想要大腿苗條好看　醫師：從脊椎下手

大陸網站報導，很多愛美的女性都希望有一個漂亮的大腿，可是再怎麼減，看起來都是又粗又壯，所以網站上建議，透過改變坐姿可以改變大腿腿形，像是跪坐、盤腿坐等等。新北市立聯合醫院副院長楊長彬醫師表示，透過坐姿當然可以有一些效果，但重要的是，大腿太粗表示脊椎沒有好好保養，想要瘦大腿就要先調整脊椎，要不然都是白搭。

楊長彬醫師解釋，大腿、腰部有很多的肌肉都是相連的，如果腰部的肌肉沒有鍛鍊好，就會影響到大腿的肌肉，所以如果想要讓大腿變苗條，要先從脊椎下手。訓練脊椎周圍的肌肉以後，脊椎自然就會直立，大腿的肌肉自然就會收緊，長久下來，就可以讓大腿的肌肉變得緊實，就可以有美美的腿形。

楊長彬醫師特別提供一些方法可以訓練脊椎部位肌肉，他說這些方法一定要慢慢做，因為慢慢做可以讓肌肉溫度提高，溫度提高會讓肌肉含氧量增加，有助於肌肉的強壯。首先是前彎後仰伸展，將身體「慢慢地」往前傾，盡可能的往前，覺得到了極限後再往後仰，等到覺得到了極限後，再往前傾，這樣的動作可以重複十餘次，訓練肌肉的柔軟度。

楊醫師建議，做改良式的仰臥起坐效果也不錯，改良式的仰臥起坐是先平躺在床上或是墊子上，將雙腿彎曲，然後將身體「慢慢地」往上，一直到手碰到膝蓋，然後慢慢往下，訓練肌肉的力度。常做上述兩種運動，可以讓脊椎挺直，大腿自然苗條又漂亮。

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