，半夜在病房裡僵持不下，關係破裂。幸好，在醫院所安排的心理師輔導、個管師的陪伴，和安寧團隊給予藥物，控制李老伯的疼痛後，父子倆的漸漸也能突破心防，好好的敞開心胸，坦誠的相互面對。時間慢慢走過，李老伯在世的最後一天，安寧病房的醫護人員與李先生，就在病房裡看著李老伯慢慢地離去，以淚眼相送，除了悲傷之外，還著感謝與溫暖，不留遺憾。李老伯走後，為感謝光田醫院安寧病房醫護人員的照顧和付出，身為設計師的李國聖想到用繪畫表達自己的謝意，花了將近半年的時間構思和多次修改，終於在上個月帶著完稿的圖來到安寧病房，送給照顧父親的醫護人員。救到底的觀念真的好？而根據國民健康署的資料統計，高達四成的癌末病人的家屬，都認為把病人安置在安寧病房是在「等死」，但其實，當醫師判定所有治療都無效時，把病人轉入安寧病房，由家屬與安寧團隊，以全人的照顧方式，個管師、心理師，甚至用宗教信仰的關懷方式，讓病人在臨走前能與家人之間，把過往的隔閡解開，撫平罹癌的傷痛，使病人沒有任何遺憾、尊嚴的離開，也許，比起「一定要救到底」的觀念，讓病人全身插滿管線，痛苦的度日好上許多。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你覺得自己又胖又沒自信，想要減肥卻欲振乏力嗎？但看看這則故事也許你會燃起鬥志，與肥肉決戰到底！網路知名論壇，出現了一名甩肉成功的型男爸爸，這名男子把他的甩肉經驗與求婚歷程貼在論壇上，引起網友紛紛直呼，好神！高中腳傷後　讓他變胖子看看照片中男子的左右對比，真的很難想像這是同一個人！男子在論壇上表示，以前是一個沒有自信的胖子，「不知道從什麼時候開始，肥胖，胖子，肥子，這個他人生從沒想過的字眼會出現在人生裡，更沒想過，後來居然也習慣了人家這樣叫，打從心底也開始覺得自己是一個一輩子瘦不下來的胖子。」他指出，自從高中腳受傷之後，原本的運動習慣全都消失，運動量都不見了，但飲食習慣卻不見改變，也是以大碗公的方式在進食，「吃麥當勞薯條可樂一定要加大，吃到飽不吃到走不動為止覺得不划算，人家如果問要不要吃宵夜從來不會拒絕。」在休養期間，雖然他也有發現體重正在緩步上升，卻不以為意，認為胖一點沒有多大的影響，直到胖到90公斤後，才驚覺回不去了。他說，自從變胖後，「因為胖不好買衣服，所以衣服都亂穿；因為胖反正不帥，所以頭髮也都不整理；因為胖不想出門，所以每天都亂七八糟的，完完全全化身為一個宅男。」當他發現變胖後，也有透過許多減重的方法，包括一天只吃一餐、超商的能量凍當正餐吃、買減肥藥來吃等，幾乎是民眾所熟知的錯誤減重方式，他都試過，當然，也沒有什麼太大的效果，回想起這些錯誤的減重方式，他表示，「現在回想起來那段時間生理跟心裡上都承受著巨大的折磨跟痛苦。」還稱自己當時是神豬。聚餐碰女神　決心甩肉直到在某日聚餐，碰見了一位讓他幾乎是一見鍾情的女神，終於下定決心，決定開始進行減重大作戰。男子指出，「當時故意用半開玩笑的心態跟對方說，如果我可以瘦20公斤，要她陪我約會一天，請我吃一頓飯，當做鼓勵。」沒想到，這句話不是開玩笑，而是玩真的自從一見鍾情後，男子猛做伏地挺身、舉啞鈴，深蹲，以及每天四、五百下的仰臥起坐，在短短一年之間，甩掉25公斤的肥肉，成功晉身為型男，也追到當時一見鍾情的女神，鼓起勇氣求婚，甚至還生了個孩子。此篇文章一出，每個網友無不甘拜下風。

在此想舉出近來人們視力低落的原因之一，那就是「光害」。說到光帶來的弊害，大多數人腦中浮現的應該是太陽光的紫外線吧？不過，這裡提出的問題「光害」，指的不是紫外線，而是來自人工光線、日光燈管或電腦螢幕等IT機械產生的弊害。我們在閱讀書本等印在紙上的印刷物時，以「反射光」照亮印刷物。相對的，在觀看電腦等機械的螢幕時，眼睛則是直接看著螢幕本身這個「發光體」。肉體可能感覺不出太大的差異，但對視神經而言，這種直接光線卻是很刺眼的。和閱讀紙張時比起來，光線的刺激約增強了二到三倍，連帶的，眼睛和腦部的疲倦也會倍增。同時，控制瞳孔的「自律神經」亦將就此失衡。另外，最近由LED（發光二極體）液晶螢幕發出的「藍光」（blue light）也因可能危害眼睛和身體而成為注目的焦點。近來號稱能阻擋藍光的「PC專用眼鏡」蔚為話題，相信大家或許已經聽過這個名詞了。關心眼睛健康，這是好事。藍光在人類眼睛看得見的光（可視光線）中屬於波長最短的一種，是一種能量很強的藍色光線。藍光不被眼睛角膜和水晶體吸收，直抵視網膜，因此具有造成視網膜機能低落的危險性。一般認為若累積過多藍光，罹患「黃斑部病變」的危險性也會提高。此外，比起紅光，藍光具有容易散亂的特性。所謂的容易散亂，就是看到的影像容易模糊，視網膜為了聚焦必須不斷反覆進行調節。因此，長時間盯著螢幕看的時候眼睛才會容易疲倦。抵擋藍光的對策，大體上有以下四種：1）身邊的光源盡量使用接近太陽光的類型。2）使用能阻絕藍光的「PC專用眼鏡」（阻絕率在50％以上）。3）除工作之外，非必要時盡量少用電腦、行動電話、智慧型手機。4）服用高品質的藍莓或葉黃素營養補充品，除去活性氧。像這樣，學習關於「光害」的正確知識與抵擋對策，對於生活在現代的我們而言是非常重要的事。（本文作者／中川和宏）（摘自／消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法／商周出版）

在冬天邁入春天之際，生理節奏急遽變換時很容易感到疲勞，身體無力、想打瞌睡的倦怠症也會跟著找上門來。這時，需要藉由均衡的營養攝取、適當的運動和休息來安定生理節奏，擊退倦怠症的辦法就是多吃齊菜、山蒜與桔梗等酸味蔬菜。飲食重點• 均衡的營養攝取／出現倦怠現象的主因正是因為在冬天疏忽了營養管理、與缺乏運動而造成身體的免疫力缺乏所致，因此在季節交替的時節身體的適應力會變得較弱。愈是活動量提升的春天時日、愈需要費心在均衡營養的攝取上才能維持健康。• 以天然食品作為主要菜單／鼻炎、哮喘與皮膚炎等有過敏症狀的人，在花粉開始飄散的春天季節裡特別需要多加注意。平常用餐時也需格外的小心，特別是菜單上應避免選擇速食食品，而是應該挑選天然食材。此外，需要經常清潔環境，盡可能隔離掉過敏源。• 養成有規律的飲食習慣與生活習慣／在活動量提高的春天，為了健康最重要的是過著有規律、節制的生活。即便只是改正生活習慣也是可以提升身體的免疫力。有規律的生活習慣第一法則是不要錯過早餐並且每餐都準時用餐。此外，搭配適當的運動與充份的休息來找出身體的節奏感也是很重要的。• 攝取抗氧化的食物／代表性的抗氧化劑是為他命B、C、E和胡蘿蔔素、硒等。請藉由補充豐富的蔬菜、水果等來攝取這些營養素並增加身體的免疫力。代表性的抗氧化食物有柑橘類與綠色花椰菜、青椒、高麗菜、紅蘿蔔、菠菜、鱷梨、番茄與西洋芹菜等，積極的將這些食材反映在菜單上進行有效率的營養攝取。節氣飲食／農曆的三月時分，天氣漸漸回暖，春燕紛紛歸來，百花也開始綻放了，為了享受這慢慢暖活起來的日子，此時最適合到山上或田野間，摘取杜鵑花製作成杜鵑花煎餅和核桃糯米切糕來享用。時令食材／• 蔬菜、水果：春季白菜、青蔥、山蒜、芹菜、苦菜、滇苦菜、歐芹、艾草、蕨菜、金橘。• 海鮮：黃花魚、白帶魚、鯧魚、石斑魚、牡蠣、菲律賓蛤仔、泥鰍、文蛤、巴非蛤、海帶、鹿尾菜、負子毛氈苔（Drosera prolifera）。（本文作者／孫晟熙）（摘自／吃當季：一年12個月的每日食譜／自由之丘出版）

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）紙片人不再是流行！以往10位女性、10個會說自己胖，因此紙片人曾是女性的美麗指標，但最新一份「現代女性理想身形」調查顯示，6成女性嚮往藝人安心亞般前凸後翹的身材，可見女性想擁有的身形已經轉變，「S形曲線」已取代骨感，成為理想身形新風潮。隨著時代變遷，審美觀也逐漸改變!調查就發現，高達82％的女性想減肥，且66％心目中理想的身材，不再是紙片人、瘦巴巴的骨感身形，而是偏愛穠纖合度的曲線美；但想要有好身材，不運動怎能達到，近4成女性完全沒運動的習慣、高達8成每周運動不到30分鐘，「懶女人」只能望著電視明星的好身材嘆息。伸展、有氧、肌力運動三合一　S形不是夢愛美女性別再偷懶，快起身動一動！蘇毓彬醫師建議，想打造S形好身材，需同時從事3項運動，包括伸展運動15～20分、有氧運動15～20分、肌力運動10～15分；每次運動都須包含上述類型，且運動時間至少持續40分鐘，才會出現效果。蘇毓彬醫師說明，單一種運動無法達到燃脂、塑形的效果，如抬腿、瑜珈等靜態伸展運動，雖持續幾分鐘就會流汗、消耗體力，但無法達到燃脂功效；游泳、慢跑等有氧運動，一般人常來回一趟、或跑五分鐘就覺得累、想休息，運動強度不夠，難以塑身；因此建議伸展、有氧、肌力（仰臥起坐或伏地挺身）運動三合一，有利打造完美好身材。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）捐血可謂好事一樁，但施打肉毒桿菌、玻尿酸等醫美物質的民眾，其血液恐被捐血中心設為拒絕往來戶！台灣血液基金會最新規定，肉毒桿菌進入人體後，可能會產生抗體，影響血液品質，因此建議施打民眾3個月內不要捐血，至於施打玻尿酸、胎盤素者，則限制1年，維護受血人的健康。血液基金會表示，注射醫美物質如肉毒桿菌、玻尿酸、胎盤素之民眾，3個月至1年內應暫緩捐血，因肉毒桿菌進入血液中會產生抗體，使梅毒、愛滋病、B肝、C肝等檢驗可能呈現偽陽性，影響判讀的準確性；此外，玻尿酸等產品可能來自動物萃取，為維護良好血液品質，也列入限制規定。感冒、懷孕、刺青者　亦暫緩捐血除了上述規定，暫時不能捐血情形，包括正在感冒治療者、3天內拔牙者、7天內服用阿斯匹靈或其他藥物者、懷孕中或產後（含流產）6個月內者、大手術未滿1年或1年內曾接受輸血者、1年內刺青者（含紋眉、紋身）、B肝、C肝帶原者或患者...等。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）令人萬分厭惡的脂肪，你曾想過它可能是有優點的嗎？或許可成為雕塑身形或臉型的好幫手，不再讓你恨得牙癢癢。你是不是相當擔憂年老色衰，望著自己臉皮鬆垮、日益走樣的身材，到底該如何是好？現年60歲的蘇媽媽，因臉部脂肪漸漸流失顯現老化狀態，讓她看著鏡子裡的容顏，感到相當沮喪，甚至全家出遊時也拒絕與家人合照，直到有天心想，她都已經過了耳順之年，女兒也各自成家，現在的她沒什麼好擔心的，應該好好把握時間疼愛自己，於是決定接受醫美療程，改善歲月留下的痕跡。蘇媽媽在專業醫師的建議下進行相關療程，現在非常開心看到自己的皮膚變得更緊緻，眼袋和嘴角紋路也改善很多，外表的回春讓她重拾自信，女兒們也很開心媽媽因而更快樂，看到變身後的媽媽，直呼簡直就是姊姊。仔細衡量療程風險　兼顧美麗與安全黃志宏醫師指出，想透過醫美療程變美、變年輕，應找尋專業、資歷與經驗豐富的醫師，安全上才有保障；此外，接受療程前，也應詳細了解手術或治療可能面臨的風險，才能兼顧美麗與健康。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）健保開放中重度慢性腎臟病及肝硬化的痛風病人優先使用febuxostat（治療痛風藥物），預估約有2萬名高危險群痛風患者受惠，健保支出每年多增2～3千萬元。健保署表示，自3/1起，治療痛風藥物febuxostat，將開放第一線使用，讓患者遠離傳統痛風藥物治療反應不佳或產生副作用之苦；傳統痛風藥治療allopurinol在腎功能不佳患者，造成嚴重藥物過敏反應（史帝芬強生症候群）的機率高，且benzbromarone的禁忌為肝硬化患者。因此，本次修訂給付規定，開放中重度慢性腎臟病及肝硬化痛風病人優先使用febuxostat，嘉惠該類病人；且為避免全面開放，造成健保財務衝擊過大，僅限於痛風病患在使用過傳統降尿酸藥物allopurinol和benzbromarone治療反應不佳，才可使用febuxostat。藥物、飲食並行　99％患者能良好控制健保署提醒，痛風是一種慢性病，就如同高血壓、糖尿病等，必須長期遵照醫囑接受治療，千萬不可以為不痛就沒事；目前痛風治療，是以藥物為主，飲食控制為輔，藉由飲食、適當運動和藥物配合控制，99％患者可得到良好的治療，並減少併發症發生。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）不用手術，就能改善臉部顫抖、下肢癱瘓、中風等重症？醫療的進步，讓患者免於手術疼痛之苦！衛生福利部臺北醫院之「生物光能」治療，已經過研究證實，適用於疼痛治療、糖尿病血糖控制和自律神經異常之改善，未來將能嘉惠更多病患。一名旅居國外的教授，去年初產生類似巴金森氏臉部顫抖的症狀，雖嘗試中西醫多種方式治療，仍無法有效醫治，直到至台北醫院放射科進行生物光能診療後，獲得良好控制；此外，另位退休教師患有下肢無力症，去年回國接受復健治療，但成效不佳、更導致下肢癱瘓，在不願手術下，接受上述療程，目前下肢力量獲得改善，已恢復行走能力。中風、失眠、神經失調　都能改善放射治療科梁庭繼醫師表示，「生物光能」是一種經由生物能陶瓷材料發出的非游離輻射能量，透過光子傳遞能量，能針對組織液水與血液，增加生物能量記憶性及穿越性，進而改善經絡不暢通所產生的生理功能障礙，降低不適感；此外，長期受失眠、焦慮、循環、糖尿病、中風等併發症所擾的患者，也能藉此有效降低症狀。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）時序進入春天，又是百花盛開的季節。家有氣喘兒的家長可能又要開始擔心，孩童的氣喘又要發作了。不過，小兒科醫師還了花粉的清白，其實臺灣只有不到2％的氣喘病患會因為花粉而引發氣喘，超過90％過敏原是塵蟎。超過1萬隻塵蟎　在你我周遭臺北市立聯合醫院仁愛院區小兒科溫港生醫師指出，塵蟎容易附著於粗糙的表面，像是地毯、床墊、枕頭及布沙發等。據研究，臺灣的室內環境中，每公克灰塵中隱藏著平均2,000隻至10,000隻以上的塵蟎，遠高於誘發過敏氣喘所需要的每公克灰塵100至1,000隻以上塵蟎的濃度。此外，蟑螂的排泄物和貓、狗等動物皮毛，也會引發氣喘。醫師也說，與其怪罪花粉，改善居家環境才是首要，讓氣喘病患接觸過敏原的機率降到最低，才能夠更有效地協助病患。溫港生醫師表示，過敏是一種與遺傳有高度關係的疾病。當父母雙方都有過敏體質時，子女過敏機率高達60～70％。不過溫港生說，只要信任醫師、配合治療，氣喘雖然無法治癒，卻絕對可以控制，家長們不必過度擔心。醫囑用藥＋環境清潔　不可少首先要遵照醫囑用藥。溫港生醫師提到，目前最好的藥物是吸入性的類固醇。可惜家長多半輕信謠言，認為類固醇會影響兒童的發育和成長，因此拒絕使用。不過他強調，吸入性類固醇絕不會影響最後的身高。而且，目前類固醇是被認為可以控制因氣喘而導致的肺部結構重組的唯一藥物，家長們應該要信任醫師的判斷，才能達到最好的療效。在居家方面，儘量避免飼養寵物，棉被和毯子要每週清洗，使用除濕機控制室內濕度，也要避免讓孩童接觸絨毛玩具。溫港生醫師也強調，只要配合醫囑，控制外在環境，即便是氣喘兒，也可以和一般兒童一樣運動，擁有正常生活。