爬山是近幾年新興的戶外運動之一，不同季節會有不同的登山方式，秋冬爬山又有什麼注意事項呢？本山岳嚮導協會認證的山岳嚮導木元康晴，偕同6位專科醫師於《山岳醫生告訴你！》一書中，分享登山會遇到的疑難雜症，包刮高山症、體溫過低、凍傷、皮膚問題的預防及處置，以及登山時需預防及警惕的事項，讓民眾也能安心爬山。
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秋天是最適合爬山的季節，除了氣溫涼爽之外，還可以看到楓葉轉紅、芒草片片等美景。不過，隨著海拔高度的提升，身體也會出現「高山症」的症狀。這次《優活健康網》整理高山症症狀、高山症判斷、高山症用藥等相關知識，幫助民眾更瞭解高山症，也能在危急時刻進行自救，爬山一定要注意安全！
登山是近幾年興起的有氧運動之一，藉由向上攀爬、上下肢反覆伸展來運動。不過，攀爬高海拔山區的活動，屬於高強度消耗體力行程，登山過程中隨著海拔高度上升，周圍環境條件也隨之改變，因此部分人會感到不適，進而產生「高山症」。對此，藥師建議，出發前務必要諮詢醫師有關自身狀況，評估是否適合到高海拔山區活動。
近年「登山」逐漸變成一項熱門的運動之一，透過登山可以強健身體、呼吸新鮮空氣、與大自然相處，還可以遠離塵囂，陶冶身心靈。但，第一次登山該注意些什麼呢？《優活健康網》為讀者整理登山好處、登山注意事項、基本的登山裝備與常見問題，就算是新手也能做好準備，安全爬山。
登山是近幾年興起的運動之一，多數人都會選擇跟登山團、親友一同爬山，但若是想自己挑戰登山，一定要做比平常更多的準備。日本最具權威的登山知識出版社、山與溪谷社於《一人登山完全攻略》一書中，集結多位獨攀者、專家的經驗，從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃到緊急求助都完整收錄，幫助讀者擬定自己的登山計畫。以下為原書摘文：
（優活健康網新聞部／綜合報導）61歲的呂洪女士從年輕時就喜歡爬山，已征服過不少座百岳，卻也因多年來負重登山，三年前膝蓋開始疼痛，當時僅吃止痛藥勉強維持運動。而後雖改打較輕鬆的高爾夫球，但只要一用力揮桿，膝蓋就會疼痛不適，讓愛運動的她不得不降低打球頻率至每個月一次。沒想到三個月前，不只早上起床膝蓋感覺卡卡，疼痛感逐漸增強，連行走都有困難，至骨科就醫檢查後，才發現是左膝蓋內側軟骨長期嚴重磨損導致疼痛。收治呂洪女士的骨科診所院長吳濬哲醫師表示，呂洪女士來就診之前，曾接受過PRP及玻尿酸治療，膝關節疼痛症狀仍無明顯改善。後經朋友介紹前來診所，以X光與電腦斷層檢查、評估後，建議她進行左膝的機器人手臂膝關節置換術。不只術後兩小時即可下床走動，短暫休養過後復原良好，膝蓋活動比過去更靈活，在高爾夫球場上下坡或用力揮桿都不受影響，進而恢復一週打球兩次的頻率，揮桿成績大幅進步，讓她找回打球樂趣。 長期持續運動損耗膝關節 機器手臂置換重拾運動靈活度吳濬哲醫師指出，膝關節退化不單是老年人專利，除了因老年退化、過度使用致使關節軟骨磨損，長時間持續的運動如(1)登山、(2)打高爾夫球或(3)馬拉松，也都會造成膝關節損耗累積，進而產生膝蓋卡卡或疼痛等症狀。許多患者初期只靠吃止痛藥、注射PRP或打玻尿酸改善症狀，但每隔一段時間就會復發，且對關節病變嚴重者無效，此時就會評估並建議患者進行膝關節置換手術。在膝關節置換手術的選擇上，可分為全人工膝關節置換與機器人手臂膝關節置換；吳濬哲醫師進一步指出，傳統的全人工膝關節置換，有傷口大、復原期長及術後關節卡卡等問題，機器人手臂膝關節置換術藉由術前電腦斷層掃描、術中再由導航系統、機器人手臂及3D即時動態影像輔助，只需移除部分磨損關節，保留健康的骨頭、前後十字韌帶及本位感神經組織，大幅降低傷口破壞，縮短復原時間，術後當天就能行動自如。已有機器人手臂膝關節置換術231位成功案例的吳濬哲醫師說，此手術還能保有關節靈活度、神經反射動作正常，即便是像高爾夫球這類膝蓋需要彎曲、承受較大旋轉力的運動，無論置換單膝或雙膝，術後要重拾球桿都沒有問題。運動應量力而為適時休息 膝蓋疼痛卡卡盡早就醫診治吳濬哲醫師提醒，為避免膝蓋承受過多負擔，平日應盡量減少損耗膝關節的動作，例如：蹲跪、上下樓梯或從事馬拉松等活動，若真的需要運動者，過程中應循序漸進、量力而為，搭配適時的休息才能保護膝關節。而一旦出現膝蓋疼痛、關節卡卡或無法行走的症狀，也應盡早尋求專業醫師診斷，以利及早治療，享受無拘束、自在的運動生活。 （文章授權提供／健康醫療網）
（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）台北市士林區健康服務中心舉辦「2012士林健康城市暨高齡友善城市成果展」，活動內容包括士林健康城市暨高齡友善城市推動成果海報展示，士林健走步道動態地圖互動分享，並提供老人生活體驗遊戲、健康飲品DIY等各種闖關活動，鼓勵社區居民積極參與健康生活，並同步了解本區高齡友善健康城市作為，以共同打造敬老、親老的健康家園。台北市士林區健康服務中心主任黃秋玉表示，士林區於96年加入世界衛生組織亞太健康城市聯盟，正式與國際接軌，為打造一個健康士林城，並因應人口老化，將高齡化議題納入士林健康城市推動重點，透過跨部門合作，持續建構健康城市網絡與推動高齡友善城市營造工作，結合區內產、官、學、民等資源共同辦理國際文化節、區民休閒運動會、登山健走活動、建置社區健走步道、活躍老化與健康減重等活動。為了讓市民了解台北士林健康城市作為，鼓勵社區居民落實健康生活型態的新生活運動，達到遠離肥胖、健康體能及活躍老化的目標，共同營造士林區優質健康生活環境，創造美好的未來。
（優活健康網新聞部／綜合報導）適度運動可以維持身心健康，但運動過程中可得隨時注意身體狀況！臺北市日前又發生登山客在陽明山登山過程中身體不適，所幸消防救護人員來的快，為患者做緊急處置，待生命跡象穩定後，趕緊送醫救治。 台北市政府消防局表示，救災救護指揮中心（119）於101年10月1日14時33分接獲民眾報案指出，在大屯山主峰有一名登山客疑似心臟病發，119立即派遣消防車、救護車各1輛及消防人員共6名前往救援。 消防局指出，當消防車趕抵大屯山主峰石碑後，消防人員迅速沿著石梯趕往現場，發現一位52歲女性登山客，在進行大屯山主峰登梯時，有心跳加速、手腳發麻、疑似呼吸困難隨時有窒息的可能，已癱坐在石椅上且身體虛弱、呼吸急促。消防人員立即詢問同行者有關病患者過去病史，同時評估其生命徵象後，隨即為該名病患做緊急處置，指導她調節呼吸，使患者在獲得心理支持後，取得患者同意，在救護人員的協助下，送往榮民總醫院就醫。
