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寶寶5個月會翻身!嬰兒翻身原因、哄睡戰術一次看:通常持續●●週

寶寶5個月會翻身!嬰兒翻身原因、哄睡戰術一次看:通常持續●●週

5個月寶寶剛學會翻身,卻陷入半夜瘋狂翻滾、大哭大鬧的睡眠倒退期?這就是著名的「黃昏哭鬧」(Witching Hour)理論!《優活健康網》特摘此篇,讓我們一起拆解「翻身期」三大哄睡戰術與「黃昏哭鬧」應對策略,教你如何打造安全趴睡環境、運用物理包覆,陪伴寶寶順利度過大動作發展地獄,拯救媽媽的酸痛腰背。

起司、紅酒、巧克力恐致偏頭痛?醫揭「1成分」誘發神經血管反應

起司、紅酒、巧克力恐致偏頭痛?醫揭「1成分」誘發神經血管反應

一名30多歲女性趁著新春假期前往歐洲自由行,白天漫步古城、夜晚品嘗起司拼盤與紅酒甜點。原本極其享受的假期,卻在旅程第3天開始出現劇烈頭痛,伴隨噁心。起初以為只是時差與疲勞所致,但返台後症狀仍反覆發作,直到就醫後才發現,這竟與旅途中連日攝取熟成與發酵食物有關。《優活健康網》特摘此篇分享發酵食物的風險。

長輩運動總是3分鐘熱度?銀髮教練教「1妙招」先從轉移注意力開始

長輩運動總是3分鐘熱度?銀髮教練教「1妙招」先從轉移注意力開始

長輩運動往往堅持不了多久,該如何陪伴長輩運動?銀髮運動教練葛厚函於《陪爸媽動起來》一書中,分享多年進入家庭陪伴長輩運動的經驗,內容涵蓋培養長輩運動的習慣、適合在家進行的28組肌力訓練動作,以及針對10類特殊病症運動處方等,帶領讀者陪伴父母一起運動,重拾健康與生活品質。以下為原書摘文:

害怕說出真心話會被討厭?心理師教你「改變1想法」讓關係更加靠近

害怕說出真心話會被討厭?心理師教你「改變1想法」讓關係更加靠近

不少人不願意說實話,害怕對方不高興、害怕關係破裂、害怕自己一旦說出真心話,就會失去被愛的資格。日本心理諮商師宇佐美百合子於《如何愛你的負面情感》一書中,具體分析常見的負面情感,包括憤怒、恐懼、自卑、無力感等,只要找到陷入負面情感的原因,才有能力真正愛自己。以下為原書摘文:

打瘦瘦針會導致臉頰凹陷?醫曝「關鍵原因」多吃蔬果、蛋白質補救

打瘦瘦針會導致臉頰凹陷?醫曝「關鍵原因」多吃蔬果、蛋白質補救

近期掀起一波施打減重針風潮,因施打後出現臉部凹陷而前往門診諮詢的民眾也明顯增加。醫師指出,減重針導致臉頰凹陷,主要與脂肪層快速流失及膠原蛋白減少有關,建議平時多攝取富含維生素C及微量元素的蔬果,並補充足夠的蛋白質,才能維持肌膚彈性與修復能力。

預防癌症復發,運動最有用?研究揭「規律運動3年」有效降低復發率

預防癌症復發,運動最有用?研究揭「規律運動3年」有效降低復發率

刊登在權威期刊《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine)的大型研究,歷時8年追蹤將近900名大腸癌病友,得出結論是完成化療後若能堅持3年規律運動,不僅能讓復發機率大幅下降,生存率更顯著提升。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究,規律運動能有效抗癌。

特別企劃:運動零食

沒時間運動怎麼辦?10分鐘就有效!醫揭「運動零食」增心肺功能

沒時間運動怎麼辦?10分鐘就有效!醫揭「運動零食」增心肺功能

總是沒時間運動?運動一定要維持30分鐘才有效?家醫科醫師李唐越認為,運動不一定要上健身房,也不必一次做很久,只要每周5天維持10分鐘的「運動零食」訓練,就能對身體產生實質改變。1個月後腰圍平均可減少1.5公分,2個月後腰圍小1吋,不僅可降低罹患代謝症候群風險,心肺功能也明顯提升。

特別企劃:最新研究

預防癌症復發,運動最有用?研究揭「規律運動3年」有效降低復發率

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刊登在權威期刊《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine)的大型研究,歷時8年追蹤將近900名大腸癌病友,得出結論是完成化療後若能堅持3年規律運動,不僅能讓復發機率大幅下降,生存率更顯著提升。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究,規律運動能有效抗癌。

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醫院財報公布啦!健保署15日公布2024年醫院財報,共有240家,以整體餘絀分析,9成醫療院所有結餘、僅1成短絀。其中林口長庚醫院有台塑股利等業外收入挹注,連9年蟬聯最賺錢醫院,結餘縮水與股利減少有關;若單看醫療本業是中國附醫奪冠,最虧錢醫院為高醫岡山。

毒油案「千家業者受影響」!食藥署揭重上架原則:顧及2點才會放行

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食藥署近日陸續接獲業者通報,發現使用中聯油脂供應的大豆油製成的部分產品檢出苯駢芘超標,因此要求中聯油脂擴大實施預防性下架,範圍涵蓋2026年4~6月生產的油品及相關衍生產品。食藥署也於14日公布預防性下架產品的重新上架原則,雖然影響超過千家業者,但政府在保障消費者食品安全的同時,也必須兼顧業者權益與市場供應需求。

我有吃到致癌油「苯駢芘」嗎?吃下肚怎麼辦?教你「1鍵」速查毒油商品

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國內食用油再爆食安疑慮!國內油品代製廠「中聯油脂」旗下特定批號的大豆沙拉油,被檢出一級致癌物「苯駢芘」(讀音:ㄅㄣˇ ㄆㄧㄢˊ ㄆㄧˊ)含量超標,波及超商、王品集團等多項食品,引發民眾對食品安全的擔憂。《優活健康網》整理相關資訊,包括是否買到問題油品?誤食致癌油該怎麼辦?日常如何避開致癌物?等重點,幫助民眾掌握健康資訊。

減肥吃冬粉、米粉哪個更健康?營養專家:米粉加工較少、冬粉有助控糖

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為了健康,你要吃米粉還是冬粉?在健康品質的比較上,冬粉和米粉各有特點,營養學專家洪泰雄指出,選擇哪一種更健康取決於以下需求。《優活健康網》特選此篇,分析冬粉和米粉的製作原料和營養成分,並指出冬粉和米粉都經過了一定程度的加工,但米粉更接近原型食物,在營養成分上稍優於冬粉。

你喜歡靠窗還是面對面坐?心理師:習慣坐哪裡,早已洩露人際性格

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你平常選座位喜歡靠窗嗎?其實從選座位看出性格。專業諮商心理師林萃芬於《從肢體洞察人心》一書中,傳授「S.P.E.E.D快速洞察人心」5步驟,從肢體、眼神、聲音到日常行為,用一套可複製的模式,幫助讀者在職場、戀愛到危險辨識中,做出更安全的判斷。以下為原書摘文:

早晨喝咖啡可以養腸道?搭配「3食材」效果更好:堅果、燕麥奶上榜

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咖啡不只是提神飲品,近年也被認為可能有助美容與健康。咖啡含有豐富多酚,許多人會在早晨、飯後或工作中飲用。《優活健康網》特摘此篇,根據日本美容健康網站Tsuyaplus報導,日本美養食物創作者、中醫藥膳師岩田真奈美指出,若想培養「腸活」習慣,早晨喝一杯熱咖啡,或許能成為簡單的日常方法。

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