明察身體情緒　身體姿態正確就入睡

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）慢慢地，我們還會發現到「體位」與「身體情緒」的關係。譬如，我們可能會因身體某一個部位的扭曲而感到鬱悶，甚至不太能講出話來。所以，許多人便會做一些身體的操練，像瑜伽、太極拳，或太極導引等等，希望能將體位調整過來。

身體姿態正確　便能放鬆舒適入睡

又譬如，人為什麼能睡覺？答案是：因為身體被調整到正確的位置。當人躺在床上時，剛開始會動來動去地試著調整出一個合適的姿態，當找到對的位置及姿勢後便睡著了。而且，每個人的姿態都可能不一樣，有的人像嬰兒般、有的是兩腳夾著棉被、有的要抱著枕頭、有的是側躺、有的是四肢開展成一大字，像日本人就一定要把被子平平整整地蓋在身上等等。

當調到「身體情緒」合適的「體位」後，人便睡著了。你可不要小看這個「體位」，「身體情緒」就是透過「體位」去找到一個最佳及最舒適的組合，而這個組合剛好就是入睡的洞口。

當「身體情緒」到位　再堅持也無法不睡著

我印象最深刻的是有一次我要對自己做催眠的練習，希望能錄下自己在催眠開始進行多久後才睡著，以及在催眠狀態中講了些什麼。我對著錄音機說：「我現在要開始讓自己入睡，但在睡著前我要先講一些事情。」結果，隔天醒來時發現，原來我就只錄下了一開始這句話，然後就沒了聲音，再隔幾分鐘之後就是一陣打呼聲。所以，當「身體情緒」到位時，就算再怎麼堅持也無法讓自己不睡著。

像昨天，我原本想再等半個小時便可以進行腹膜透析，卻一不小心就睡著，醒來時已超過了兩個小時。因為當時我把手枕在頭後方，而這個動作就是我的催眠曲。所以，再堅定的意志力都不管用，管用的是身體的「體位」。我打算先從「體位」及「膚慰」的進行方式來研究「身體情緒」。

（本文摘自／生命轉化的技藝學／心靈工坊）