失眠是現代人常見的文明病，很多人會強迫自己「躺床」，其實應該設法找回床與睡眠之間的友好關係，就有機會解決失眠問題。睡眠管理職人、臨床心理師吳家碩於《身體喜歡你這樣睡》一書中，深入淺出解說睡眠醫學，透過知識面、行為面雙管齊下，幫助讀者養成良好睡眠習慣，活出健康快樂的人生。以下為原書摘文：
#壓力調節
「睡眠呼吸中止症」是人在睡覺時，上呼吸道發生反覆性的塌陷，因而堵住呼吸道造成呼吸變淺，嚴重更會造成氣道完全堵塞⋯睡眠醫學權威李學禹於《熟睡迎接每一天》一書中，指導民眾調整生理時鐘、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等自我健康管理。以下為原書摘文：
你真的有好好睡覺嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾，平均每5個人中，就有一人有睡眠障礙，包括打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題。睡眠醫學權威李學禹於《熟睡迎接每一天》一書中，指導民眾調整生理時鐘、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等自我健康管理。以下為原書摘文：
別整天坐在辦公椅不動！研究指出，久坐超過8小時且缺乏運動者，其死亡風險相當於因肥胖及吸菸所導致的死亡機率，因此平常就要運動。知名企業教練布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）於《踏實感的練習》一書中，分享個案的故事，並幫助讀者運用「踏實感練習」來打破不良習氣與慣性。以下為原書摘文：
「過勞」表示工作過度勞累、工作量太多或是工時太長的情形，常會造成生理及心理疾病，因此平常就要調整身心狀態。擁有超過19年的臨床經驗、美國史丹福大學（Stanford University）運動醫學中心的首席運動防護教練山田知生，於《史丹佛大學 最強身心鍛鍊術》一書中，結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學，分享緩解身心疲勞的方法，幫助讀者打造不容易疲勞的身體。以下為原書摘文：
現代人為了追求事業成功，經常陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的無盡循環，還出現憂鬱、成癮等症狀，對自己和他人都造成傷害，那有可能已陷入「個人英雄主義」不自覺。知名企業教練布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）於《踏實感的練習》一書中，分享個案的故事，並幫助讀者運用「踏實感練習」來打破不良習氣與慣性。以下為原書摘文：
許多人都會碰到這樣的煩惱：睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來。其實最佳的睡眠模式，會根據每天、每週、每個季節甚至每個年齡而改變，只要掌握訣竅，就能睡好睡滿，疲勞全消失。睡眠教練角谷Ryo於《快眠地圖》一書中，分享簡單易懂的舒眠技術，幫助讀者好好睡一覺。以下為原書摘文：
你有好好睡覺嗎？根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙，能夠好好睡上一覺，是現代人日常的最大願望。由家庭醫學科專科醫師歐瀚文與多位營養師共同撰寫，於《失眠診所》一書中，分享關於睡眠的觀念、疾病與助眠技巧，幫助讀者能好好睡個覺。以下為原書摘文：
