生產後，面對走樣的身材，媽媽想要減肥，又希望能夠哺餵母乳，提供寶寶足夠營養，這時在飲食上該注意哪些事項，才能吃得健康又不長肉呢？跟著營養師的建議，媽媽有自信地吃，也讓哺乳之路更順利。
有一位婆婆在臉書社團《靠北婆婆2.0》發文，描述自己差點變成大家口中的「巫婆」，好在有同為人家媳婦的女兒，提醒她「換位思考」的重要性，這才讓她瞬間被點醒。且在經過一番換位思考後，也讓這位婆婆不由得感嘆：「女兒跟媳婦真的不一樣」。
剛出生的寶寶，無法分辨白天黑夜，即使是半夜，只要喝奶時間到了，自然會醒來要喝奶，一天平均要喝6～8次ㄋㄟㄋㄟ，大約每隔3～4小時喝一餐奶。坊間有些育兒專家認為，寶寶越早戒掉半夜喝奶的行為，對寶寶的生長發育較好。但是事實真的是如此嗎？
碰到孩子發燒，做父母的一定相當著急，除了了解孩子發燒的原因之外，懂得如何幫助寶寶度過發燒期間的不適也極為重要。許多寶寶因為發燒身體不適，不只吃不下也睡不好，爸爸媽媽便會以溫水拭浴、使用退熱貼或冷敷袋等方式，幫助孩子降體溫，讓寶寶感覺舒服一點，但使用這些方法之前，必須先確認寶寶發燒正處於哪個「週期」，因為錯誤的降溫時機，恐造成孩子的下一波高燒。
文／FB@我的新北市 整理／黃煜嵐 昨日教育部宣布最新停課標準後，不少家長都非常擔心，如此對於沒有疫苗保護的孩子來說，是否過於危險；不過也有部分人認為，與病毒共存是未來的趨勢。 應停課措施、自主健康管理等狀況，為了讓家長們在疫情下能安心居家隔離／照顧，因此整理出「新型冠狀肺炎請假」攻略表，該休息時就好好在家安心待養，但也不能讓權益白白損失，快來一起看防疫請假相關的薪資計算方式吧！ （家長防疫請假攻略。圖／FB@我的新北市） 防疫假：支薪問題總整理 1. 配合防疫學校等停課停托期間有照顧子女需求 可請特別休假（全薪）｜防疫照顧假（無薪）｜家庭照顧假（無薪） 2. 自主健康管理 非新冠肺炎而有其他病徵者：特休（全薪）、病假（半薪）。 勞工自主隔離：特休（全薪）、事假（無薪）。 應雇主要求勞工在家隔離：薪資照給，勞工不必補服勞務。 3. 檢疫或隔離 因執行職務：薪資照給。 因個人因素：特休（全薪）、防疫隔離假（無薪）。 4. 隔離治療 因執行職務感染屬職業傷害：可請公傷病假（全薪）。 因勞工個人因素確診者：可請特休（全薪）、病假（半薪）、事假（無薪）。 5. 疫苗接踵 接種疫苗後有不良反應情形，自接種之日起至接種次日24時止，可請疫苗接種假（無薪）。 常見疫情QA看這邊 Q1 防疫照顧假可以「半日」或「小時」為請假單位嗎？ 請假時數由勞雇雙方協商議定。 Q2 請防疫照顧假，要提供證明文件嗎？ 受僱家長或家屬若想申請防疫照顧假，可以向雇主提出，如：學生證影本、學雜費等有實際照顧事實的相關文件，用來證明有親自照顧的需求即可。 Q3 疫情期間可否請事假（無薪）、病假（半薪）、家庭照顧假（無薪）？ 只要符合各假別的事由都是可以的，如：請特休可領全薪；如選擇請防疫隔離假，可申請政府防疫補償金，且雇主不可視為曠職、強迫以其他假別處理，也不得扣發全勤、解僱或其他不利處分。 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！
文．整理／黃煜嵐 孩子幾個月開口說話、幾個月應該要會翻身、幾個月又該會爬⋯⋯關於孩子的發展，父母總是擔心一個不注意，孩子就跟不上該有的成長。日本這位媽媽發現自己的寶寶到了該翻身的階段，卻遲遲不見他翻身，著急的帶往醫院做一系列詳細的檢查。卻沒想到檢查結果令她非常傻眼。 （兒童發展因人而異。圖／shutterstock） 並非發展問題，而是個性問題 根據日本媒體grape報導，媽媽帶寶寶前往醫院，做了肌肉與神經反射等等的測試。等到測驗結束後，醫師告訴媽媽「不是寶寶無法翻身，而是他『討厭趴著睡覺』，所以乾脆懶得翻身」。 換句話說，這個寶寶並不是哪邊發展沒跟上，而是從小就很有「個性」，而這個檢查結果，讓媽媽心中大石頭放下的同時，也不禁看著懷中的寶寶，暗暗嘀咕：欠揍，害媽媽擔心。 事件在網上，也讓網友捧腹大笑，認為寶寶不想翻身好好笑，也有媽媽分享到，自己家孩子也因為嫌棄頭很重，喜歡趴著睡覺；也有人分享寶寶8、9個月都不翻身，但是現在成長得很好，各種運動都沒問題。 孩子發展因人而異，兒童發展連續圖供父母參考 雖然每一個孩子的發展都不一樣，但要說做父母不擔心孩子發展是不可能的。因此，國民健康署建議，爸爸媽媽平日可參考兒童健康手冊中的「兒童發展連續圖」及「家長紀錄事項」來檢視孩子的發展是否落後。 （兒童發展連續圖。圖／桃園市兒童發展服務資訊網） （兒童發展連續圖。圖／桃園市兒童發展服務資訊網） 寶寶4個月大會不會持續注視人臉表現興趣、6個月大會不會翻身、9個月大叫名字會不會朝聲音方向轉頭、1歲半會不會說5個以上有意義的單子、3歲時會不會自己解釦子、脫衣服⋯⋯等。 照著本子上的觀察，若發現寶寶的似乎與本子上說的發展明顯落後，可以帶去給醫院檢查時，一同將記錄到的本子分享給醫師，方便後續的問診，若手冊不慎遺失或損毀者，可以至就近之衛生所申請補發或進行領取。 做這麼多功課，無一不是希望孩子能夠健康長大，每一個擔心，都藏著父母對孩子說不完的愛啊！ ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！
文．整理／林俐佩 你們家也有有趣的超音波照片嗎？ 根據《THE Sun》報導，一位居住在英國索美塞特（Somerset）的媽媽潔德（Jade Boyland）憶起自己8年前初次懷孕時，被寶寶超音波照片嚇到的情景。 （潔德形容女兒的超音波照片像極了動畫角色「沙拉手指」。圖／翻攝自《THE Sun》） 女兒超音波照像極了某動畫角色，準媽媽憂心問：是惡魔之子嗎？ 潔德表示，那時剛成為新手媽媽的她，對於在懷孕第20週，能夠照超音波一見寶寶的模樣，感到期待不已。不料，終於見到超音波畫面的潔德，卻被寶寶的模樣驚呆。 在超音波畫面中，可以看到寶寶瞪大眼睛、蜷縮著身體（駝背），將宛如爪子般的雙手擺在胸前，就連潔德都形容寶寶的超音波畫面，像極了英國動畫角色「沙拉手指（Salad Fingers）」。 被寶寶超音波畫面嚇到的潔德，因為當下還是有些擔心寶寶未來的長相，也慌張地詢問身旁的醫護人員：「我的寶寶是不是惡魔之子？」不過，醫護人員也笑著和潔德解釋，寶寶其實只是面朝外，身體很健康，「這樣是很正常的，只是寶寶轉的姿勢跟妳想像的不一樣。」 （潔德的女兒「Lydia」今年已經7歲，個性活潑又調皮。圖／翻攝自《THE Sun》） 在潔德腹中的寶寶出生之後，也證明事實如同當初醫護人員所說，潔德的女兒名叫「Lydia」，今年7歲，身體非常健康。潔德也打趣地說，雖然出生後的Lydia，外型並不是惡魔，但性格卻是！潔德表示，女兒總被說個性活潑又調皮。 目前，潔德正懷著第三胎，並笑說，自從被Lydia『惡魔之子』的超音波照片嚇到之後，現在再看到那張照片都覺得很有趣，「另外2個孩子的超音波照，不管長什麼樣子，我都很放心了。」 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！
文／《媽媽寶寶》編輯部 採訪諮詢／ 台安醫院健康管理中心營養組組長劉怡里 (2022.02更新)學齡前學童多喝乳品，補充鈣質，有助於發育及長高，不過，市售的乳品種類不少，鮮奶、奶粉、保久乳、優酪乳，家長該怎麼挑呢？能夠放很久的保久乳，果真添加了防腐劑嗎？ 台安醫院健康管理中心營養組組長劉怡里指出，鮮奶與保久乳的差別就是殺菌方法，國內鮮奶廠大多採用「超高溫殺菌法（UHT）」，至於保久乳是以攝氏130度以上滅菌，且採無菌裝填，才能在常溫久放。 劉怡里組長說，所有乳品的來源都是生乳，不同的是殺菌方法，例如奶粉是先高溫殺菌後再透過噴霧乾燥等方式，讓原本液態的生乳變成乾燥粉狀，保存期限可長達2～3年。 劉怡里組長說，從營養角度來看，不管是鮮奶、奶粉或保久乳，都含有豐富蛋白質、鈣質和脂肪，適合學齡前幼兒以及所有成年人，但從新鮮角度來看，還是建議多喝鮮奶。 （推薦文章：少喝鮮奶嚴重缺鈣．小心又矮又胖） 保存上，製造鮮奶常用「超高溫殺菌法（UHT）」，讓牛奶在攝氏120～130度的環境中停留數秒，讓99％以上的細菌死亡，但這對少數耐熱孢子無效，因此，鮮奶必須冷藏，且保存期限較短，一般保存期限僅約2週，當鮮奶開封後放進冰箱冷藏之後，最好儘快喝完。 衛生福利部食品藥物管理署食品組指出，鮮奶、保久乳和奶粉的營養差異不大，如果長輩不喜歡喝冰冷的鮮奶，建議選擇奶粉或保久乳，只要選擇適合自已的食品，看清楚標示並妥善存放，就可確保飲用安全。 衛福部國民健康署調查發現，國人乳製品攝取嚴重不足，劉怡里組長說，不管是哪一種乳品，只要每天飲用480cc，就能有效補充鈣質，但不可一口氣全喝下，應該分早上或下午分別飲用240cc，如果一下子喝太多，人體無法即時吸收鈣質，形同浪費。 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！
責任編輯／Hannah 整理自「這樣做，改善寶寶便秘腹瀉問題！」、「寶寶便祕靠7招解決辦法！3個常見原因，90%以上屬於非疾病的便秘」 對於新手爸媽來說，觀察寶寶的便便，是一件非常重要的功課，因為，從便便狀態不但可以看出寶寶的健康，透過便便的性狀，也能夠得知寶寶是否便秘或腹瀉，進而從腸胃道開始，舒緩寶寶消化不適的問題。 （寶寶便秘是許多新手父母會遇到的狀況。圖／shutterstock） 寶寶便秘：解便困難或大便次數減少 解便時有困難或是大便次數減少的狀況，稱做便秘（constipation）。但他特別提醒，不管寶寶一天排3次便或是三天才排1次便，只要是軟便型態，都算是正常；一般觀察寶寶便秘應著重在黏稠度正常與否，如果是一顆一顆的硬便，或是寶寶在解便時容易哭鬧不舒服，就可稱做是便秘。 寶寶腸胃道蠕動、水分及纖維質攝取量和調奶濃度是否正確都會造成寶寶便秘。診間也會遇到不少哺乳媽媽問：「母奶寶寶會便秘嗎？」答案是：母乳寶寶的確不容易有便秘狀況，但因為母乳容易被吸收，因此3至7天才排便一次，只要便便的性狀是正常的，就不是便秘；相反地，如果母乳寶寶的大便很硬，就必須做進一步的檢查，確認寶寶是否罹患先天性巨結腸症。 造成便秘的3原因 寶寶便祕問題有90%以上為「功能性」便祕，功能性便祕是指，非疾病所引起的便祕，主要是腸蠕動功能異常或對飲食不適應所引起。如母乳哺餵轉配方奶，又或者是開始添加副食品的時候。 1. 奶粉濃度比例不對 若寶寶喝配方奶，出現便祕狀況，除了嘗試不同品牌或是強調「順便」、「消脹氣」的配方奶粉之外，也應該回頭檢示「泡奶比例」是否正確。有些媽咪擔心寶寶營養不夠，而多加半匙奶粉，又或者怕寶寶喝不飽而多加水，如此一來在無形之中影響了奶水的濃度，若奶泡太稀，當滲透壓濃度不足容易造成便祕；相反地，泡太濃則容易出現腹瀉問題。 2. 副食品添加 一般添加副食品的時機，約寶寶4至6個月大時，最先嘗試多為米精、麥精，米麥精質地相對較奶水濃稠，因此，寶寶容易出現腸胃不適應問題，進而產生便祕。但當開始吃了米麥精造成便祕並不代表未來都不能吃，只要腸胃逐漸適應，自然就不會有便祕問題了。 3. 含鐵食物過量 一般而言，寶寶7個月大後，副食品會陸續添加深紅色肉類，或是在水果的選擇上若皆以櫻桃、葡萄等富含鐵質的食物而缺少纖維及水分攝取，則容易出現便祕問題，蘋果營養價值高、益處多，儘量連皮帶纖維的部分洗乾淨一同攝取，比較不會造成便祕。 判斷便秘之前，醫師會先做詳細檢查 一般來說，專業醫師在診斷寶寶是否有便祕之前，會先確認寶寶是否有生理結構上或疾病方面的問題，例如：若罹患神經母細胞瘤，有可能因此壓迫到腸子而導致便祕；在排除生理結構異常與疾病的因素之後，才會以一般便祕的狀況，提供爸爸媽媽們改善與解決方案。 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！
文／劉敏涵 採訪諮詢／長庚醫院皮膚科講師級主治醫師鄭椿昱 (2022.02更新)生下孩子後，許多媽媽開始出現掉髮情形，洗完澡看到掉一地的頭髮更使媽媽感到鬱悶、恐慌。究竟產後落髮會持續多久？如何因應掉髮的情形？了解產後落髮的成因，適當休息、補充營養，相信有助於媽媽順利度過難關。 產後落髮對於許多媽媽而言是一大惡夢，原本烏黑亮麗的頭髮，一根一根地不停掉落，讓心情大受影響。為什麼產後會出現落髮的情形？長庚醫院皮膚科講師級主治醫師鄭椿昱說道，要了解產後落髮的主要成因，首先要認識頭髮的生長週期。 頭髮的生長週期 鄭椿昱醫師指出，毛髮從生長到掉落，分為三個週期：生長期、退化期、及休止期，每人的頭皮同時具有三個時期的毛髮，但佔據人體的比例不一。 為什麼產後會大量落髮？ 1.荷爾蒙變化 每人每天平均會掉落50～100根毛髮，稱作生理性落髮。雖然我們都有生理性落髮的情況，但生完孩子的媽咪因為體內荷爾蒙的變化，會明顯感受到落髮量的增加。懷孕期間，女性體內的黃體素及雌性素會倍增，影響毛髮的生長週期。荷爾蒙的增加，會使毛髮的「生長期」延長，延緩頭髮進入退化期的時間，因此在懷孕階段，孕婦的頭髮較茂密、髮量比平時多。 但到了生產第2～4天，荷爾蒙分泌的濃度會急劇下降、恢復成正常值，導致原本因為荷爾蒙作用而延長壽命的毛髮，會快速進入退化、休止期。當頭髮逐漸恢復至正常的生長週期，懷孕期間本應脫落、卻未掉落的頭髮，則跟著其他休止期的毛髮一同掉落，讓孕婦產生「頭髮明顯脫落」的感受。鄭椿昱醫師指出，產後並不會立刻出現掉髮情形，而是大約過了1～3個月，才會慢慢出現產後落髮的情況，而產後第2或3個月，症狀則會最明顯。 2.缺鐵性貧血 除了荷爾蒙的濃度變化，孕婦缺乏鐵質，也會影響到毛髮的生長情形。研究指出，孕婦在分娩時平均會損失約300cc的血液，少數產婦甚至會流失500cc以上的血液。由於人體的鐵質主要儲存在血液中的紅血球內，孕婦短期內損失許多血液，意味身體庫存的鐵質會隨著大量流失，導致缺鐵性貧血。由於鐵質是促使毛髮生長的要素之一，因此生產時大量失血，會使產後掉髮的情形更嚴重。（推薦文章：懷孕後期更要補「鐵」．補鐵原則看這邊） 3.產後壓力 另外，產後壓力也是促成產後落髮的因素之一。孩子出生時，媽媽會面臨許多新挑戰，舉凡哺乳、安撫半夜哭個不停的新生兒等，可能導致媽媽睡眠不足、壓力上升，間接加重產後落髮的狀況。 因應產後落髮3要領 1.抱持正確認知 看見頭髮不停掉落，許多媽媽不禁會感到憂鬱、恐慌，加上擔任新手媽媽伴隨的種種壓力，更影響整體的心理狀態。鄭椿昱醫師提醒，產後落髮是暫時的現象，大約會維持6個月左右，但經過一段時間後，人的身體會慢慢調適，髮量會漸漸回升。另外，由於產後落髮屬於「廣泛型的落髮」，不會特地集中在某處，也不會促使毛髮掉落一大片，而是均勻分散地掉髮，不會造成頭髮掉光的情形，媽媽不需要過度擔心。 2.調理身體．補充營養 不少媽媽生產完，因擔心自己的身材走樣，會開始積極減重、節食。但鄭椿昱醫師建議，產後應以健康為優先，需要先補充流失的養分，等到身體狀況較穩定後，再慢慢進行減重、運動以改善身材。媽媽需要均衡的營養，才能讓頭髮生長得好，他建議應從生活飲食中攝取足夠的養分，讓頭髮、及身體維持健康的狀態。 1.鐵質補充：肝臟、牡蠣、肉類、穀類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、木耳 2.生物素（維生素H）補充: 肝、腎、酵母、牛乳 3.鋅補充： 肉類、海鮮類、肝臟、乳製品、全麥穀類、南瓜子、蛋、芝麻 4.維生素D補充：鮭魚、牛奶、雞蛋、菇類 3.尋求協助．減輕產後壓力 產後落髮的主要成因，是荷爾蒙濃度改變形成的「休止期落髮」，維持一段時間後就會停止，但若媽媽無法適當調適生活壓力，也會使落髮情況加劇、或時間延長。鄭椿昱醫師指出，養兒育女並非女性單一的責任，先生需要共同分擔家務、照顧孩子，以減輕太太的壓力。除了勞務的協助，先生也應主動關心妻子的心理狀況，多給予妻子讚美、鼓勵，肯定太太的辛苦付出。有了另一半的陪伴及協助，太太更能調適心情，度過產後的難關。（推薦文章：提前做好這些事，揮別產後憂鬱！） 小心！出現以下症狀應盡快就醫 鄭椿昱醫師提醒，先生也應注意太太的掉髮情形，是否為一般的休止期落髮。若產生以下症狀，可能是罹患其他疾病，應盡速就醫檢查。 導致落髮的其他因素 1.服用某些降血壓、血脂、鋰鹽藥物可能會使落髮量增加。 2.甲狀腺功能異常：出現心悸、手抖、異常腹瀉、食量減少、體重增加等情形。 3.女性雄性禿：女性身體也會分泌雄性荷爾蒙，有些人頭皮的毛囊對於雄性荷爾蒙較敏感，會受雄性素刺激導致毛髮退化、萎縮；不同於休止期落髮，落髮的部分通常頭頂較明顯，且患者的頭髮會有變細的情形。 4.圓形禿：在短時間內出現多處圓形的禿髮區塊，俗稱「鬼剃頭」。 5.瘢痕性落髮：皮膚產生嚴重的發炎反應，導致毛囊被破壞，使頭皮出現疤痕。 ※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】https://www.mombaby.com.tw/ ※本文由《媽媽寶寶mombaby》授權刊登，未經同意禁止轉載！
