放假瘋3C 護眼3招預防近視上身

放假瘋3C 護眼3招預防近視上身

2016/2/3(2022/3/15 17:25更新)
(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)農曆春節將至,許多大小朋友放假逮到機會就緊盯電腦、手機等3C產品,眼科醫師提醒,長時間近距離用眼,容易影響視力、增加近視度數,建議落實「護眼333」習慣,每30分鐘遠眺3公尺外的距離,休息至少3分鐘,姿勢端正少低頭,可多安排戶外活動,減少小朋友使用3C產品的時間。

長時間盯螢幕 致頸椎不適、眼眶高壓

大林慈濟醫院眼科醫師樊文雄表示,引起兒童近視度數增加的原因,主要是近距離、長時間用眼,尤其智慧型手機、平版電腦等3C產品大行其道,因為字體較小,使用時便會越拿越近,除了使近視度數增加之外,習慣性的低頭動作,時間一長,不但會造成頸椎不適症狀,不自然的低頭姿勢,也會增加眼眶壓力,提高眼壓,而眼球內轉注視螢幕會使眼睛疲勞,引起不適。

此外,眼睛長時間盯著螢幕不眨,淚水無法產生,會出現暫時性的乾眼症症狀,如眼睛乾澀、酸痛等不舒服的狀況,樊文雄醫師表示,診間常有這類病人前來求診,但因外出就醫正好可讓眼睛遠離螢幕,獲得休息,所以通常檢查不出任何問題,其實遇到類似狀況,只需讓眼睛多休息即可改善。

螢幕藍光易傷黃斑部 用眼30分就休息

樊文雄醫師建議,3C產品的LED螢幕藍光較多,已有研究證實會對黃斑部造成傷害,長久下來會產生黃斑部病變,影響視力,使用手機或平板電腦時不妨安裝濾藍光的軟體,有助減少可見光中較高能量、傷視力的藍光對眼睛的傷害。

樊文雄醫師指出,要保護視力,除了均衡飲食外,最好的做法是儘量遠離3C產品,若是一定要使用,遵循護眼333的做法,用眼30分鐘便休息3分鐘,將視線移至3公尺外的遠處,可幫助眼睛放鬆休息,家長可以多鼓勵小朋友從事戶外活動,轉移小朋友注意力,且戶外光線明亮,也不適合玩手機,正好可以減少使用3C產品的時間。

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