#前彎後仰伸展

想要大腿苗條好看 醫師:從脊椎下手

想要大腿苗條好看 醫師:從脊椎下手#前彎後仰伸展

大陸網站報導,很多愛美的女性都希望有一個漂亮的大腿,可是再怎麼減,看起來都是又粗又壯,所以網站上建議,透過改變坐姿可以改變大腿腿形,像是跪坐、盤腿坐等等。新北市立聯合醫院副院長楊長彬醫師表示,透過坐姿當然可以有一些效果,但重要的是,大腿太粗表示脊椎沒有好好保養,想要瘦大腿就要先調整脊椎,要不然都是白搭。楊長彬醫師解釋,大腿、腰部有很多的肌肉都是相連的,如果腰部的肌肉沒有鍛鍊好,就會影響到大腿的肌肉,所以如果想要讓大腿變苗條,要先從脊椎下手。訓練脊椎周圍的肌肉以後,脊椎自然就會直立,大腿的肌肉自然就會收緊,長久下來,就可以讓大腿的肌肉變得緊實,就可以有美美的腿形。楊長彬醫師特別提供一些方法可以訓練脊椎部位肌肉,他說這些方法一定要慢慢做,因為慢慢做可以讓肌肉溫度提高,溫度提高會讓肌肉含氧量增加,有助於肌肉的強壯。首先是前彎後仰伸展,將身體「慢慢地」往前傾,盡可能的往前,覺得到了極限後再往後仰,等到覺得到了極限後,再往前傾,這樣的動作可以重複十餘次,訓練肌肉的柔軟度。楊醫師建議,做改良式的仰臥起坐效果也不錯,改良式的仰臥起坐是先平躺在床上或是墊子上,將雙腿彎曲,然後將身體「慢慢地」往上,一直到手碰到膝蓋,然後慢慢往下,訓練肌肉的力度。常做上述兩種運動,可以讓脊椎挺直,大腿自然苗條又漂亮。避免運動傷害 熱身、伸展很重要http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12011巨星瘦身法 美麗苗條有秘訣http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5604擺脫蘿蔔腿 夏日瘦大小腿曲線雕塑夯 短裙、短褲性感上場http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7268

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