特別企劃:放鬆神經

半夜睡不著覺,把心情哼成歌?睡眠專家教你16招「身心放鬆法」

半夜睡不著覺,把心情哼成歌?睡眠專家教你16招「身心放鬆法」

幾乎所有人都曾經遇過,晚上睡不著白天又想睡覺的窘境,到底為什麼會這樣呢?行為睡眠醫學專家及研究員潔德.吳(Jade Wu)於《睡眠,你好》一書中,介紹關於睡眠的最新臨床科學知識,並以失眠症的認知行為治療為本,透過「睡眠日誌」打造個人化的好睡計畫,幫助讀者按部就班地改善自己與睡眠的關係。以下為原書摘文:

特別企劃:頭髮護理

2個月瘦12公斤「頭髮」跟著掉!醫揭「頭髮需養分」快速減重成壓力

2個月瘦12公斤「頭髮」跟著掉!醫揭「頭髮需養分」快速減重成壓力

當今社會講求苗條是時尚、纖細是美麗,因此很多人都想追求「瘦身」,不過減重過頭也會害頭髮掉光光。開業皮膚科診所院長袁上雯於《所有的表面,都是功夫》一書中,整理20種常見的皮膚病,並分享感動人心的醫病關係,診間百態從表面到內在,都是真功夫。以下為原書摘文:

如何做出不後悔的決定?心理學實測「解字謎」有效:讓潛意識幫你

如何做出不後悔的決定?心理學實測「解字謎」有效:讓潛意識幫你

人的一生難免會碰到抉擇的時刻,選哪個都怕顧此失彼,下定決心後又後悔不已,若不想要讓自己後悔,可以透過潛意識思考理論做決定。英國著名的怪咖心理學教授李察.韋斯曼(Richard Wiseman)於《怪咖心理學》一書中,從行為科學領域蒐集數百份實驗研究,開發出新式的科學,幫助讀者通過練習來提升正能量。以下為原書摘文:

動不動就生氣,竟是這部位出問題? 心理師教「1技巧」平息怒火

動不動就生氣,竟是這部位出問題? 心理師教「1技巧」平息怒火

你平常會生氣嗎?如果能調整好這種情緒,人生一定能過得很輕鬆。日本身體心理學家、心理諮商師自凝心平於《情緒的毒,身體知道》一書中,針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的5種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。以下為原書摘文:

喪禮大聊「這些話」超NG!參加自殺者告別式「這些禁忌」千萬別犯

喪禮大聊「這些話」超NG!參加自殺者告別式「這些禁忌」千萬別犯

「自殺者遺族」就是指因認識的人自殺而感到痛苦的人,在自殺者的告別式,這種哀悼故人的第一階段,對遺族們來說卻是崩潰的開始。韓國自殺者遺族哀悼諮詢專家、臨床心理師高璿圭於《你值得好好悲傷》一書中,以溫暖如擁抱的文字,對自殺者遺族輕柔絮語,幫助們面對悲傷情緒,好好療癒自己。以下為原書摘文:

網路交友81%都是詐騙?台大教授孫中興:愛情詐騙「這4點」最常造假

網路交友81%都是詐騙?台大教授孫中興:愛情詐騙「這4點」最常造假

網路交友最常見的交友詐騙手法就是假照片,讓別人在第一時間就產生好感進而掉入陷阱,為什麼人們這麼容易被騙呢?曾開設台灣大學最熱門選修課「愛情社會學」的台大社會系名譽教授孫中興,於《詐騙社會學》一書中,以社會學、社會心理學、哲學、歷史經典及相關實驗研究等資料,深入「詐騙」到「信任」互為因果、表裡的關係,從個人內在到生活情境,幫助讀者剖析他人也反思自己。以下為原書摘文:

手上有急件要處理,老闆硬要交辦工作?教你「1招」巧妙回答不扣分

手上有急件要處理,老闆硬要交辦工作?教你「1招」巧妙回答不扣分

老闆交代工作,你會怎麼回答呢?請你先放下工作期限或工作量的問題,思考一下上司的情緒。面試超過3000人、指導超過1000人部屬,解析主管專家橫山信治於《職場好感學》一書中,分享職場心理測驗,幫助讀者搞懂職場人際關係技巧,讓升遷加薪都順利。以下為原書摘文:

胃可以裝多少食物?真的會越撐越大?解剖專家:容量等於●●瓶啤酒

胃可以裝多少食物?真的會越撐越大?解剖專家:容量等於●●瓶啤酒

腸胃是人體的主要消化器官,不論營養吸收或毒素、垃圾的排泄,都要經過腸胃,你對胃部了解有多少呢?日本醫史學會理事長坂井建雄於《解剖學》一書中,分享身體的組織與構造之謎,包括呼吸與循環系統、消化與吸收系統、生殖系統⋯等,和讀者一起探討人類身體之謎。以下為原書摘文:

地震來時我可以去哪裡避難?美國特勤專家:掌握「5件事」避危險

地震來時我可以去哪裡避難?美國特勤專家:掌握「5件事」避危險

日前,花蓮發生規模7.2地震,這起地震也是自921大地震之後最大的地震規模,不少人開始關注地震安全的議題。曾參與保衛美國總統歐巴馬、小布希、柯林頓,更因911事件救人表現,獲頒美國公共安全官員最高榮譽英勇勳章,美國特勤局前特務伊芙.波普拉斯(Evy Poumpouras)於《真正無懼的身心防彈術》一書中,分享如何將專業特勤人員的心理素質訓練運用在日常生活中,在面臨工作生活危機或壓力事件時,做到身心...

地震後牆壁出現裂縫,還能住嗎?驗屋專家教你從「1特徵」簡易分辨

地震後牆壁出現裂縫,還能住嗎?驗屋專家教你從「1特徵」簡易分辨

台灣3日發生規模7.2強震,全台都感受到明顯搖晃,其中花蓮的災情嚴重,陸續傳出房屋傾斜、倒塌以及人員傷亡;隨著餘震次數頻繁,難免就會有人問:「牆壁的裂縫跟地震有沒有什麼關係?」中華民國全國驗屋標準推廣協會理事長、標竿驗屋科技公司負責人朱承天(羅姐)於《羅姐談房屋檢驗攻略標竿》一書中,分享房屋檢核標準SOP,幫助讀者抓住驗屋眉角,住對好房不吃虧。以下為原書摘文:

躺著什麼都不做就能消耗能量?專家揭密「基礎代謝率」1公式就能算

躺著什麼都不做就能消耗能量?專家揭密「基礎代謝率」1公式就能算

基礎代謝率(BMR)指人體在休息狀態下,維持新陳代謝所需的熱量,例如:呼吸、器官運作、體溫維持等,即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。德國科隆體育學院預防及復健運動治療研究所所長英格.弗洛伯斯(Ingo Froböse)於《新陳代謝,所有你必須知道的事》一書中,分享新陳代謝的相關知識,帶領讀者探索新陳代謝的奧妙。以下為原書摘文:

親自替患者拆縫合線、沖洗身體⋯暖心醫師哭喊:這是最後我能做的事

親自替患者拆縫合線、沖洗身體⋯暖心醫師哭喊:這是最後我能做的事

擁有25年小兒神經外科執業經驗、小兒神經外科醫生傑.威倫斯(Jay Wellons)於《所有曾撼動我們的一切》一書中,分享23堂生命故事,面對各種生離死別、各種救回與放手, 孩童生死、家屬情緒、醫病關係、法律問題,在這段過程中讀者也會得到繼續前進的勇氣。以下為原書摘文:

往生者臉色發綠「託夢」要求化妝!大體化妝師「1舉動」溫暖人心

往生者臉色發綠「託夢」要求化妝!大體化妝師「1舉動」溫暖人心

你相信託夢嗎?人生總有一些際遇是科學無法解釋的,但是卻會成為一輩子的記憶。從業近20年,專精大體SPA、大體化妝、大體重建技術,經手無數往生者的大體化妝師李安琪於《打擾了,我是大體化妝師》一書中,分享工作中的故事,這看似冷冰冰的工作,其實充滿著溫度與暖心。以下為原書摘文:

阿公說話沒人懂大喊「要死了!」芳療師照顧失智者:每人都需被溫柔對待

阿公說話沒人懂大喊「要死了!」芳療師照顧失智者:每人都需被溫柔對待

失智症的確有些症狀,會讓人誤以為它是很可怕的疾病,雖然失智症會讓人忘記很多事情,但人不會忘記愛的感覺。芳療師鄭育慧於《三個深呼吸》一書中,慧以謙卑自省、帶生死哲思與人文關懷的眼光,書寫她長期服務於台東,與身體、生命、氣味對話的故事,讓讀者看見情緒與氣味之間各種可能的連結。以下為原書摘文:

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