超慢跑是近幾年流行的運動，到底怎麼跑比較好呢？福岡大學身體活動研究所所長田中宏曉於《最強超慢跑法》一書中，從運動生理學觀點出發，分享最快得到成效的科學式訓練，讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策，也讓沒有跑步經驗的讀者跑完馬拉松的訓練菜單。以下為原書摘文：
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登山流行的運動之一，若在山中遭遇意外，例如受傷或迷路而無法下山，便有必要進行緊急避難式的野宿。日本山岳嚮導笹倉孝昭、國際山岳醫師市川智英於《登山自救攻略》一書中，以圖文並茂方式詳細解說登山步道周邊、攀岩區域、雪地等不同山域環境自救所需的知識與技術，幫助讀者做好行前規劃及風險應對措施。以下為原書摘文：
人的一生中，朋友扮演不可或缺的角色，但什麼是友情最好的模樣？經歷《星報》與《大成報》總編輯、《民生報》總監，65歲開始「轉職」新手作家，71歲完成寫作履歷上的第六本作品，資深媒體人高愛倫於《誰都希望從一而終，但是也得饒過自己》一書中，分享暖心的日常散文與有感隨筆，寬慰讀者生活中的酸甜苦澀。以下為原書摘文：
15歲遭塔利班槍擊後倖存、站上聯合國講台為女孩受教權發聲，史上最年輕的諾貝爾和平獎得主馬拉拉．優薩福扎伊（Malala Yousafzai）於《我是馬拉拉，也是我自己》一書中，寫下自己一路走來的脆弱、困惑與成長，談女性如何在關係裡守護自我，談如何與焦慮共存，也談那些關於家庭、愛情、自由與人生選擇的深刻體悟。以下為原書摘文：
減肥到底要不要吃澱粉，一直是許多人關心的課題。近年來，不少醫師與營養師都強調，減重期間其實「可以吃」甚至「應該吃」澱粉。不過，醫師王姿允表示，根據腸道菌研究，減肥飲食仍應採取個人化介入，不能一概而論。《優活健康網》特摘此篇分享減肥吃澱粉的3大關鍵。
當天氣逐漸變得炎熱，容易腐敗的廚餘和垃圾更快發臭甚至招來蚊蟲和蒼蠅。《優活健康網》特摘此篇，外國一名專業清潔人員分享鹽可有效消滅蒼蠅與蛆的技巧。她建議在垃圾桶受感染區域鋪上食鹽，陽光直射下靜置1小時，能令害蟲脫水而死，並防止再滋生，定期清潔與更換鹽可保持垃圾桶衛生。
特別企劃：老年照護
失智後，生活只剩下被照顧嗎？60歲退休國中老師李健興回鄉打造夢想農莊，原本只是為了規劃退休生活，卻意外讓這個農莊成為88歲失智母親重新連結世界的舞台，還被醫院納入「社會處方箋」，作為結合社區與醫療資源、延伸失智照顧的新場域。《優活健康網》特摘此篇分享退休熟齡族的第三人生。
特別企劃：鼻涕鼻塞
隨著季節交替，空氣中花粉與各類過敏原濃度上升，不少民眾開始出現鼻塞、流鼻水、頻繁打噴嚏以及眼睛搔癢等不適症狀。醫師指出，這些現象多與鼻腔發炎反應有關，若未妥善處理，可能延長不適時間，甚至影響日常生活品質。 《優活健康網》特摘此篇分享鼻塞以及流鼻涕的處理方法。
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台大醫院近日接連傳出急診候床問題，繼1名80多歲婦人等待住院病床長達12天、最終不幸離世後，日前又傳出有病患在急診暫留區候床長達35天，引發外界關注急診壅塞及住院等床問題。院方26日指出，尚未掌握相關資料，但若35天都沒有緊急需求，建議轉院或回家，醫院排床當然會「挑菜」，如果只剩一張床，會依需求高低選擇。
每年10月都是新一季流感疫苗接種的開跑時間，疾管署25日公布，2026年度公費流感疫苗採購逾705萬劑，這是史上最大採購量，首度導入加強型流感疫苗及新世代COVID-19疫苗，國際研究顯示，加強型疫苗可提升25～30%保護力。疾管署呼籲，符合條件的民眾可於10月起接種疫苗。
鬼壓床農曆七月鬼門開，有些人開始緊張遇到一些靈異事件，在睡覺時遇到「鬼壓床」，會感到雖然腦袋清醒，且聽得到旁邊聲音，身體卻動彈不得。醫師指出，鬼壓床在醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」，若身邊有人陪伴，可以事先提醒對方，當發現自己發出呻吟或有掙扎跡象時，透過「碰觸或拍打」自己的身體，能有效幫助四肢恢復張力。
電影《奧德賽》（The Odyssey）以《荷馬史詩》的《奧德賽》為主，並融入《伊利亞特》的木馬屠城等情節，將戰爭創傷與贖罪作為奧德修斯返鄉旅程的起點。《優活健康網》特摘心途心理諮商所心理師游欣穎所撰此文，從心理創傷的角度來看奧德修斯的旅程，最深刻的地方，不在於奧德修斯最後回到了伊薩卡，而在於他是否能夠重新成為那個「值得回家的人」。
全球氣溫持續攀升，極端高溫已成為多地共同面對的挑戰。從歐洲到日本，多地氣溫突破攝氏40度，如何有效降溫、避免中暑成為民眾關注焦點。《優活健康網》特摘此篇，日本國立環境研究所最新研究指出，衣服顏色會顯著影響吸熱與散熱能力，「穿什麼顏色」不只是時尚選擇，更與健康息息相關。
不少人都有買保險的習慣，到底需不需要買保險？Podcast《女孩向錢進＄》節目主持人、資深財富教練張Ceci於《月薪3萬也能買房的財富翻倍法》一書中，整合了自己過往的投資及人生經驗，分享正確的投資邏輯和知識，幫助讀者成功地執行財務計畫，實現璀璨人生。以下為原書摘文：
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