夏天烈日炎炎，帶來的紫外線對皮膚有非常大的危害，不僅會加速老化，甚至可能進一步造成皮膚癌，因此千萬別以為防曬只是為了美白這麼簡單，更別忽視做好防曬的重要性。為了迎接炎炎夏日的到來，各大賣場相繼上架和販售許多防曬用品，而網友們熱烈討論的正確擦防曬「5大方法」有哪些呢？以下解答！
#防曬乳
每到夏季，各種防曬霜、防曬乳等產品銷售量都直線上升，其中「防曬乳」是多數人的優先選擇；然而，若挑選到不適合的防曬產品，效果可能會打折。這次《優活健康網》整理了防曬乳的相關知識，包括防曬係數怎麼看、防曬乳挑選、防曬乳用法，讓你在這個夏天選對防曬乳，盡情享受陽光、海浪與沙灘！
「嗡～嗡～嗡」這熟悉又惹人厭的聲音，加上手、腳、臉上的「紅豆冰」，是不少民眾出外踏青時最不喜歡的紀念品！尤其遇到悶熱潮濕、氣溫節節升高時，更容易遇上蚊子大軍的襲擊，此時，民眾多會使用防蚊液來預防蚊蟲叮咬。食藥署提醒，在選購防蚊液時，要認明政府機關核准之許可證號，並注意適用範圍及使用方法，才能兼顧防蚊效果與使用安全。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）炎炎夏日，又到了選擇防曬產品的季節。但您知道防曬品上的數值暗藏玄機嗎？想要防曬傷，與紫外線中的「UVB波段」有關，與SPF數值密切相關；想要防曬黑，則與紫外線中的「UVA波段」有關，就要參考防曬品的PA等級。若防曬品塗抹劑量不足 無法達到完整防護效果防曬產品上標示的SPF數值代表防曬產品對紫外線中的UVB波段的保護力。簡單來說，SPF的數字代表使皮膚致紅劑量增加的倍數。在同樣光線強度下，假設本來曬1分鐘皮膚就會致紅，擦了SPF20的產品可以維持20分鐘才發紅。理論上SPF10的產品可以阻絕90%的UVB，SPF30可阻絕96.7%，SPF50可阻絕98%，不過前提是防曬品塗抹的用量必須充足。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師劉康玲說明，依據美國FDA設定標準，SPF以每平方公分面積擦到2毫克防曬產品的量所測得。若防曬品塗抹劑量不足，則無法達到防曬產品標示的防護效果。可以用個人手掌大小當作參考，擠出1個指節長度的防曬產品，約可塗抹2個手掌的面積範圍。例如臉部面積（含額頭）約略為3至4個手掌大小，則建議塗抹約2個指節長度的防曬產品。防曬傷看SPF數值 防曬黑看PA等級除了UVB外，紫外線依照波長的範圍，被分為UVA、UVB、UVC這3種，波長越長，穿透力就越強。UVB波長較短，傷害主要集中在表皮層，但因為能量較強，因此容易造成曬紅、曬傷。UVA波長較長，穿透可達表皮較深處及真皮層，導致皮膚曬黑與老化。PPD數值是用來評估防曬產品對UVA波段的保護力，而「PA」是將PPD數值簡化成等級來標示。例如，原本曬1分鐘皮膚就會曬黑，擦了PPD8的產品可以延緩至8分鐘才曬黑。劉康玲醫師提醒，若沒有做好適當的防曬措施，除了曬黑、曬傷外，長久時間累積還容易導致光照性皮膚老化、曬斑、光化性角化症及皮膚的鱗狀細胞癌。預防勝於治療，呼籲民眾於夏日多多注意防曬，一起遠離因日光產生的皮膚病變。
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）夏日太陽毒辣，近日的氣溫更是屢屢創下歷史新高，而毒辣的紫外線更無所不在，若沒有好好防曬，恐怕除了曬傷及曬黑跟著來，還會加速肌膚老化、暗沉、長皺紋的情況發生，尤其要出外踏青的民眾，一定要記得保護自己的肌膚。防曬可減少黑色素細胞增生皮膚科醫師鄭惠文表示，防曬本身可以抵抗UV-A及UV-B對皮膚的傷害，雖然無法美白，但也比較不會被曬黑；因皮膚為了對抗紫外線的傷害，會產生黑色素細胞來防護，若能夠好好防曬，自然就減少黑色素細胞的增生，也能避免皮膚被曬紅。到海邊選防水防曬乳鄭惠文醫師指出，防曬產品有係數之分，因係數不同，適合的場合也不同，若是要到海邊戲水的民眾，建議一定要選有防水功能的防曬乳，在挑選陽傘時可以盡量選擇顏色較深的傘，能夠反射較多太陽光，而現在也有抗UV的防曬衣物可以對抗紫外線。防曬乳係數高 持續效果越長經常會看到防曬產品上有SPF數值及PA+的標誌，鄭惠文醫師解釋，SPF是針對UV-B的防護，PA是針對UV-A的防曬數值，而兩個數值越高，代表能對抗紫外線的時間就越長，目前也有防曬產品會標示臨界波長，讓民眾更能掌握該防曬產品的防曬程度。防曬乳量夠才有效防曬產品不管價格有多高，如果擦在臉上的量不夠多，一樣無法達到十足的防曬效果，鄭惠文醫師建議，一次要擦約4個指尖的量，才能達到該產品本該有的防曬效果。臉部有專用防曬，勿拿身體防曬乳來擦臉，否則造成過敏或是長粉刺的情況，可就得不償失。
（優活健康網新聞部／綜合報導）日頭赤炎炎，炙熱陽光帶來的紫外線不僅導致肌膚斑點生成，還會引發體內自由基發生加速老化，及膠原蛋白流失。大家都知道，保濕是美肌的重要步驟，但卻不知道防曬是擁有美肌的重要因素，然而正確的防曬觀念你清楚嗎？沈瓘榳醫師，告訴你防曬常見４大迷思，讓妳在夏日也能擁有高顏值肌膚。迷思１：擦防曬乳不需戴帽子，戴帽子、撐陽傘不需擦防曬乳？沈醫師表示，防曬乳無法完全阻擋紫外線，其所標訂的SPF及PA係數皆為延長皮膚被曬傷（紅）的時間係數，因此並非擁有SPF及PA係數越高的防曬乳，對於阻擋紫外線的侵入就較好。若曝曬的時間過久，沒有更適合的防曬工具，紫外線的影響仍可持續累積。相同的，即使撐傘或戴有帽沿的大寬帽，也只能阻擋 70%的光害，相當於SPF3~4，因此最根本的防曬防還是請擦了防曬品與戴帽子、撐傘一起才保險。迷思２：防曬係數越高，效果越加倍？食品藥物管理署指出，防曬係數和防曬的效果並不是等比增加，像防曬係數SPF15 已經可以過濾 93.3％UVB（短波紫外線），SPF30能過濾96.7％，而SPF50卻只有98％，因此不是係數越高越好，如上點所提到的，SPF和PA指的是延長造成曬傷的時間係數！迷思３：防曬乳每兩小時要補一次？真的需要那麼頻繁塗防曬乳嗎？沈醫師說，防曬乳補不好反而易造成毛孔堵塞，皮膚炎的發生。事實上，需要補防曬多是因為在戶外活動時受到汗水或海水的影響，然而一般防曬乳的量擦得夠比頻繁補擦還有用，最好以塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分２毫克為原則。迷思４：防曬乳得在出門前30分鐘擦好，直到肌膚吸收才有效？基本上，防曬乳擦的均勻，有擦就可防善。沈醫師提醒，若是在擦完防曬乳後立即更衣，就要注意防曬乳有可能附著在衣服上，而降低防曬能力。沈瓘榳醫師補充，防曬保養不能少，但健康肌膚需從根本做起，洗臉、卸妝、防曬都是重要的一環，認識防曬迷思，才能提升防曬品的防護成效喔！
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）炎炎夏日，許多人喜歡來個日光浴，雖然陽光對於皮膚有其優點，如使皮膚合成維生素Ｄ來促進鈣質生成，亦或可以減輕乾癬症狀。但你知道嗎？防曬做不好，不僅會使我們的皮膚老化、曬傷、變黑等，甚至有皮膚癌的風險。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科陳建宇醫師說，陽光對於皮膚的傷害大多來自紫外線，而紫外線可分為UVB、UVA，當中的UVB屬於中波長紫外光，會導致曬紅、曬傷，長期照射可能導致皮膚癌。而UVA是長波紫外光穿透力較強，導致皮膚老化、皺紋、曬黑等。因此許多人會選擇用防曬乳來阻擋紫外線，陳建宇醫師指出，防曬乳分成2大類：●物理性防曬乳／物理性防曬乳通常分子較大，顏色較為明顯，較油膩；是利用物理性原理在肌膚表層形成反光膜，以反射方式減少紫外線對肌膚的傷害，但不易過敏，適合敏感性肌膚、異位性皮膚炎患者或幼童使用。●化學性防曬乳／化學性防曬則是將紫外線大量吸收進成分中，使其不進入肌膚，通常分子較小，較為清爽，但較易引發過敏反應，適合於油性肌膚、青春痘患者使用。目前多數廠商多取兩者混合的防曬，達到清爽且不刺激功效。夏天防曬大作戰！ 先搞懂SPF與PA標示而市面上的防曬產品多會看到SPF係數標示，SPF是對UVB的防護能力。代表的是可以延長曬紅時間，若原本不做任何防護下10分鐘會曬紅的皮膚，使用SPF15防曬乳，就將15與10相乘，則為延緩曬紅的時間，即表示可延長150分鐘。但不表示用SPF30-50防曬品，就真的可以完全延長至300到500分鐘，因為我們會流汗。而另一個常見的就是PA，指的是防曬品對UVA防護力。PA是以+表示防護力，+愈多防護力愈強。PA+可以延長2～4倍的曬黑時間，PA++是4～8倍，最多標示到PA+++。因為易導致皮膚變黑及老化的正是UVA，所以PA是許多愛美人士在意的指標 量怎樣算夠？臉部一次約要2指節而要達到商品標示防曬效果，是需要抹足夠份量的，所謂「足夠」是什麼呢？陳醫師說，所謂足夠，是指每平方公分需要兩毫克(2mg/cm2)，一般來說，擠出約指節大小的量，1指節約0.5g，可覆蓋面積兩個手掌大2%體表面積，而臉部大約是4至5%體表面積，因此一次的塗抹量約2個指節才是足夠，所以一罐30公克商品，一天擦3次，應該不到15天就會用完，如果超過這時間還未用完的人，表示你平常擦得量是不夠的。曬後別亂塗保養品 當心接觸性皮膚炎另，曬傷是很多人都有過的經驗，戶外遊玩幾小時後發現皮膚發紅曬傷，卻不知道如何正確處理，何時該看醫生。陳建宇醫師也提醒，輕度的曬傷一般在一到二日內會逐漸消退，期間可使用保濕乳液、蘆薈露來舒緩，但倘若出現脫皮、水泡，或水泡內有淡黃色的漿液具瘙癢、灼痛感時，則別再亂擦保養品，應迅速就醫，以免發展成接觸性皮膚炎，雪上加霜！
防曬霜通常含有可吸收UV的化學成分，以及可反射光線的礦物成分。而辨識的困難處在於它們可能以兩種形式存在，並具有不同的影響。一是礦物形式（一般「正常」狀態），一是「奈米」形式。在第一種情況下，這些礦物的過濾化合物主要為二氧化鈦（Titanium dioxide，E171）和氧化鋅（Zinc oxide），除非皮膚變得脆弱，也就是有損傷（濕疹、傷痕……）時，否則皮膚不太可能會吸收。相反地，當它們以奈米微粒的形式出現時，我們可以合理地擔心它們的毒害影響。奈米化合物可能會進入人體器官，並對不同的細胞造成損害。我們也在這些防曬霜中找到如4-MBC（4-甲基?亞基樟腦）等抗紫外線的化學防曬成分，這種成分被視為一種內分泌干擾素。儘管如此，我們也不該高估它為健康帶來的風險，因為這類產品僅限於短時間使用。然而，這些被認為可以保護我們遠離紫外線UV傷害的成分，也尚未排除可能引發皮膚癌的風險；這真是相當矛盾，但這些成分也減少皮膚細胞面對陽光時會自然形成的保護。經常使用這些產品可能會增加有害自由基的產生，並減少人體內製造的維生素D。在環境層面上，防曬霜的使用對地球來說是一大災害，因為它們會從皮膚擴散到海水中，並在海水中留下大量的化學殘留物。我們估計每年有數千噸的防曬霜擴散，而這可能是全球10％珊瑚白化的原因之一，特別是內分泌干擾素遍及各地，可能導致魚類、某些軟體動物的雌性化，而且還可能帶來許多未知的影響。基於以上種種原因，最好避免使用防曬霜，以天然的方式來保護自己免於過度日曬，像是減少曝曬時間，同時穿上寬大的衣服並戴上帽子，並躲在陽傘下。（本文作者／羅倫．薛瓦列）（摘自／後毒物時代／高寶書版出版）
