有圖》經絡按摩也能自己做！按壓「這些穴道」解肩頸痛
1. 手抬不起來，遠離可怕的五十肩！
作用部位：肩背胸部
對應症狀：五十肩、肩周炎、脊椎疼、失眠
一般俗稱的五十肩，正是肩周炎，當肩關節發生病變，將影響手部、肩膀、頭頸及背部的正常活動，伴隨而來的疼痛，有時會讓人痛不欲生，甚至導致生活中的簡單動作都無法自理，像是梳頭、扣扣子、綁鞋帶、晾曬衣服等。
正所謂「通則不痛，痛則不通」，只需平日透過對症穴道的徒手按揉、推壓，或透過工具加以刮痧、拍打，或由中醫師輔以針灸、艾灸等，打通鬱積體內不通的筋脈，就能緩解並改善肩關節的問題。
針對飲食強化調理，可多食用調理氣血、通經活絡的食材，舉凡山楂、韭菜、羊肉、黑豆等。同時配合簡易的穴道按摩，像是腳底的五十肩點；手部的陽谷穴、陽池穴、陽溪穴；手肘的曲池穴；肩背部的肩髃穴、天宗穴；頭部的巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴。
穴中要點
頭部：巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴
手部：陽谷穴、陽溪穴、曲池穴、陽池穴
肩背部：肩髃穴、天宗穴
腿部：五十肩點
穴療時程
穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減
2. 肩膀硬叩叩！改善肩膀痠痛、僵硬
作用部位：肩背胸部
對應症狀：肩膀痠疼、脖子僵硬
一般會有肩膀痠痛、緊繃問題的以上班族居多，再來就是為了三餐和家務忙進忙出的家庭主婦，再者就是經常搬運重物的勞動者，大多因為姿勢不良引起的毛病。
此時，可以稍做一些放鬆肩膀肌肉的伸展操，久坐族也要適時起身走動，同時可以透過按壓以下穴道疏通經絡：天柱穴、風池穴、耳神門穴（以上頭部）、後溪穴（手部），進而鬆開身體和關節的瘀結，促進血液循環，達到活血止痛的效果。中醫認為「耳者，宗脈之所聚也」，因此捏捏耳朵的耳神門穴，可以幫助緩解焦慮，平衡自律神經，改善頭痛與失眠問題。
穴中要點
頭部：天柱穴、風池穴、耳神門穴
手部：後溪穴
穴療時程
穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環，並依情況增減
3. 低頭族的自我療癒，遠離頸椎病變
作用部位：頭頸部
對應症狀：頸椎病、肩膀僵硬、烏龜頸
「低頭族世代」來臨，現代人不管是在等車、走路還是辦事情，已經練就同步「滑手機」的功夫，手機一方面便利了我們的生活，另一方面卻無形中造成某些潛在身體危害，譬如用眼過度衍生白內障、青光眼，姿勢不良造成脖子僵硬、脊椎毛病、腰背疼痛等。
如今有越來越多人患有「頸椎症候群」，不只是脖子痠痛，上肢也會感到僵硬、肌肉無力、手指頭麻木，甚至產生暈眩、噁心、嘔吐、肌肉萎縮等症狀。因此，提醒自己使用電子產品每半小時休息5到10分鐘，同時舒展筋骨，可以按揉、推壓風池穴、天宗穴，改善肩頸部的血液循環，鬆開關節與神經的過度沾黏，找回身體的優美線條。
穴中要點
肩背部：風池穴、天宗穴
穴療時程
上述穴道按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減
4. 改善心氣虛弱，完擊心悸、脹氣難消問題
作用部位：肩背胸部
對應症狀：心悸、脹氣、積食、腸漏
生活中的煩事一多，有時候會沒來由感到心神不寧，嚴重時還會有心悸、失眠、脹氣、消化不良等症狀，此時，可以透過按壓以下穴道：太白穴、足三里穴、水分穴、中脘穴（由下往上），讓自己的情緒紓緩下來。
就西醫角度而言，認為心悸、心跳急促是「自律神經失調」，因交感神經過度亢奮所導致。針對中醫證型，著重於根源上著力，得先進行虛實辨證，通常以補虛為先，再之祛邪，透過食養方式改善腸胃功能，以及平日勤加穴療，達到滋陰、養血、益氣、清火之效，進而安撫身心，平緩心脈搏動。
穴中要點
腹部：中脘穴、水分穴
腿部：足三里穴、太白穴
穴療時程
穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減
5. 疏風清熱，緩解喉嚨痛、感冒症狀
作用部位：肩背胸部
對應症狀：喉嚨痛、喉頭炎、咽喉炎、感冒
根據中醫辨證，感冒又稱傷風、冒寒，指的是風邪侵襲人體，引起頭痛、鼻塞、流涕、發熱等症，《素問．骨空論》說道：「風從外入，令人振寒，汗出頭痛，身重惡寒，治在風府，調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。」因此，當人體的御邪能力疲弱，風邪病毒就會乘虛而入。當身體開始出現小症狀，除了多休息、喝溫開水之外，可以透過按壓對位穴道，進而紓緩身體的不適。
少商穴隸屬手太陰肺經，有助利咽、清熱、醒神、退燒，可緩解咳嗽、喉嚨痛、喉嚨發炎、扁桃腺炎等；外關穴為八脈八穴之一，通陽維脈，屬手少陽三焦經，有助疏風、清熱、利脅，改善頭痛、肺炎、喉嚨痛、咽喉炎、腮腺炎、中耳炎、遺尿、手腳麻痹等症狀。
穴中要點
手部：少商穴、外關穴
穴療時程
上述擇其按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減
6. 滅火4神穴，消除上火危機！
作用部位：肩背胸部
對應症狀：消除心火、火氣大、青春痘、易喘
當身體上火時，整個人難免感到心煩意亂，做起任何事也會不順遂，此時，可以按壓以下「滅火神穴」。
少海穴屬於手少陰心經，《針灸甲乙經》指出：「在肘內廉，節後陷者中」，有助益氣安神、疏心化痰，能緩解心痛、氣逆、健忘，降低焦慮情緒。
尺澤穴屬於少太陰肺經，《靈樞．本輸》寫道：「肘中之動脈也。」有助瀉火降逆，清宣肺氣，能緩解喉炎、咽炎、支氣管炎、肺炎等症。
極泉穴位於腋窩頂點，隸屬手少陰心經，《針灸甲乙經》寫道：「在腋下筋間動脈入胸中」，因此又被稱為「神奇的腋下神穴」，透過按壓此穴道至身體略微感到一陣痠麻感，有助理氣強心，緩解心煩、壓力，進而紓緩心臟不適、心痹、心痛、乾嘔等症。
太衝穴是腳上的「黃金穴」之一，有助平肝熄風。
穴中要點
手部：少海穴、尺澤穴、極泉穴
腿部：太衝穴
穴療時程
穴道擇其二三，按壓5秒、10次為一個循環， 並依情況增減
（本文摘自／穴療：對症按摩 x 拍打 x 刮痧，小病自己來！／博思智庫）
