#作息

作息不正常又放縱飲食 雄性禿惡化!

作息不正常又放縱飲食 雄性禿惡化!#作息

植髮專家張宗哲發現,年假後不少男性朋友因為作息不正常加上過年高油脂高熱量食物的連續堆積下,許多民眾在年後就來詢問自己雄性禿症狀惡化了該如何處理?張宗哲表示,雖然雄性禿與遺傳有關,但若突然長時間作息不正常,或是突然改變飲食習慣,都是會影響到雄性禿的症狀。植髮專家張宗哲也提醒有雄性禿困擾的男性朋友,若想要改善雄性禿帶來的困擾,目前的醫學僅能利用口服藥物及植髮手術來做治療。藥物治療可以抑制禿髮持續惡化,植髮手術則可恢復年輕時的髮線。  其實雄性禿的症狀不難察覺,張宗哲表示,當發現前額頭髮有稀疏的症狀、前額髮線上移、或頭髮變細、每天落髮增加等現象出現,就要有警覺可能是雄性禿的狀況了。雄性禿初期症狀大多不嚴重,因此容易忽略,他建議,雄性禿初期發現可使用口服或外用藥物來控制情況惡化,若雄性禿惡化到影響外觀及自信心,則可行植髮手術來改善、以恢復自信。    目前有所謂的高密度植髮,利用放大裝置從後方腦勺擷取長條狀的頭皮,在顯微鏡下將頭皮分離成單株毛囊單位,將髮株植入事先在光禿或稀疏部位打好的植入小孔中,而這些植入小孔是經過精心設計可達到降低髮線並填補光禿或稀疏部位的目的,手術後髮株將逐漸與植入小孔癒合進而逐漸生長,無須特別保養即可與正常頭髮般相同。植髮手術後,植髮的部位將逐漸長出茂盛的頭髮,張宗哲叮嚀,植髮手術後並不需特別照顧,約六個月後植髮部位毛髮就可完全生長出來,這段期間應仍避免過度高油脂及高熱量的食物,讓毛髮及毛囊都可以有優質的生長環境,讓毛囊健康生長,恢復年輕面貌。

春節麻將打不停 急性腰痛受不了

春節麻將打不停 急性腰痛受不了#作息

度過生活作息忙亂的春節連續假期,不少人因過度勞累,引發腰酸背痛。連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠,都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下,腰痛和感冒一樣,幾乎已經成為一種流行疾病。阮綜合醫院骨科楊宗憲醫師表示,急性腰痛俗稱「閃腰」,泛指由肋骨下緣到下臀線間區域的軟組織,包含肌肉、韌帶、肌腱等的急性拉傷、扭傷、挫傷,所引發的疼痛。有人利用今年春節漫長的假期,邀集親朋好友在家通宵達旦打麻將,雖然手氣不錯,贏了不少錢,但牌局結束起身時,突發性腰痛,讓他痛得無法伸直腰桿,不得不掛急診就醫。另有不少年輕人,春節假期幾乎都坐在電腦前,上網或是玩線上遊戲,坐著不動,突然一起身,猛然驚覺腰部痛的不得了。從門診量來看,罹患急性腰痛的患者確實有年輕化的趨勢,尤其以二十至四十歲間的健康成人居多。此外,體型瘦高或肥胖,職業需要搬重物、長時間或反覆性彎腰、或是處於全身性震動的工作環境,以及抽煙者,都屬於高危險群。楊宗憲醫師說,急性腰痛通常是因為腰部肌肉扭傷拉傷而引起的。慢性腰痛則是因為姿勢不良、用力不當、或是身心疲勞,使腰部承擔太大的壓力而引發組織發炎,這也是青壯年腰痛最常見的原因。

上班好沒動力!怎對付年假症候群?

上班好沒動力!怎對付年假症候群?#作息

今年年假假期長達九天,有的人生活作息完全脫軌,通宵達旦的上網、打牌與玩facebook,完全不受約束,到了上班時間,因生活作息一時調不回來,便有可能出現精神倦怠、困頓,注意力無法集中,甚至有失眠症狀等,小心「年假症候群」找上身。童綜合醫院心身科主任黃湘雄提醒民眾,要避免出現「年假症候群」的方法,最好維持日常的生活作息、飲食均衡正常勿暴飲暴食,並隨時保持身心愉快,可遠離「年假症候群」。黃湘雄主任指出,會發生「年假症候群」的原因,在於人們放長假時無須受到工作或其他約束的壓力,在沒有壓力的情況下,生活的步調容易脫序,大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響,容易出現一些症狀如早上賴床、不想上班,做事無法專心、煩躁不安、容易緊張、注意力難以集中等,甚至有人出現腸胃機能障礙、食慾減退等生理方面問題。年假過著無拘束的生活,容易讓人鬆懶,導致生活作息完全脫軌,等到回歸正常生活後,可能出現失眠現象;黃湘雄主任表示,生活要正常不要熬夜打牌、玩電動及上網到半夜才上床,用餐務必三餐正常,過著規律的生活,才不會引起身、心不適。黃湘雄主任指出,民眾患有「年假症候群」不一定要接受治療,除非是原先即患焦慮或恐慌症者症狀加劇時,才須服藥治療,不然建議民眾可在收假前先調適生活作息,將時差調過來,不再過夜貓子生活,避免暴飲暴食,依此原則調適約3天後,身體就可逐漸回復。若超過一週以上仍有倦怠感或失眠等症狀時,可尋求專業醫師的幫忙。

日夜輪班女性 罹患糖尿病的風險增

日夜輪班女性 罹患糖尿病的風險增#作息

你的工作需要輪日、夜班嗎,如果是的話,罹患糖尿病的機會將會大幅提高。根據美國CNN報導,有學者研究發現,常常需要輪夜班、日般的女性,將會增加罹患糖尿病的機會,除了輪班的人之外,如果常常工作超時、作息不正常的女性,也都很容易罹患糖尿病。哈佛大學公共衛生學院的(Harvard School of Public Health)法蘭克(Frank Hu)教授表示,他們觀察了那些單純上日班的護士,以及必須輪值日、夜班的護士後,發現到那些輪值日、夜班長達3年的護士,比起上日班的護士,罹患糖尿病的風險增加了20%,如果20年下來,風險將會提高到60%;所以法蘭克表示,雖然看起來短時間的輪班好像沒什麼,但是長期累積下來,就會形成巨大的傷害,而且這些現象絕對不只是輪班的人,像是常常熬夜、生活作息不正常等的人,都是糖尿病的高風險族群。除此之外,熬夜或是常常輪日、夜班的人,很容易因為荷爾蒙失調,導致飲食過量,進而引起肥胖,而肥胖正是糖尿病最重要的危險因子之一。德州A&M醫學院健康科學中心(Texas A&M Health Science Center College of Medicine)的厄尼斯特(David Earnest)教授表示,人體中有一套嚴密的生理時鐘,這套生理時鐘會影響我們身體的代謝,所以如果我們破壞了這套生理系統,就會引起身體的混亂,最後引發疾病,像是糖尿病。最後法蘭克教授表示,雖然這樣的研究,還需要更多的實驗數據來證明,但是他相信,一個人的作息會影響到他的身體狀況,所以法蘭克教授建議輪班的人,應該要好好照顧自己的身體,而且最好不要接受長時間的輪班,才不會把自己的身體搞壞,得不償失。優活推薦:戰「腎」糖尿病!新藥物更安全方便http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13926血管成形術擺脫截肢!糖尿病患福音http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13743糖尿病複合療法 老人可有效控制血糖http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13729

作息不正常體重突然下降 小心糖尿病上身

作息不正常體重突然下降 小心糖尿病上身#作息

根據平面媒體報導指出,苗栗市一名剛滿40歲的阿勳,體型非常壯碩,最近體重減輕,還以為是工作壓力大導致體重下降,沒想到在員工體檢時卻發現,血液中的血糖值竟超過250(正常值空腹小於100、飯後小於140),經過醫師診斷評估,確定他罹患糖尿病,另外還合併有高血壓的症狀。(圖片說明:糖尿病患得對冰淇淋說:Out)根據媒體報導文章,醫師指出糖尿病、高血壓皆是文明病,兩者的關係密切,糖尿病合併高血壓時,更是會增加心血管疾病、腦中風和腎臟疾病的併發機會。根據台北榮總醫院新陳代謝科衛教文章指出,正常人進食後,食物在胃腸道被消化分解成葡萄糖,然後透過血液運送至全身,胰島素則幫助葡萄糖進入身體各組織細胞,轉變成能量,或貯存在肝、肌肉以及脂肪細胞中,如果沒有胰島素作用,葡萄糖就不能被利用,血液中葡萄糖含量便會上升,當血糖升高到某一程度,超過腎臟所能回收的極限時,葡萄糖便會從尿液中排,所以稱為糖尿病。由於糖本身的滲透壓高,糖分從小便中排出時,會伴隨大量水分和電解質的流失,使得細胞脫水,所以會出現尿多,口渴,多吃,疲倦,體重下降等典型症狀,依據衛生署統計,糖尿病死亡率近十年來已由1978年每十萬人口中6.5人,躍昇至1995年的33.97人,呈五倍之增加,而且從1979年以後長據十大死亡原因的第五位,若就死亡率增加幅度而言,則為十大之首。恐怖的慢性殺手! 初期糖尿病無明顯症狀http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13478每8秒有一人死於糖尿病!醫療耗費大http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13598胖小孩討喜有福氣? 長大後恐糖尿病http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13534

台灣過勞人數暴增 34位「血汗」勞工死亡

台灣過勞人數暴增 34位「血汗」勞工死亡#作息

根據勞委會最新的調查發現,今年從一月到九月有66名勞工被認定過勞而領到勞保職災給付,比較去年同期22個案例多了2倍,在這66名勞工當中,有34人是過勞致死,而這些過勞的人當中,以男性、製造業最多。勞委會認為這是因為標準放寬所造成的結果,但是看到最近知名企業頻頻爆出超時工作,或許這不是全是放寬標準所造成。勞委會表示,從去年開始政府就已經放寬認定標準,將過去的過勞認定更改成不受限於工時,而是由醫師綜合工作型態與工時後,來做出是否過勞的判定,而且將過勞的舉證責任移轉到資方,也就是說如果勞工、醫師認定過勞,但是企業有異議的時候,企業必須要舉證沒有過勞的要求才行;再加上今年三月啟動「疑似過勞調查與認定機制」,主動調查勞工的作業環境與工時,並且將過勞死認定不一定要在工作崗位上死亡,才稱為過勞死,只要是因為工作過度所造成的傷害都算,才會造成過勞案件暴增的結果。行政院衛生署胸腔病院中醫科的衛教文章指出,「過勞死」(Karoshi)這個名詞是日本人發明的,就是指在相對年輕的年紀發生心臟、血管及腦血管的病變。造成過勞死的原因主要是長期高強度、超負荷的心勞力,加上缺乏及時的恢復和足夠的營養補充,而導致細胞快速老化,一旦這種老化超過一定限度就會爆發過勞死,因此可以說慢性疲勞症候群就是造成過勞死的前兆。在中醫理論中提到過勞是指勞倦過度,或是過度勞累,包括勞力過度、勞神過度和房勞過度三方面。過勞的症狀除了使用藥物調理外,日常作息也應正常,防止過度勞累才是避免過勞死的根本措施,注重飲食宜忌,多攝取高纖食物,並減少動物性脂肪的攝取,安排合理的工作及生活作息,加上適量的運動,養成定期全身健康檢查的習慣,並且保持樂觀的情緒,都是免於過勞死威脅的不二法則。上班族壓力大 小心過敏找上門http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13446紅色LED燈照光生毛髮!?專家:應先了解禿頭問題根源http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13495園藝治療促進健康 帶癌童貼近大自然http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13498

被診斷為漸凍人 女士分享居家照護經驗

被診斷為漸凍人 女士分享居家照護經驗#作息

陳銀雪女士在1995年被診斷為漸凍人,在沒有生病之前,她擁有加州中醫師執照並且任教於南灣大學。在校時為學生會會長,畢業之後又被選為校友會會長,致力於中國中醫師與美國中醫師之學術交流,而且活躍於南加州各社團,如園林市婦女會橙縣華人獅子會、台灣同鄉會、南加州華人商會。(圖:陳女與丈夫仍到處旅遊)診斷之後,被醫師告知只能活兩年,那時她的小兒子只有10歲,大兒子剛上加州柏克萊大學一年級,心情低落,拒絕所有過去朋友的拜訪,大兒子毅然決然的由柏克萊轉學到加州大學洛杉磯分校就讀,畢業之後並在家照顧她兩年,才去就讀醫學院。這期間她參加了當地漸凍人協會每個月固定一次的病友聯誼會,發覺有人不必氣切也活過了二十多年,給予她極多的鼓勵和活下去的勇氣。由於在美國聘用照護的困難重重,隨著病情的發展,在911發生的那天和其夫君張鈞堯博士也是齒顎矯正的專家移居台灣,迄今。因她是重症殘障,依規定得以雇用兩位外籍看護,輪流照顧她的生活起居。目前陳女有兩位照顧者,一位來自菲律賓,另一位是印尼籍,他們分為早晚兩班制,每星期輪調一次,銀雪長期在良好的居家照護以及全家人包括父母、兄弟姐妹、親戚朋友、先生兒女的精神支持下,加上她本身樂觀珍惜生命,她奇蹟似的活過了病後的第十六個年頭,目前並未氣切,生活規律正常,飲食三餐和正常人沒有兩樣,只是需要看護花很長的時間餵食。每天早晨她五點半醒來,輪夜班的看護立即為她做簡易的手腳按摩,約十五分鐘,之後,由床上轉換到她特製的輪椅上喝約250cc的溫開水,之後刷牙洗臉如廁,六點半準時陪同父母共進早餐,主要食物為燕麥粥、青菜、高麗菜、豆腐、肉鬆、煎蛋等,由於吞嚥緩慢,早餐須時至少一個小時,餐後她立即刷牙、漱口,緊接下來就是她的全身鬆壓拍打運動,拍打屁股及背部以利血液循環,因她已全身癱瘓,無法自主性的做運動,她仰賴看護幫助她做四肢的旋轉運動,然後旋及做下肢抗衡運動,這些運動須時45分鐘。緊接下來,是她用電腦悠遊網路、用MSN、Webcom和朋友相互連絡的時間,她雖然殘障,但腦筋思路清晰,只剩左腳的大拇指可以運作,指揮電腦,和在日本教英文的女兒聊天,關心其生活起居,時而與在美國行醫的大兒子連線,觀看她的孫子及兒媳生活起居,時而與病友或大學同學聯絡,用MSN互通訊息,彼此關照生活點滴,相互鼓勵。約上午十點左右,另外一位看護會為她準備一碗十榖米湯,喝完之後也是立即漱口以維持口腔健康,繼續維持她的網路世界,十一點進食當季水果汁一杯,十二點半準備陪同父母午餐,她因有健康的牙齒及良好的咬合,目前口腔內有所有牙齒,除三顆門牙因跌斷做植牙外,完全是自己的真牙,因此她仍舊可以享受正常人所吃的任何食物,攝取充分的營養成份,維持良好的體力,用餐時間通常須要一個半小時。午餐之後,她會欣賞連續劇或電影,約在下午四點左右,她會上床休息30分鐘,然後飲用蔬果汁一杯,然後沐浴,之後繼續遨遊她的網路世界。晚上通常是在晚間六點半進食,之後她就準備上班去了(陪她爸媽看娘家),直到十點下班,之後看她朋友的E-Mail,回朋友的信件,每天一定要和在密西根州立大學讀法律的小兒子以MSN閒聊,瞭解他的生活作息,鼓勵他用功讀書,直到深夜十一點前刷牙、漱口完畢才上床睡覺,雖然她每天睡眠時間極少,但一上床立即熟睡。她的生活充實美滿而且是幸福快樂、毫無煩惱。

前庭性偏頭痛眩暈 母女同病相憐

前庭性偏頭痛眩暈 母女同病相憐#作息

「好像是遇到大地震,同時又在轉圈圈。」余太太形容天旋地轉的痛苦,不在其中的人很難理解,偏偏他的媽媽還有正在就讀大學的女兒,都有相同的困擾。臺中慈濟醫院神經內科醫師張滋圃仔細問診,找出病因,竟是家族性潛在的前庭性偏頭痛體質,透過衛教與藥物治療,已能平穩過日,生活品質愈來愈好。余太太年輕起就飽受眩暈之苦,結婚生子後,眩暈更是如影隨行,一旦發病時整個人只覺得昏天暗地,根本站不起來,只能躺在床上掉眼淚,靠家人照料,各大醫院也都看過了,結果都沒有好轉。她的女兒眩暈發作得更早,從幼稚園就開始常會頭昏昏的,當時都以為是貧血,想不到年齡愈大愈明顯,國中、高中開始次數更頻繁,上了大學也沒有改善,一寫作業就頭晕,有暈車的感覺。延伸閱讀「前庭性偏頭痛」:http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=12312

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