新冠、流感、腸病毒⋯「夏日流行病」齊燒！醫：早餐吃「它」保護腸道
2023/6/14
相信大家難免會有腸胃不適後，便感到全身無精打采的經驗！萬芳醫院消化內科主治醫師張智翔表示，「腸胃」又被稱為人的第2大腦，腸腦軸中的腸道細菌，會藉由活性代謝產物，對身體多個系統進行調節，帶動細胞活動，調節人體免疫與代謝。
此過程也會影響身體健康，甚至改善情緒，如果保持健康的腸道，能相對應地調節免疫機能，因此「腸胃健康」相當重要，建議平時注意營養攝取，讓腸胃道保持正向循環，便可維持免疫力。
延伸閱讀：
肚子痛又發燒！ 別緊張～恐是急性腸胃炎
對抗腸道疾病做好2件事
面對夏日流行病，最常見的就是腸道病毒感染、腸胃炎，若是照顧好腸胃道健康，即能維持免疫機能。如何在端午連假期間，玩得開心又吃得安心、防範腸胃疾病呢？張智翔建議掌握「2ˊ招」，透過補充維生素C與提升腸道保護力，來維持免疫機能，以降低疾病感染風險。
- 補充維生素C：除了均衡飲食外，更建議挑選富含維生素C的天然原形食物，且最好是現切就現吃，避免讓營養素受到空氣影響而流失。
- 提升腸道保護力：多吃蔬果可促進腸胃道蠕動，例如：富含酵素及膳食纖維的水果（如：鳳梨、奇異果等），可防止便祕、維持腸道機能，進而維持身體健康。
延伸閱讀：
長期腹瀉⋯我是腸癌、腸躁症、腸胃炎？醫師教「1表」看關鍵差異
腸胃消化不良這樣改善
張智翔說明，想維護免疫系統健康，可選擇兼具腸胃道健康及富含維生素C的蔬果，「例如小小1顆奇異果，便是高CP值的水果選擇，可在早餐吃1顆奇異果，從一天的開始來照顧身體健康、帶來活力及好心情。」
張智翔表示，消化不良後引起腸胃不適，可能導致腸道免疫功能下降，提醒民眾在端午期間多加食用富含膳食纖維的蔬果，補充均衡營養、並保持腸胃道蠕動，飯後也建議透過散步來幫助消化。擁有健康的腸道，不僅能有效提升自我免疫力，更能輕鬆面對新冠疫情後的生活。
你可能還會想看
