#菸癮

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）已故藝人趙舜，菸齡32年，因為長年抽菸關係，在8年內發生了3次大中風及無數次的小中風，甚至引起腎功能衰竭而需要定期洗腎，在12月10日逝世周年前夕，他的太太挺身鼓勵民眾及早戒菸，以免像趙舜一樣「抽掉人生」！自行戒菸難　求助專業增30％成功率臺北市政府衛生局長黃世傑表示，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害家人，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，菸煙可以說是最嚴重的污染氣體，會導致肺部疾病及各種菸害疾病，但只要戒菸就可以降低風險。台灣每年不到5％的人能自行戒菸成功，若能求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20％～30％。臺北市政府環境保護局局長劉銘龍表示，空氣中存在許多污染物，對健康有嚴重影響，希望大家趕緊善用衛生局的戒菸資源，遠離菸害。抽菸32年　趙舜9病纏身國泰醫院呼吸胸腔科醫師邱銘煌表示，吸菸會導致從頭到腳的疾病，尤其是心血管及肺部疾病。他強調，這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現時已經相當嚴重，預防疾病最好的方法就是戒菸。趙舜的太太張揚真女士表示，趙舜在32年的菸齡中，家人不斷勸他戒菸，他總是一拖再拖，就在50歲生日前一周突然中風倒下了，還併發了高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、腎衰竭、中風、頸動脈栓塞、白內障、不良於行等9病纏身，而這些都是吸菸所造成的。戒菸初期易焦躁、疲倦　董氏推4招預防董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，而再復抽。面對第一周的生理成癮、第二周的心理依賴，無論是否使用藥物幫助戒菸，都需要對抗菸癮的戒菸4招：1） 深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出2） 喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望3） 用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以4） 刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）今年37歲的卓先生，青少年時期受到同儕影響而開始吸菸，至今菸齡已有20年，平均每天吸菸15根，他就讀小一的女兒經常咳嗽，被醫師診斷是氣管過敏，為了女兒及全家人的健康，終於讓他下定決心，求助專業醫師戒菸。認證上萬名醫師　助8萬多人成功戒菸根據調查，若僅靠意志力戒菸，單打獨鬥的情況下，戒菸成功率僅有3～5％，若戒菸者平時工作壓力大、作息不正常、工作複雜度高，戒菸失敗率更高達9成以上，但透過專業醫事人員的協助，就能有效提升戒菸成功率！自從二代戒菸開辦3年多來，已幫助8萬6千人擊敗菸癮。國民健康署培訓專業的戒菸醫師，截至去(103)年底為止，已認證12481名醫師，透過3200多家合約醫事機構及醫師至偏遠地區提供巡迴戒菸服務，使得每個鄉鎮市區的吸菸者，都可以接受戒菸服務，營造戒菸是全人、全家、全社區的事。越早戒菸　壽命越長國健署邱淑媞署長表示，有決心很好，有專業幫忙更好！想戒菸除了可以到國民健康署合約醫療院所、牙醫診所或社區藥局外，醫療院所之戒菸團隊或醫師也與企業、職場密切合作，提供在地戒菸治療服務，以造福更多想戒菸的吸菸者。卓先生表示，戒菸初期很容易受周遭朋友誘惑，在回診時聽取醫師及衛教師的建議，藉由多喝水或運動來轉移注意力，也因此成功戒除菸癮，讓卓先生驚呼，用對方法，連戒斷症候群都不明顯；戒菸成功至今4 個多月，讓他覺得味覺變好、口味也變得清淡，呼吸順暢、跑步更起勁了，最重要的是，女兒也因此沒有再咳嗽，一次戒菸換得家人健康，更讓他珍惜這得來不易的無菸害生活！根據研究顯示，吸菸者的平均壽命較不吸菸者少了10至11年；戒菸可同時預防心血管疾病、呼吸道疾病與癌症，若吸菸者在30歲、40歲、50歲或60歲戒菸成功，預估可分別延長10年、9年、6年或3年的壽命，實證資料清楚顯示，越早戒菸，效果越好。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來禽流感疫情使得人心惶惶，雞、鴨、鵝隻的供應量大幅下滑，業者叫苦連天，而民眾更是人人自危。台灣預防保健協會（TAPHC）呼籲，民眾不需要過度擔心，只要有正確防範禽流感觀念及良好衛生習慣，就可避免感染禽流感的風險。不接觸、不生食　防範禽流感有一套僅管禽流感是由病毒引起的動物傳染病，但通常只感染家禽類與鳥類，少見情況會感染豬隻。台灣預防保健協會（TAPHC）呼籲，民眾只要有正確防範禽流感觀念及良好衛生習慣，其實不需要過度擔心。平時勿接觸不明禽鳥、死禽等，需清洗飼養禽鳥排泄物時，一定要戴口罩、膠質手套，清理完畢應用肥皂洗淨雙手。食用禽肉及蛋類前，須以70oC以上的熱水徹底煮熟，可以使禽流感病毒不活化，因此民眾食用「完全煮熟」的家禽、蛋類，是不會有感染禽流感病毒的危險。打擊禽流感　七大原則須遵守民眾如何避免感染禽流感病毒？藥師趙榮順表示有以下7項原則可遵守：1）用肥皂勤洗手，不亂摸口鼻及眼睛。2）避免接觸禽鳥及其分泌物，若不慎接觸，應馬上以肥皂澈底清潔雙手。3）禽肉及蛋類徹底煮熟後才食用。4）料理生鮮禽畜肉品及蛋類後立即洗手，刀具、砧板也要仔細清洗後才能再度使用。5）不購買或飼養來源不明或走私的禽鳥。6）非必要或無防護下，避免到生禽宰殺處所及養禽場。7）平時應養成良好個人衛生習慣、注意飲食均衡、適當運動及休息，維護身體健康。最後，趙藥師也呼籲大家，除了確實落實洗手等個人衛生措施，若出現發燒、咳嗽、流鼻水、打噴嚏、肌肉酸痛、頭痛或極度倦怠感等類流感症狀，應戴口罩儘速就醫，並主動告知接觸史、工作內容及旅遊史等，全民一同嚴防禽流感，才能使疫情得以盡速消弭。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）43歲的劉雯瑩，18歲時因工作夥伴都有抽菸的關係，使得她也跟著抽起菸來，只是沒想到這一抽就上癮了，從此便與香菸形影不離，一天最少要抽掉一包菸。直到一場意外車禍後傷及脊椎，導致雙腳癱瘓、手部萎縮，但僅有住院短暫期間沒抽，出院後仍未想過把菸戒掉，後來，看到弟弟成功戒菸後，引發她也想戒菸的動機，於是趁著到醫院回診時，到戒菸門診報名，面對醫師和衛教師的鼓勵，終於讓她成功擺脫菸奴枷鎖。透過喝冰飲、遠離抽菸場所　來轉移菸癮之苦在大林慈濟醫院家醫科林英龍醫師及社區健康照護室衛教師的鼓勵之下，劉雯瑩靠著意志力和家人的支持，終於在6個月後成功把菸戒掉了，她表示很感激林醫師，那時候若不是他不斷地幫我想辦法、溝通，到現在我應該還戒不掉吧。面對戒菸時候的菸癮之苦，除了用喝冰水減低慾望，她還會讓自己面對原本習慣抽菸的場所，並用正念的思考方式讓情緒不再低落，同時回想醫師與衛教師教導的小撇步來轉移注意力。戒斷菸癮不僅身體變好　連呼吸困難問題也解決「戒菸其實不難！」劉雯瑩說，只要有決心去做就一定會成功，在收到院方特地頒發戒菸成功獎狀時，想到以前的自己，總是把抽菸的壞習慣當作是紓壓藉口，甚至整個人都是充滿著負面的情緒，而現在已經成功擺脫菸癮的她，不但身體狀況及血液循環變好了，也不再像之前有呼吸困難的問題，就算面對情緒低落時，也能以正面的思考方式來解決，不僅贏得健康，人生也變得更多采多姿。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸齡13年、每天將近1包癮頭的小純，因身體不適到醫院檢查才發現竟然懷孕了，小純驚喜之餘，但也擔心自己的不良習慣影響小寶寶的支氣管及腦部發展。為了給肚中寶寶一個清新的生長發育環境，小純於是下定決心戒菸，迄今已近1年半，對小純一家可說是雙喜臨門。胎兒發育關鍵期　前3個月是戒菸良機亞東醫院家醫科朱育瑩醫師指出，每支菸經過燃燒會產生超過4,000多種的有害物質，光是其中的尼古丁就會使得臍帶中的血管收縮，影響供給胎兒的氧氣和養分，ㄧ氧化碳會使得胎兒缺氧的情況更加嚴重，尤其前3個月是胎兒發育的關鍵時期，是孕婦戒菸良機。成功打造無菸家庭小純說，剛開始戒菸時，曾為了解解癮偶而抽了一、兩根，但說也奇怪，每次都吸沒幾口就覺得噁心、反胃，嚴重時甚至嘔吐、暈眩，還曾抱著馬桶狂吐。就像是肚子裏頭的小寶貝也在幫助媽媽戒菸似的，有時甚至光是想到菸就覺得反胃，幾次過後就不再碰了。不過，有時心情低潮還是會想抽菸，但為了胎中寶寶，我一定要戒菸成功，做好母親的角色。新北市衛生局表示，戒菸除了要靠自身的毅力以外，醫師的專業協助能大幅提升戒菸成功機率，準備懷孕或正在猶豫是否要戒菸的民眾，可透過二代戒菸諮詢，為家人營造一個環境清新的「無菸家庭」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有菸齡20年的林先生，因健檢發現肺部異常有了戒菸念頭，無意間鄰居提起，近日坊間標榜戒菸利器-電子菸凌駕傳統香菸，電子菸不但外型、氣味都類似傳統香菸，且價格較為划算，故委託好友出國代購電子菸。但醫師表示，電子菸乍看下與普通菸品並無兩樣，但恐含有不等劑量的尼古丁，因此具有成癮性，當心花了錢，可能讓菸癮更嚴重。家醫科醫師指出，電子菸主要由鋰電池、霧化器、尼古丁液匣等3部份構成，在通電後，將尼古丁等化學合成物透過霧化器產生蒸氣，使用者吸入肺部，就會覺得好似在吞雲吐霧，電子菸乍看下與普通菸品並無異，還會冒出熱煙，內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，且目前無任何醫學證據顯示能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害物質。若抱持「可以安心使用」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難。電子菸屬非法產品　販賣當心受罰食藥署研檢組組長陳惠芳強調，電子菸目前在台屬非法產品，且一旦檢出尼古丁或有宣稱療效，須以藥事法處分，最高可處製造或輸入業者10年以下有期徒刑併科最高1000萬元罰金。董氏基金會指出，近7成的吸菸者內心想戒菸，加上菸價上漲或身體不適，對於電子菸的詢問與關切，事實上都是渴望戒菸的表現。不過世界衛生組織早在2008年就發表聲明，電子菸沒有經過嚴格科學測試，其中含有數種化學添加物，其壞處除了仍會將尼古丁吸入肺部，還混合多種化學物質，毒性也可能更高。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）英國16歲以下未成年人，因被動吸菸患病人數超過30萬，平均每天800人因被動吸菸患病就醫。英國首席醫務官員莎莉戴維斯說，二手菸是看不見的殺手，據英國皇家醫師學院統計，因被動吸菸患中耳炎病例12萬例，患哮喘病例2.2萬例，呼吸道感染病例2萬例。世界衛生組織非傳染疾病預防中心主任貝契爾表示，多數吸菸者在20歲之前就離不開菸，禁止菸品廣告、促銷及贊助，是避免青少年開始吸菸及降低整體菸品消耗的最好方法，因研究顯示，三分之一的青少年因接觸廣告、促銷與贊助活動染上菸癮，更有78％的13到15歲青少年說，被菸品廣告誘惑。為防止菸害，南投縣政府衛生局表示，將於暑假期間結合各大娛樂場所，如網咖、撞球場、電影院、游泳池及圖書館等，辦理未滿18歲之青少年菸害宣導活動。衛生局呼籲青少年們，吸菸會造成身心危害，且罹患肺癌的風險較不吸菸者高出22倍，同時吸菸也是墮落為施用毒品的高危險族群，為維護下一代的健康，將與全面禁菸場所業者共同把關勸阻吸菸者，並加強落實販賣菸品業者不得供應菸品予未滿18歲者之青少年。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）國人十大死因中以惡性腫瘤佔第一位（28.4％），而癌症中又以肺癌（20.0％）居首，擠下過去的第一位肝癌（18.9％），肺癌對於國人健康的威脅可謂日益嚴重。民國95年初次診斷肺癌的人數為8748人，當年肺癌死亡人數為7479人，是死亡人數最多的癌症。署立彰化醫院胸腔內科黃伊文主任表示，肺癌的成因雖然目前尚未完全解開，但與幾項因素有關，包含：一、抽菸：平均而言，抽菸者死於肺癌的機會比非吸菸者高出10倍（每天1包煙超過30年，高出22倍；每天2包煙以上，高出45倍)。尤其是鱗狀上皮細胞癌和小細胞肺癌，與抽菸的關聯性更高。二、環境暴露：包括職業上暴露於石棉、砷、鉻、鎳、焦油、煤灰，或接觸鐳、氡等放射物質，或大氣污染等，有些研究認為廚房油煙可能與肺癌有關。三、肺部慢性病變：肺結核、間質性肺病等。四、有肺癌家族病史，基因修補及異常突變。黃伊文提醒，早期發現是治癌的不二法寶，現在醫學的精進發達，要診斷與治療肺癌已經不再困難，但儘管如此，黃伊文主任仍特別呼籲，想要預防肺癌，戒菸還是首要事項。