（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）日前美國紐約市市長彭博公開表示，紐約市滿10週年的餐廳與酒吧禁菸法令，是紐約發生過最好的事情之一。無菸空氣法令是彭博作為市長所推廣的一項重大健康措施，於2003年頒佈，但該法令一開始卻深陷爭議之中。其中反對者稱，這項法令將害死該市的餐飲業，並傷害旅遊業。但在曼哈頓最古老的酒館之一老鎮酒吧的一場記者會中，彭博堅稱該評論是錯誤的。他指出酒店服務業業績成長了近五成，事實上有更多人在外用餐，因為他們不用擔心會處於煙霧中。彭博表示，數據顯示，美國至少有500個城市也實施類似的禁菸法令，這證明紐約市及其政府當局是「創新」市政政策的領頭者。彭博指出，大家想來這裡，因為紐約市很健康，這法案的結果令人十分滿意，「我相信，沒有人想要回到禁菸法令實施前的日子。」彭博表示，紐約市因為該禁菸法令，至少預防了1萬人死於吸菸相關的疾病。而且他將無菸規定與統計數據做連結，該數據顯示紐約市市民的壽命比過去以來都來得長（80.9年），且比全國平均多3年。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）蘇格蘭政府表示，紙菸與其他菸品應以素面警示圖文包裝販售。蘇格蘭公共衛生部長也設定了一個目標，希望在2034年前將蘇格蘭的吸菸人數比例從23％降至5％。這承諾使蘇格蘭在去年開始的咨詢後，成為英國第一個正式支持標準化菸盒包裝的地區。蘇格蘭公共衛生部長表示，我們的願景是一個無菸的時代，獲得吸菸人數大幅減少所帶來的健康、社會及經濟利益，這就是為什麼政府強烈且果斷的行動，像是將菸盒包裝標準化且增強教育宣導，預防年輕人染上菸癮。蘇格蘭公共衛生部長說：「我們已目睹實施公共場所禁菸法令後所帶來的驚人健康益處。蘇格蘭政府有決心建立在這基礎上，藉由減少吸菸人數來改善衛生，並降低健康不平等。」
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）剛利用年假戒菸的朋友，最怕開工，面對菸友同事不知如何say NO？還有年假連吃九天、加上戒菸胃口大開的朋友，如何擺脫「大腹翁（婆）」？董氏基金會義工團陳淑麗、趙舜、李明依及李㼈特地聯手向大家拜年並分享可以成功避開菸友的撇步及擺脫大腹翁的方法，讓您開工後不怕菸友誘惑，自信持續不吸菸。董氏基金會執行長姚思遠表示，年前許多詢問戒菸資訊的民眾，就已經在擔心，開工後回到職場，以前一起吸菸的同事拿出菸來或是相約出去吸菸時該怎麼辦？也有不少民眾擔心從年前尾牙到年後春酒總是大吃大喝，加上戒菸使得身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，使食物變的美味而胃口大開，都可能導致體重增加，為避免開工後腰圍變粗、衣服也穿不下，所以特別邀請董氏基金會有戒菸或助人戒菸經驗的的義工團來教大家拒菸撇步及擺脫大腹翁四招，也歡迎大家上「華文戒菸網」查詢。義工媽媽李明依則表示，希望大家多動多健康，大家可以運用打賭、請客方式來讓他們接受戒菸這件事，說服他們一起加入戒菸的行列。曾是老菸槍、現在是瑜珈老師的終身義工陳淑麗指出，從年前的尾牙、過年的大吃大喝、還有年後的春酒、加上戒菸一周基礎代謝率回復正常，以及口慾手慾作祟，應該是正在戒菸的朋友最大的課題，大家可藉著「擺脫大腹翁（婆）」四招，伸展久坐不動的身體，讓肺活量增加、精神百倍，同時又加強腹部肌肉，達到抗菸癮、瘦小腹雙重功效！首先第一招、坐在椅子上，雙手手指相扣反掌，吸氣向上伸展，慢慢吐氣側向左邊，吸氣回到中間，再慢慢吐氣側向右邊，吸氣回到中間，吐氣雙手打開放下。（增強肺活量，抗菸癮）；第二招、坐在椅子上，右手拉椅子左邊扶手，左手推椅背，吸氣脊椎向上伸展，吐氣上半身左轉，吸氣回到中間；左手拉椅子右邊扶手，右手推椅背，吸氣脊椎向上伸展，吐氣上半身右轉，吸氣回到中間。（扭轉身體，塑腰身）；第三招、坐在椅子上，吸氣雙手向上伸展，舉起左腿與地面平行，腳跟用力向前踩，吐氣雙手打開放下，左腿放下，吸氣雙手向上伸展，舉起右腿與地面平行，腳跟用力向前踩，吐氣雙手打開放下，右腿放下。（加強腹部肌肉，向大腹說掰掰）；最後第四招、坐在椅子上，左腳跨在右腿上，雙手向後扶著椅子扶手推椅子，背向前伸直，再換右腳跨在左腿上，雙手向後扶著椅子扶手推椅子，背向前伸直。（伸展久坐不動的背部及腿部，趕跑菸魔）
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）董氏基金會指出，近七成的吸菸者內心想戒菸，加上適逢新年新希望的戒菸黃金期，民眾對於電子菸的詢問與關切，事實上都是渴望戒菸的表現。不過董氏基金會提醒，世界衛生組織早在2008年就發表聲明，電子菸沒有經過嚴格科學測試，其中含有數種化學添加物，其壞處除了仍會將尼古丁吸入肺部，還混合多種化學物質，毒性也可能很高。台北榮總家庭醫學部賴志冠醫師指出，電子菸乍看下與普通菸品並無兩樣，還會冒出熱煙，其組成包括鋰電池、霧化器與可更換的液態尼古丁內匣三部分。內容多含有不等劑量的尼古丁，因此具有成癮性，目前無任何醫學證據顯示能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害物質。更糟的是，若抱持「可以安心使用」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難。董氏基金會執行長姚思遠說，目前巴西、加拿大、新加坡等國家都禁止販售、廣告及進口；而美國、紐西蘭等視電子菸為「藥物」，需FDA核准才可以販售。姚思遠進一步指出，台灣衛生部門查察電子菸處理方法為，該物品如「含尼古丁」則為藥事法所稱「藥物」，可依「藥事法」處理；如產品「不含尼古丁」，即非為藥事法所稱之「藥物」，應不得為醫療效能之標示或宣傳，如其宣稱具「幫助戒菸」、「減少菸癮」或「減輕戒斷症狀效果」等醫療效能詞句。又如果該產品「不含尼古丁」也「未宣稱有戒菸療效」，但「外型類似紙菸」，依菸害防制法規定，任何人不得製造、輸入或販賣菸品形狀之糖果、點心、玩具或其他任何物品，違反者依規定，可對製造、輸入業者處新台幣1萬元以上5萬元以下罰鍰，並令限期回收；對販賣業者，可處新台幣1千元以上3千元以下罰鍰。賴志冠建議，想戒菸的民眾要尋求有效的戒菸管道，避免誤信偏方而耽誤戒菸時機，請拿著健保卡至醫療院所接受「尼古丁依賴治療」，由專業醫護人員協助戒菸，或撥打免費「0800-63-63-63戒菸專線」，再進一步的上「董氏基金會-華文戒菸網」了解菸害及各種戒菸方法。
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）剛利用年假戒菸的朋友，是否害怕周一開工，面對菸友同事卻不知如何Say NO？董氏基金會執行長姚思遠表示，年前就有許多詢問戒菸資訊的民眾，已經在擔心開工後回到職場，以前一起吸菸的同事拿出菸來，相約吸菸時該怎麼辦？董氏基金會特別邀請義工團趙舜、李明依、李㼈分享經驗。李㼈表示，記得剛開始戒菸時真的痛苦，尤其是面對吸菸的朋友，只好施展「講信用」密技，「我已經答應家人不抽了啦，堂堂男子漢說到做到，不能反悔！」，或是幽默地運用偶像劇台詞，「已經回不去了！離『菸』就離『菸』了，沒辦法再回頭去吸菸了！」藉機躲開吸菸的邀約。趙舜則建議，在戒菸特別時期盡量不要成群結隊，可以暫時躲避菸友，減少誘惑。李明依也分享，幫別人戒菸可以用「賭擺桌」，跟還在吸菸的朋友說：「你把菸戒了，我就擺一桌來慶祝！」運用打賭、請客方式來讓他們接受戒菸這件事，說服他們加入戒菸的行列。也可以KUSO連續劇台詞「健人就要腳勤」，鼓大家勵多動多健康。（圖：董氏基金會提供）
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）菸癮很重，每天都要吸到一包以上嗎？癮君子可要注意了，吸菸可能吸入釙210，其輻射有機會造成身體危害。南投縣衛生局表示，菸草中累積了低濃度的釙210，這是一種來自肥料的天然放射性同位素。全世界的人一年要抽掉將近六兆根菸品，每個人的肺臟都吸進了少量的釙210。一天抽一包半菸品的人，在吞雲吐霧之間，每年就累積了相當於300次胸部X光檢查的輻射劑量。菸品中的釙經吸菸者吸入後，會沉積在肺部形成「熱點」，引發癌症，每年導致全球數萬名癮君子死亡。 南投縣衛生局指出，釙可能不是菸品中最主要的致癌物質，但單是在美國，就可能導致成千上萬人死亡，不過這種因釙造成的死亡，是可以藉由簡單的措施來避免的。菸商早在50年前就知道菸品中含有釙，搜尋菸商的內部文件，發現菸商甚至已經制定出能夠大幅降低菸品中這種放射性同位素濃度的程序，但大菸商卻刻意什麼事也不做，將研究保密至今，所以現在的菸品仍然與半世紀前一樣，含有高量的釙。 這種情況可能將有所改變，南投縣衛生局表示，2009年6月美國總統歐巴馬正式簽署了「預防家庭吸菸與菸草管制法案」，首度將菸草納入食品及藥物管理局（FDA）的管轄範圍，使FDA能規範菸品中的某些成份。強制菸商去除菸品中的釙，將是開始降低品菸危害最直接的方式之一。
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）迎春出遊，安心享受美景同時，為了另一半及自己的健康，桃園衛生局鼓勵癮君子立志加入戒菸行列，透過專業醫事人員協助，戒菸甩掉菸癮，贏得健康。桃園縣目前提供二代戒菸治療服務約有130家合約醫療院所，吸菸朋友前往接受戒菸專業醫師的諮詢並使用戒治菸癮的藥物（如貼片、嚼錠等），對戒菸用藥比照一般健保用藥，病人每次每處方，僅須付兩成以下、最高200元之部分負擔，低收入戶全免。有6家社區戒菸合約藥局提供給藥及戒菸衛教暨個案管理服務，透過社區藥局的可近性及便利性，以面對面的方式進行戒菸指導，協助社區民眾戒菸。依國際研究資料顯示，若只靠個人意志力戒菸，其成功率通常低於5％，但專業協助可以提高戒菸成功率2倍以上。如果每天吸一包菸70元計算，戒菸一年約可省下25000元。桃園衛生局呼籲，只要下定決心戒菸，除了能省荷包，還可贏得健康人生。小龍年新希望，桃園衛生局鼓勵所有吸菸朋友，為了自己和家人的健康，慎重選訂一天開始戒菸，昭告眾親友並爭取支持；若因為戒菸而產生戒斷症狀，記得多運動、放輕鬆，並與治療服務合約醫事人員聊天，將有助增加戒菸信念及信心。
（優活健康網記者廖詠琦／綜合報導）一過年就想大吃！小心放鬆不成反而吃上癮，年後戒吃時還會引發焦慮、憂鬱等症狀，造成惡性循環的暴飲暴食。董氏基金會提醒，年假九天記得少吃麻荖、米果、牛軋糖等高油糖鹽零食，不然除了體重上身，更可能染上「油糖癮」，導致年後很難恢復正常飲食；而據加拿大研究發現，高脂、高糖食物容易讓人吃上癮，而且就像菸癮、酒癮一樣難戒除。加拿大蒙特婁大學醫學院Sharma等人於2012年4月和12月在國際肥胖期刊發表報告，研究發現，讓老鼠吃6週的高油脂飼料後再停吃，腦中多種神經傳導物質（如多巴胺等）會產生變化，出現煩躁、情緒低落等負面情緒，對壓力也變得更敏感，並相當渴望高油糖食物，容易導致靠吃紓壓而暴飲暴食，卻愈來愈難感受吃糖後的愉悅感。另外，研究也發現，相對於吃低脂飼料（11%熱量來自於脂肪）的老鼠，吃12週高脂飼料（58%熱量來自於脂肪）的老鼠體重明顯增加，肢體靈活度變差，而且承受壓力後，腦中與憂鬱相關的神經化學物質升高（如CREB等），因而促進負面情緒及憂鬱症狀，行為上也更容易產生焦慮、自閉行為及行為絕望。董氏基金會表示，高油糖鹽食物只能獲得暫時性滿足，年假一連吃九天，恐怕會吃上癮，停不了對高油糖鹽食物的渴望，造成肥胖後想戒吃又很難，反而更躁鬱，讓人放假心情不好，還可能形成惡性循環的暴飲暴食。董氏基金會提醒，過年期間是跟家人歡聚的好時光，更是戒菸、甩肉的好時機，建議少吃糕餅糖果、瓜子等高油糖鹽零食，多吃新鮮蔬果，並喝白開水、無糖茶、新鮮果汁來代替飲料，過個無負擔的健康好年。
