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》愛抽菸熬夜 39歲男半年險沒命2次
日期:2017.10.02
◎ 記者 徐平

(優活健康網記者徐平/綜合報導)一位39歲男性為科技園區主管,因工作繁忙經常熬夜加班,加上總是菸不離手,直到某次開車時突然心肌梗塞,才發現自己原來是心血管疾病的高危險群。但男子並沒有戒除生活中的壞習慣,依然每天抽菸,仍然因此胸悶、胸痛症狀沒有解除,卻老是以為是壓力大不以為意,不到半年又再次心肌梗塞差點沒命,他才終於下定決心戒除菸癮,並維持運動習慣。

沒有三高也要戒除危害健康的不良因子

心臟基金會執行長林俊立教授表示,心血管疾病已不再是老年人的專利,青壯年族群也可能因抽菸、熬夜讓心血管疾病可能無預警地找上門,因此,即使國人沒有高血壓高血脂等問題,仍要養成良好生活習慣、戒除可能危害健康的不良因子,才能真正避免心血管疾病的發生。

根據統計,一個月中服藥量小於8成者比服藥量大於8成者,發生心血管疾病的機率約增加20%,中華民國血脂及動脈硬化學會理事長葉宏一教授說明,建議患者應與醫師建立良好的溝通關係並養成良好的睡眠習慣,若每日睡眠時數達7~8個小時,罹患心血管疾病的機率也會降低30%。

攜手護心4準則

林俊立執行長進一步指出,預防心血管疾病的發生,今年世界心臟聯盟特別提倡十大護心守則,包括:血糖管理、健康飲食、積極尋求協助及治療、戒煙、充足睡眠、體重管理、定期量測血壓、遵照醫囑並正確用藥、規律運動以及運動生活化,統整以上歸納即為「護心4準則」,邀請國人與患者一起攜手護心:

1) 規律運動/

建議每周最少運動3次,每次30分鐘的中強度運動,例如:健走、爬樓梯、慢跑等,規律的運動除了可以有效控三高外,也可強化心臟血管的硬度,甚至可降低心血管阻塞。

2) 戒菸適酒/

吸菸者、暴露於二手菸環境中會提升中風心臟病的機會。飲酒也不宜過量,建議酒精每日攝取成年男性<30克、成年女性<15克。

3) 控制三高/

建議民眾需定期檢查量測血壓、血脂以及血糖,確實控管三高能避免血管阻塞。除此之外,飲食方面,建議以得舒飲食為主,對於民眾或高血壓患者都很有幫助。

4) 正確用藥及充分睡眠/

遵從醫囑、按時服藥是患者遠離心血管疾病的不二法門,切勿因害怕副作用而擅自停藥,同時注意充分睡眠,並與主治醫師保持良好溝通,重視自身健康,與醫療團隊共同對抗心血管疾病

  

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