#靜坐

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多學生學業壓力很重，要面對考試與升學的壓力，剛出社會的年輕人，又要面對目前非常惡劣的大環境，容易感覺茫茫然看不到未來，工作職場壓力大、工時長沒加班費、只能領二十幾K；或是常在室內活動或工作，很少運動，感覺身體越來越虛，筋骨越來越緊。緣起於此，法青會（D.D.Y.P.）世界總會（青發院）特規劃2013年上半年度第2梯「身心SPA－筋骨舒鬆、心情快活」心靈公益活動，活動內容有瑜伽與伸展柔軟運動、簡單靜坐與身心放鬆體驗、遊戲與放鬆動一動。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，參加對象限16～35歲。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：2013第2梯身心SPA－筋骨舒鬆、心情快活時間：102年3月19、26日、4月2、9日；（二）下午19：00～21：00 （4堂需全程參與）地點：德貴大樓（台北延平南路77號2樓；捷運藍線西門站5號出口；中山堂廣場斜對面）3樓 總會行政中心洽詢：02-8978 2081轉3009；[email protected]報名：http://ddmplus.ddm.org.tw/Z30ActPage/Z0DataPage.aspx?stype=1&ddlType=Type01&AVTNR=A201201070

（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能，這已經獲得最新的科學及醫學實證。緣此，私立法鼓學院（將升格為法鼓大學）舉辦通識講座，本次主題為「尖端跨領域學科～禪與腦科學」，將邀請旅美著名腦神經醫學家朱迺欣教授蒞校演講，朱博士是台大醫學系醫學士、密西根大學神經生理學博士，科羅拉多大學神經科住院醫師，美國國家衛生研究院研究員，曾任教於加州大學、Irvine醫學院。曾任長庚大學腦神經科教授，長庚醫學中心（醫院）神經科主任及醫師，現為該院顧問級醫師及榮譽副院長。專長為頭痛、痲癇、巴金森症、威爾遜病等，研究錳中毒巴金森症很有成就，曾獲得巴金森基金會之贊助，並成為該會的研究中心主持者，該團隊為亞洲第一個獲得此項榮譽之小組。並曾獲國科會之傑出研究獎。除了學術論著外，著有《認識腦、保護腦、開發腦》、《走出頭痛的陰影》、《巴金森病－認識與面對》、《前塵往事腦醫學》、《腦醫生的大帽子》等，另譯有《尋找腦中幻影》、《禪與腦》等書。限額150～200名，活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：尖端跨領域學科～禪與腦科學時間：102年3月13日（三）下午14：00～16：00地點：私立法鼓學院第3（教育行政）大樓階梯教室（新北金山區法鼓路620號，可搭台北車站旁國光客運台北西站A棟往法鼓路線）洽詢：02-2498 0707

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多社區交通比較不方便，或是民眾工作繁忙，比較沒有時間去醫院參加衛教或公衛活動，這時候往往需要醫衛單位專業人員走出來，深入社區，進行衛教或公衛活動。為維護社區民眾健康，林口長庚醫院特與村長合作，安排醫護人員提供免費血糖血壓檢測、體脂腰圍測量及醫療諮詢服務，另安排營養師提供諮詢服務，歡迎社區民眾踴躍前往參加。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：龜山鄉文化健康守護站社區健康促進活動時間：102年2月26日（二）上午8：30～11：00地點：林文化村菜公堂福德宮（桃園龜山鄉文昌1街100-2號）洽詢：03-328 1200轉3180社服課 李慶峯先生

（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能。現在，社團法人台灣法身寺禪修協會特規劃初級靜坐班，邀請來自泰國，會講的華語的老師來教導靜坐。課程內容有何謂「定」、靜坐的種類、靜坐的各種方式、可以學習靜坐的人、日常生活中的靜坐訓練、靜坐障礙的認識與解決方法等12堂課程。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：初級靜坐班時間：102年1月5日～4月23日（六)下午15：00～17：10地點：協會（新北市板橋區四川路二段16巷9號3樓）洽詢：02-8966-1000

（優活健康網新聞部／綜合報導）安童.拉茲博士等人在04年於美國科學院刊曾發表一篇研究論文，證實長期靜坐者之腦波會出現高振幅同步的gamma波活動，這是大腦視丘發出的腦波，超過一般認知的四種腦波。高振幅同步的gamma波可以讓人更專注與快樂，情緒控制也更適宜。因而，成大文學院與社團法人社區大學全國促進會特地舉辦「靜坐法的安定與觀察」，邀請瑪欣德 比庫，他將講解靜坐安定與觀察的先後順序，及其理論及方法。他曾經去緬甸帕奧靜坐中心向靜坐專家帕奧 西亞多學習靜坐法，身為華人的他並在該中心擔任華人靜坐者的指導師，他曾翻譯過許多靜坐相關書籍。經常受邀至台、星、馬、印、大陸等地指導靜坐或演講，如果想要親自體驗與練習靜坐，可以參加由他所指導的上座學院（TTBC）靜坐營（11月24日～12月2日南投），該單位歡迎民眾與師生職員報名，活動毋須報名，上課請自備喝水容器。名稱：靜坐法的安定與觀察時間：101年11月21日（三）、22日（四）下午14：00～17：00地點：成大光復校區（大學路1號，近台南車站後站）中文系館21302視聽教室洽詢：06-275 2150 吳小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）長庚大學董事長楊定一博士（美國洛大醫學與生化雙博士）曾在其著作中表示，從醫學與科學的角度來看，靜坐可以讓身心獲得極大的健康。其如動物冬眠過程，可以降低新陳代謝，呼吸心跳速率降低，穩定血壓，緩和人體對壓力的反應，也就是達到提昇副交感神經的效果。佛文化研發社特舉行進階靜坐班與初階靜坐班，由大乘禪師與自州法師指導，禪師曾修學過東南亞、中華、西藏的靜坐方法，有二十餘修學經歷及個人靜坐體驗。曾就讀世界宗教研究所。02年底向緬甸帕奧西亞多學習，修畢完整學程；他多年來受邀至世界各國教授靜坐，如巴西、美國、香港、澳洲等地，也曾在台灣各地演講及指導靜坐。自州法師為其靜坐助理及資深學生。名額有限，請及早報名，當天請自備喝水容器。名稱：初階靜坐班＆進階靜坐班時間：101年11月20日～102年1月8日（7堂課）每週二下午19：00～20：40（初）；101年11月15日起10堂課 每週四下午19：00～21：00（進）地點：台北萬華區西藏路271號5樓洽詢：02-2469 7385；0918291983

（優活健康網新聞部／綜合報導）當臨終時，很多人會陷入恐慌混亂，或只是試著忽視它，希望它趕快遠離。這時候如何預立遺囑；針對死亡議題，正向的道愛、道歉、道謝、道別；並確立生命最後的願景是很重要的。 有鑑於此，MBSC高雄中心特別舉辦「凝視太陽 身體的情緒地圖」工作坊，活動內容有介紹身心交互影響、靜坐放鬆引導；死亡焦慮的探索；針對死亡議題地道愛、道歉、道謝、道別；預立遺囑；生命最後的願景規劃，以達到身心的平衡與情緒安穩，名額有限，目前報名可以排入候補人選，活動當天請自備喝水容器。名稱：凝視太陽：身體的情緒地圖 工作坊 高雄場時間：101年11月25日（日）上午 9：00 ～下午 17：00地點：高雄市左營區文學路187號4樓洽詢：07-3461942

在台灣，有越來越多的人學習靜坐、禪修，根據WedMD的報導，靜坐不但可以放鬆身心、紓解壓力、提升免疫機能之外，還有可能預防過動症（ADHD）或是阿茲海默症（Alzheimer’s Disease，簡稱AD）的發生或是減緩這些疾病的發生。許多神經專家表示，透過這項研究顯示，在未來治療某些精神疾病的時候，不會只依靠藥物，還可以透過靜坐來改善。主持這項研究的耶魯神經治療診所（Yale Therapeutic Neuroscience Clinic）布魯爾（Judson Brewer）博士表示，在我們的腦袋當中，存在著兩種網絡，一種是專注網絡（Attentional network），一種是預設網絡（Default network），一般我們在處理事情的時候，需要專注網絡的幫助，才能完成工作；但是當我們沒有專注在外在的時候，預設網絡就會出現，像是做白日夢、腦中的喃喃自語等，都會透過預設網路來處理。而透這個研究我們可以發現到，當一個人開始靜坐冥想的時候，會無形之中改變預設網絡既有模式，也就是透過靜坐冥想，可以整理預設網絡的狀態，並且在你的預設網絡還沒有分心、走偏時，把它拉回到正常的模式。布魯爾博士表示，過去的研究發現到，靜坐冥想可以改變大腦的結構，增強大腦的活動力。布朗大學（Brown University）的神經科學主任柯爾（Catherine Kerr）博士表示，靜坐冥想是透過一種神奇的方法，整理並使用這個預設網絡，讓我們的大腦不會淹沒在無意識的負面思維中，不但可以讓你遠離ADHD、AD，還可以降低憂鬱症的風險，可以讓你從紛亂的思緒當中，很快地將注意力集中在當下。但是柯爾博士也表示，雖然她覺得冥想有很多好處，但是如果需要用在臨床治療上，還需要更多的研究數據才行。印度瑜珈─阿育吠陀　醫護人員的最愛http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13422不再害怕看牙醫　淺度催眠消除「看牙恐懼症」http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13195冥想不僅可紓壓　還能增強身體免疫機能http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13194