長期姿勢不良　小心椎間盤突出上身

大陸網站報導說，長時間在電腦前工作、姿勢不當造成椎間盤的受力不均引發病變，腰椎間盤突出幾乎成了上班族的通病，而長期在辦公桌前工作者、常彎腰者，椎間盤突出發病率高達90％以上。對此新北市立聯合醫院副院長楊長彬醫師表示，發病率達9成的說法有點誇張，不過長期姿勢不良的人，的確罹患椎間盤突出的機率比一般人高。

楊長彬醫師解釋，腰椎間盤是脊椎骨之間的軟骨組織，當脊椎受力不平均的時候，腰椎間盤就會往後突出或破裂，壓迫到脊椎神經。輕微壓迫到脊椎神經，只會造成臀部痠痛，這時候可以透過適度的休養、復健及藥物治療而治癒。如果腰椎間盤突出及已經嚴重壓迫到神經時，病人會因此疼痛不已，甚至不良於行，必須藉由手術治療才可症狀解除。

楊長彬醫師指出，當人躺著的時候對脊椎的壓力最小，站立其次，而最容易產生壓力的反而是坐姿，如果上班族必須久坐在辦公桌前，最好可以選擇一個有靠背的椅子，減輕脊椎的壓力。下班之後可以多走路、站立，或是做一些伸展操，行走或站立的時候，讓兩隻腳平均分擔體重，全身放鬆地站立或走路。伸展操則是身體往前彎、向後仰伸展10次，頸部向左右擺動5次，動作速度越慢越好。

如廁起身　啪！腰椎間盤突出!!
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