不願面對週一上班日，從週日下午就開始焦慮？小心你正在陷入「週日恐慌症」。《優活健康網》特摘諮商心理師甘雅婷所撰此文，陪伴你先靜下心來，並透過正念書寫，來練習面對自己的負面感受，是在擔憂未來有什麼事會發生嗎？真正發生的機率又有多少呢？其實在書寫心情的過程中，就已能達到減壓效果，不妨在下個週末又開始焦慮時，試試這個方法吧！
#精神心理
你是感情中的逃避依附者嗎？這類人傾向於迴避深度情感交流，更注重個人獨立性和自主性，甚至會因為太過於靠近和親密的關係，而感到偌大心理壓力。《優活健康網》特選心理作家龔佑霖所撰此文，他點出逃避依附者其實更渴望「1需求」，若能嘗試對他人打開心房，也許正是治癒的方法⋯
陷入愛情時有多美好，失戀時就有多令人難以承受！在一段關係結束之後，到底該怎麼做才能趕快復原、走出失戀？又該如何再面對下一段感情呢？《優活健康網》特選心理作家龔佑霖所撰此文，提醒正在經歷失戀的人，先慢慢把自己照顧好，或許就是最快最有效的方式⋯
開放式關係是一種超出既定想像的情侶關係，處在關係裡的雙方可以像一般戀愛情侶一樣牽手、聊天、親吻，也可以在約定信任的基礎上，對外與他人發展關係。不過仍有許多人對於這樣的多重關係並不能了解或接受，或是認為與愛玩、濫交、劈腿畫上等號。《優活健康網》特選此篇文章，提供現代人際親密關係之間的另一種觀點⋯
你有在吃安眠藥嗎？想好好睡一覺，卻發現吃了藥也睡不好，於是安眠藥越吃越多，甚至每天想著該如何拿到安眠藥、把藥當成零食在吃⋯小心已在不知不覺中陷入「安眠藥成癮」的惡性循環。精神科醫師提醒，安眠藥成癮有常見「5大行為表現」，且難以靠意志力自行戒除，若出現1種以上症狀，應盡速尋求醫院成癮治療科，協助戒除藥癮。
現代人生活壓力大，飲食習慣不規律，身處高壓的工作環境，往往回到家中都無法正常入睡，然而長期失眠，又可能會影響日常工作表現以及人際關係，造成惡性循環。營養師黃威杰建議，可透過飲食來改善睡眠狀態，多食用奇異果、牛奶⋯等5種助眠食物，透過內含的助眠營養素，促進自身的睡眠品質。
孩子第一次明確對你說「不要！」是什麼時候？當下被拒絕的你又有什麼感覺？是有點難過、開心、擔憂⋯甚至是帶著一些些憤怒？這些情緒都會影響到你下一句對孩子的回應，以及你們的長期相處模式，或許可以參考以下專家建議，用「5方法」開始與孩子好好對話，才不會演變成以後彼此有話都不敢說出來⋯
照顧大腦認知功能退化患者是一個漫長歷程，依著退化嚴重程度不同，有些患者無法做出合適的行為表現，也有些患者出現敵意、妄想等精神症狀，使照顧者疲於應對之外，也會產生困惑、無力、挫折、害怕、失望，甚至是厭惡等情緒，更可能還會引起照顧者的罪惡感，但照顧者的痛苦遠不只如此⋯
