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圖解》上班族沒時間運動怎麼辦?必學9招「椅子瑜珈」舒緩肩頸痠痛

圖解》上班族沒時間運動怎麼辦?必學9招「椅子瑜珈」舒緩肩頸痠痛#上班族

現代人上班整天坐在辦公室,長時間的坐姿導致腰痠背痛、肩頸僵硬、身體緊繃,但忙碌的生活又沒有多餘時間可以運動,該怎麼辦呢?不妨試試椅子瑜珈,運用短暫的休息時間及一張椅子就能伸展,不僅是上班族,就連年長者、行動不便的人都很適合!以下介紹9種椅子瑜珈體式,幫助你放鬆全身的緊繃肌肉、舒緩壓力,還能恢復精神!

準時下班走人,就是工作與生活平衡?過來人揭達成「1條件」才算

準時下班走人,就是工作與生活平衡?過來人揭達成「1條件」才算#上班族

人這一輩子都在工作,有時候下班了也還是處於工作狀態,到底什麼才算是Work & Life Balance呢?於兩岸三地知名外商公司工作逾20年、曾擔任執行長的郭艾珊於《45招贏得職場躺平權》一書中,分享自身的職場經驗,並透過簡單易懂的「工作原則」,幫助讀者從容應對職場,掌握人生的主控權。以下為原書摘文:

不午睡居然有「生命危險」?研究證明「吃飽睡午覺」有助提高記憶力

不午睡居然有「生命危險」?研究證明「吃飽睡午覺」有助提高記憶力#上班族

你中午會睡午覺嗎?午睡好處多,不僅可以補充精神,還能增加認知功能,使下午的工作效率、專注度和決策能力更好。中糧營養健康研究院首席營養學家王春玲於《社畜生活新主張》一書中,針對作息、飲食、情緒等不同角度,切入上班族的日常生活,分享飲食迷思、健康祕訣,幫助上班族打造好身體。以下為原書摘文:

想升遷別只知道討好老闆!過來人曝「最強職場法則」先打通辦公三寶

想升遷別只知道討好老闆!過來人曝「最強職場法則」先打通辦公三寶#上班族

大部分的員工都會對老闆、主管、人資經理畢恭畢敬,只為求職場一帆風順,事實上背後還有3類人也需要你花心思。於兩岸三地知名外商公司工作逾20年、曾擔任執行長的郭艾珊於《45招贏得職場躺平權》一書中,分享自身的職場經驗,並透過簡單易懂的「工作原則」,幫助讀者從容應對職場,掌握人生的主控權。以下為原書摘文:

為什麼菜鳥上班早餐千萬不要「吃麵線」?過來人才懂的最強職場法則

為什麼菜鳥上班早餐千萬不要「吃麵線」?過來人才懂的最強職場法則#上班族

很多人進公司第一件事,總是吃早餐、看新聞、滑手機,然而這樣容易進入不了工作狀態;事實上只要提前做一些事,就能幫助你整理思緒。於兩岸三地知名外商公司工作逾20年、曾擔任執行長的郭艾珊於《45招贏得職場躺平權》一書中,分享自身的職場經驗,並透過簡單易懂的「工作原則」,幫助讀者從容應對職場,掌握人生的主控權。以下為原書摘文:

有食譜》鹿茸、肉桂增「男性賀爾蒙」!藥師推「3藥膳」更年期必備

有食譜》鹿茸、肉桂增「男性賀爾蒙」!藥師推「3藥膳」更年期必備#上班族

男人過40歲後荷爾蒙分泌減少,因此會出現易疲勞、記憶力不佳、盜汗等現象,此時可以透過補充鹿茸、山藥、肉桂等中藥來調理身體。《與藥師做朋友②》一書由藥師王儀絜、謝皓丞、商錦文、黃世勳執筆,分享中藥的相關知識,包括藥材介紹、藥膳推薦,且不論性別、年齡都有合適的藥材,幫助讀者對症下藥,打造健康免疫力。以下為原書摘文:

有食譜》應酬喝酒「宿醉」好痛苦?藥師激推「3藥膳」解酒又補氣

有食譜》應酬喝酒「宿醉」好痛苦?藥師激推「3藥膳」解酒又補氣#上班族

上班族加班應酬往往避免不了喝酒,若是持續飲酒過量,不管是一次喝或是每天持續喝,都會讓肝臟出問題,此時透過「藥膳」補肝很重要。《與藥師做朋友②》一書由藥師王儀絜、謝皓丞、商錦文、黃世勳執筆,分享中藥的相關知識,包括藥材介紹、藥膳推薦,且不論性別、年齡都有合適的藥材,幫助讀者對症下藥,打造健康免疫力。以下為原書摘文:

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