「全世界沒有健康食品！」前衛生署副署長李龍騰近日在電視節目中一席話，引發民眾對保健食品的熱議。台灣與日本同為保健食品消費大國，卻也名列全球洗腎盛行率前茅，這不禁讓人質疑：健康食品真的健康嗎？《優活健康網》特摘此篇由專家指出，與其依賴保健品，天然食物才是營養的最佳來源。
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秋冬氣溫變化大，許多民眾可能大多以薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等經典補湯來暖身。然而，冬季也正是呼吸道問題最容易頻繁發作的時節，營養師推薦，此時更推薦以「蔬食輕補」的方式來調理身體，不僅熱量、膽固醇較低，更富含大量維生素、植化素及膳食纖維，能強化呼吸道黏膜防線、對抗發炎、同時也可促進腸道健康，強化免疫力。
現代提早退休已不再是夢想，39歲的美國前CNN產品經理高塔姆（Upasana Gautam）選擇在職涯高峰主動離開穩定工作，開啟「迷你退休」（Mini-Retirement／Micro-Retirement）生活。她接受《Business Insider》訪問分享這場以「經濟自立」為基礎的勇敢轉身，如何讓她重新找回生活的主導權與內在平靜。
每個人都有狀態不好的時候，這反映了內心的壓力、挫折、自我懷疑或壓抑的情緒。資深心理諮商師李國翠於《我不過被動的人生》一書中，探討被動行為背後的心理原因，幫助讀者正視需求與自我關注，學會保護與照顧自己，與受傷的內在小孩和解，找回人生的主動權。以下為原書摘文：
「你爸在外面有女人！」「你是不是偷拿我的東西？」「我要回家！」，這些話對於家中有失智者的家庭時常出現，每次都想耐心解釋，卻發現對方越說越激動，甚至有的失智者會有攻擊的行為。《優活健康網》特選此篇，揭密「溝通3步驟」順、撫、轉，讓照護者在與患者相處中找到平衡。
許多人腸胃不好、腹瀉，就懷疑是腸道內壞菌過多，其實腸道菌是很複雜的生態，腹瀉也不一定是腸道菌所引發的。醫師指出，腸道菌泛指生存在腸道內的所有微生物群，包括細菌、病毒、真菌和其他微生物，它們的種類多樣，有些對人體有益，有些則可能有害，腸道菌群的平衡對於人體健康至關重要。
特別企劃：抗寒保暖
強烈大陸冷氣團一波波來發威，清晨輻射冷卻效應明顯，低溫常常下探10度以下。在天冷時，很多人都有被冷醒的經驗，但《優活健康網》特選此篇，醫師表示，這應是睡覺時保暖工作沒有做好，但也可能是年長者睡眠品質不佳、頻尿所致，若保暖不慎可能引發猝死，須提高警覺，建議「這些部位」首重保暖。
特別企劃：低GI飲食
根莖類蔬菜常被視為餐桌上的配角，包括紅蘿蔔、馬鈴薯、地瓜、蓮藕、山藥、牛蒡等地下根莖，不僅儲存植物所需的養分，也是人體重要的營養來源，更是均衡飲食不可或缺的一部分。《優活健康網》特摘營養師林雅雯分享根莖類蔬菜營養成分以及根莖類蔬菜升糖指數。
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全球A型流感病毒變種K分支竄升，台灣2025年7月首次檢出，至今近9成確診者都是K分支；目前使用的H3N2疫苗株預防感染保護力可能受影響，但降低重症風險仍具明顯效益。疾管署指出，流感疫情可能在跨年後再度升溫，預估下一波高峰將會落在農曆春節前，呼籲民眾盡快施打疫苗。
衛福部疾管署表示，11月16至22日門急診就診計1萬1893人次，國內腸病毒仍處流行期且疫情持續上升；2025年累計共19例腸病毒感染併發重症確定病例，含9例死亡。疾管署提醒，腸病毒傳染力強，無論成人或小孩都有感染風險，提醒大人出外返家後都要做好消毒，才能有效防範腸病毒疫情。
秋冬季節就是要吃秋刀魚！秋刀魚富含豐富營養，以其美味的肉質和獨特的香氣聞名，是日本料理中非常常見的食材，也是日本秋季的代表性美味之一。《優活健康網》整理關於秋刀魚的相關知識，包括秋刀魚的功效與處理方法，究竟秋刀魚如何去苦？秋刀魚如何去骨？讓我們一起來看看吧！
臀部以及大腿的下半身肌群是支撐上半身最重要的樞紐。當我們臀部無法啟動時，不僅容易身體結構失調，身體穩定度也會不足，更容易引發腰酸背痛的情形。然而對於許多久坐族來說，臀部跟大腿是最容易堆積脂肪的地方，長期久坐下來，下半身循環也會越來越差。《優活健康網》特摘此篇分享「瑜伽虎式」的好處。
伴侶之間吵架是很正常的事，但要怎麼吵才會讓感情好呢？韓國知名離婚律師、同時也是收視冠軍韓劇《好搭檔》編劇崔唯娜於《從兩個人到一個人》一書中，集結多年的案件分享經驗，無論現在是已婚、離婚、不婚或未婚，若懂得疼愛自己，把自己放在第一順位，任何狀態都影響不了自己的幸福。以下為原書摘文：
相信有許多人進入健身房，一開始都是充滿著徬徨與擔心的階段，不清楚該用多少重量、該使用哪種器材或哪種訓練動作，這些都是很自然的情況，尤其是對於女性來說會更加的明顯，但如果僅僅是因為這個原因而放棄重量訓練，絕對不是一個明智的決定。《優活健康網》特摘此篇分享健身初學者必學5個動作，只要持續且正確訓練就會有效果。
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