藝人孟耿如與黃子佼於2020年結婚後，在去年年底宣布懷孕，19日在臉書發文興奮分享「卸貨了」！她表示，自己經歷了沒生過孩子無法體會的歷程，為追求最自然的生產方式，她選擇用「水中生產」的方式迎接寶寶，更沒打無痛分娩和點滴，也沒有催生、剪會陰，生產過程順利且花不到18分鐘！但近年國外風行的水中生產，到底是什麼？每個懷孕媽媽都適合嗎？《優活健康網》為您整理以下新知：

育兒津貼要加倍了！由於台灣面臨少子女化問題，政府希望透過落實「0～6歲國家一起養」政策，支持家長養兒育女，減輕家庭負擔。行政院長蘇貞昌表示，自今年8月起，就學補助及擴大育兒津貼補助新制上路，可望讓有第2胎或第3胎以上生育計畫的爸媽更加有感。

隨著疫情的變化，居家營養師宋明樺感嘆，大家的問候語從「你吃飽了嗎？」變成：你打疫苗了嗎？你快篩了嗎？你確診了嗎？你解隔離了嗎？看著身邊家人、朋友都陸續確診，也陸續恢復健康，她特別提醒已確診民眾，在隔離的7天間最重要的事情，是要有健康的身體來戰勝病毒。如何應戰？跟著「居家營養5對策」做就對了！

走入後疫情時代，施打疫苗已成為民眾的一種「新常態」。中央流行疫情指揮中心近日宣布，開放第4劑疫苗施打，但有關優先施打族群、疫苗廠牌、預約施打等問題，你清楚嗎？以下整理「第4劑疫苗」6大QA，讓你一次看懂！

高血壓不僅跟心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、腎臟病變等大有關係，這些疾病也都名列10大死因之一，可見高血壓對健康狀況的重要，但您知道量血壓時的正確姿勢嗎？醫師提醒，居家量血壓想獲得準確數值，要先瞭解在測量前、中、後的注意事項。

新冠確診人數飆升，確診者輕症居家照護時喉嚨痛、沒食慾，又有咳嗽等不適症，但除了吃藥，也擔心營養攝取不足怎麼辦？家醫科醫師建議，夏天到了天氣轉熱，其實「吃冰」可提升食慾，也提供以下輕症居家自我照護撇步。

隨著運動風潮興起，民眾為了追求更好的體態和運動表現，常積極搜尋各式運動資訊，但身為運動新手的「輕運動」一族，卻難以分辨哪些運動營養補充方法是否正確、適合自己，犯下運動營養地雷，輕則無法持續運動計畫、重則導致傷身結果。

新冠確診人數連日破萬，台灣中藥「清冠一號」供不應求，未確診民眾也紛紛搶購囤貨，但中醫師提醒「清冠一號」藥性偏涼，不適合作為保健用途，若腸胃較敏感，服用清冠一號後可能會腹瀉，建議搭配溫補食材來中和藥性；此外，確診康復後可能出現疲勞、嗜睡等「長新冠」症狀，可以適量高麗蔘進行日常體質的食療調理。

文章更新時間：6月16日上午11:00，新增15日放寬居家檢疫新制。本土疫情迅速延燒，中央流行疫情指揮中心宣布自5月17日起，密切接觸者居家隔離，若打滿3劑疫苗改為「0＋7」、沒打滿「3＋4」。但為了避免民眾混淆，究竟居家檢疫、居家隔離、居家照護分別是什麼？對象、天數及防疫措施該如何區分？又要注意什麼呢？《優活健康網》幫您更新1張圖解答！

想透過運動降低膽固醇，但效果卻有限？心臟血管內科醫師提醒，膽固醇主要跟飲食有關，別忽略「4指標」，與其在意數值，其實膽固醇的質量更重要。而以往認為想降低壞膽固醇，應避免攝取高膽固醇食物，但近年研究發現，直接透過飲食攝取的膽固醇，僅佔身體膽固醇比例2成，主要8成的膽固醇竟是從自身肝臟合成。