為姊姊婚禮甩肉50公斤 胖妹變身美麗伴娘眾人追

為姊姊婚禮甩肉50公斤 胖妹變身美麗伴娘眾人追

2011/11/1(2022/3/15 19:45更新)

昨天(31)Selina歡喜出嫁,Ella與Hebe一起為好姊妹慶祝出嫁。而台中也有一位24歲的林盈沁,為了要當姊姊美麗的伴娘,持續九個多月的瘦身計畫,從原本上百公斤的胖妹甩掉48.8公斤,變成美麗的公主,如期趕上姊姊婚禮,成為最美麗的伴娘,婚宴現場甚至不斷出現親友的驚呼聲,甚至吸引了幾位仰慕者,讓她感覺瘦下來真好。

為了成功瘦下來,林盈沁嚴格且積極規劃自己的飲食方式、控制每天所需的熱量,採每天上午先空腹喝350cc的溫開水、與一顆蘋果、再搭配苜蓿芽全麥吐司,中餐則選擇低熱量的水果與蔬菜湯、瘦肉食用,午餐過後就不再進食方式減肥。台大醫院的營養衛教百科文章中表示,其實只要矯正一些飲食小習慣,其實就可以減少許多熱量的攝取,像是每餐吃慢一點,進食時間超過二十分鐘,我們吃的任何東西,經過消化吸收,血糖上升,反應到大腦,就會感覺飽了,如果吃飯速度太快,還來不及消化吸收反應到大腦,就已經吃過量了。

該文章也提到,調整進餐程序也可以避免吃太多,像是吃飯前,先喝無油清湯,吃一些涼拌、燙青菜或清湯裡的青菜,然後以飯配其他菜餚慢慢吃。如果狼吞虎嚥,又以飯配菜,這樣的吃法,當然容易吃下過多的熱量。此外食量的配置上、以愈晚愈少較佳,而年輕人最喜愛的宵夜則是絕不可以吃的。

該文章最後強調,好的減肥飲食,要有均衡營養的觀念,減肥絕不是單吃水果、吃肉減肥、吃油魚等就可以達成。而且也不是長久之計,是不可取的行為。至於減肥時每日的熱量攝取,成年男性約1500大卡,女性則為1200大卡。各大類食物均衡攝取,可以達到健康減肥的目的;如果搭配運動瘦身,除了可以增加效果外,也可以避免復胖。

蒟蒻減肥小撇步
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