先講自救技巧,當恐慌發作,哈佛醫學院推薦「54321接地法」: #說出5樣看見的物品(例:檯燈/筆記本) #觸摸4種材質(牆壁/毛衣/水杯/頭髮) #聆聽3種聲音(冷氣聲/鍵盤聲/呼吸聲) #找出2種氣味 (衣物的香味/香水) #品嘗1種食物(水果/甜點/飲品/點心) (原理:強制感官接收新訊號,能阻斷杏仁核過載,90%受試者在2分鐘內心率下降15bpm。) 案例分享: ...
先講自救技巧,當恐慌發作,哈佛醫學院推薦「54321接地法」: #說出5樣看見的物品(例:檯燈/筆記本) #觸摸4種材質(牆壁/毛衣/水杯/頭髮) #聆聽3種聲音(冷氣聲/鍵盤聲/呼吸聲) #找出2種氣味 (衣物的香味/香水) #品嘗1種食物(水果/甜點/飲品/點心) (原理:強制感官接收新訊號,能阻斷杏仁核過載,90%受試者在2分鐘內心率下降15bpm。) 案例分享: ...
看東西視線扭曲、變形,視野中央出現模糊黑影,別以為只是眼花!眼科醫師提醒,這可能是黃斑部病變的警訊,全台65歲以上長者約每10人就有1人罹病,更是50歲以上族群的失明主因。擔任衛教大使的藝人郭子乾以照護者身份分享自身經驗,岳母因黃斑部病變而導致右眼失明,左眼僅剩模糊視力,日常行動與生活品質大受影響,呼籲民眾善用1招自測視力是否健康。
衛福部將推出「健康幣」!為提高民眾對健康的重視,衛福部長石崇良宣布將推出健康幣,未來包括打疫苗、篩檢、健檢等,無論公費或自費都能獲得點數,有了這些點數就能做兌換,可以跟民間如運動業者、連鎖藥局等合作,折抵入場費、健康食品等,最快2026年第1季上路。
規律運動能幫助我們消耗身體過多的熱量並維持適當體重、增強心肺功能、促進血液循環、減低高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會,還能增強身體抵抗力⋯等等,運動的好處多到數不完,但是,在運動前你有準備好這些步驟嗎?《優活健康網》特摘此篇分享「運動前必做的8件事」,做好正確的準備能有效提升在運動的表現,並達到理想的目標。
你家有小寶寶嗎?新手爸媽快看過來,想要幫小寶貝促進寶貝腦部發育,記得這樣補充。幼兒的腦部發育是相當快速的,0〜3歲時是大腦突觸快速生長的階段,腦部的訊息就是靠突觸來傳遞的。《優活健康網》特選此篇,推薦孩子必備腦部成長營養,把握7歲前黃金期,幫助孩子建立好腦力。
美國人從小接受溝通訓練,懂得以對方為中心思考,到底溝通有哪些技巧呢?日本溝通教練、TEDx演說訓練師小林音子於《WIN-WIN!美國人的雙贏溝通法》一書中,實地考察美國的教育環境,以豐富的實務經驗為基礎,透過「4種尊重原則 X 6種附和方式 X 7種觀察秘訣」,教導讀者如何錨定心態,全方位提升溝通表現。以下為原書摘文:
衛福部將推出「健康幣」!為提高民眾對健康的重視,衛福部長石崇良宣布將推出健康幣,未來包括打疫苗、篩檢、健檢等,無論公費或自費都能獲得點數,有了這些點數就能做兌換,可以跟民間如運動業者、連鎖藥局等合作,折抵入場費、健康食品等,最快2026年第1季上路。
流感疫情持續攀升,且處流感流行期。疾管署7日公布上週新增16例死亡個案,年紀最小僅5歲,發病10天就過世;然而,即便是中壯年也不容大意,另一名40多歲女性則因本身潛在肝臟疾病,導致病程發展迅速,染疫約2週過世。疾管署呼籲,建議符合公費流感及新冠疫苗接種資格民眾儘速安排接種,才能守護身體健康。
秋冬季節到來,正式進入呼吸道疾病高峰期,除了流感,還有腹瀉疫情、新冠肺炎等3大病毒一起大爆發!民眾除了多注意自身健康,也應踴躍接種流感疫苗,不過流感疫苗廠牌款式多,到底公費、自費流感疫苗差在哪?常見流感疫苗副作用又有哪些?《優活健康網》整理「2025流感疫苗懶人包」讓民眾一文看懂!
水果也有蛋白質!高蛋白質水果第1名就是百香果,每1杯就含有大約5公克蛋白質,幾乎跟1顆雞蛋一樣多。到底為什麼百香果蛋白質含量這麼高?百香果1天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,營養師指出,高蛋白質水果除了百香果之外,還有3種水果也含豐富蛋白質,對健康有益。
你是擅長閒聊的人嗎?曾在銀座俱樂部擔任公關小姐、日本人際溝通諮詢師森優子於《社交腹肌》一書中,集結她的精闢觀察與親身經驗,不說大道理,只以幽默、一針見血的文字點破「擅長閒聊」和「不擅長閒聊」的人之間的差異,為讀者總結出切實可行、能有效提高聊天能力的技巧。以下為原書摘文:
你多久沒有和另一半玩樂了?玩樂和冒險代表的是一起學習、成長和探索,並且互相支持對方與生俱來的好奇心。享譽全球的婚姻權威約翰.高特曼(John Gottman PhD)於《讓愛情長久的八場約會》一書中,透過多年研究找出親密關係「8個深入內心的話題」,包括金錢、家庭、娛樂、夢想、信任、衝突、性愛、信仰,只要兩人能夠建立親密的交談,就能讓愛情維持長久。以下為原書摘文: