「快樂，是一個生活的習慣，更是一種選擇。」 有時候，我們會忘記關心自己，讓自己快樂；記得要去照顧別人，卻遺忘了自己也需要被照顧。甚至，不敢讓自己開心，會有點罪惡感。現在開始，你只需要在內心告訴自己——從今天開始，我選擇讓自己快樂。

對一向都在觀察他人需求的照顧者來說，要回過頭來照顧自己，常常會不知所措，或是感到內疚。愛長照整理了7個給照顧者的自我照顧建議。我們不妨先從心裡的自我肯定開始，一步步由內而外的，補充內心的能量。

多年不見的好友近來面容憔悴。她說，這幾年爸爸失智症變得很嚴重，已經認不得人了。更誇張的是，爸爸已經生病躺在床上2、3年了，明明哪也去不了。但從半年前開始，每個月都會入帳的退休金，居然被轉移帳戶，甚至連房地產也差點被過戶了，讓本來為了負擔爸爸住院醫藥費捉襟見肘的財務狀況，更加的困難。

每個人適合的輪椅，會因為身體的尺寸和疾病的差異而有所不同。就像我們買鞋子一樣，我們會先看看自己的腳長腳寬，挑選鞋子的大小尺寸後，接著試穿、走走看，好不好走？舒不舒服？挑鞋子是這樣，挑輪椅當然也是，每個人適合的輪椅都不相同。但是，請把握1個原則，就是要「坐好坐滿」，就可以找到適合的輪椅了喔！

慢性腎臟病飲食該怎麼吃？想要延緩腎臟惡化，除了控制疾病，病患的飲食調整也是相當重要關鍵，不同分期慢性腎臟病，需要留意的飲食重點也不同。《優活健康網》特地選摘此文，由營養師分享慢性腎臟病分期「飲食5大重點」，包括洗腎前後怎麼吃、如何飲食才不會影響血壓及血糖，以及一日三餐的食材替換、份量攝取。

有一位門診失智奶奶和家屬的互動：「不要再問了，我已經累了」，在醫師長期和奶奶互動的理解，前半段話所指「我不會回答、我不知道」，後半段話是奶奶維護尊嚴的方式。大多數人若沒有專業知識的基礎下，容易解讀成家人總是很累、不願意溝通，不知道該如何互動是好？

張阿姨跟女兒說，她現在「很怕睡覺」。女兒聽了很擔心，問了才知道，原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋，每次抽筋的疼痛，總是讓她突為被嚇醒、痛醒，使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多，結果晚上更容易失眠⋯⋯

你的家庭或是身旁的親友，是不是有遇到這類事情呢？子女對於父母的不動產管理過度關心或爭執，已出現爭產的行為；或是期待可以拿不動產作為抵押、變賣等，試想父母該如何保全自己的不動產？

失智症的治療藥物，是扮演控制病情、延緩退化速度的重要角色，能改善認知、行為和情緒等等病徵，並非無法治癒就不用治療用藥。研究指出，早期診斷、藥物介入者較晚期佳，也證實服用藥物，對於退化型失智症如：阿茲海默症，其延緩惡化的效果較為顯著。

如果感覺胸悶、喘等不適，除了要叫救護車，更要趕快用力地「原地踏步」，可以讓血液從下往上迴流，讓血壓上升，能多撐一段時間。