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》研究:媽媽愛運動 至少延長3年壽命
日期:2014.05.09
◎ uho新聞部

(研究:媽媽愛運動 至少延長3年壽命/圖片取自優活健康網)

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)想破頭還是不知道要送媽媽哪些禮物嗎?根據國民健康署的統計,中年婦女幾乎半數以上皆有過胖的問題,且據調查,五十歲以上的女性,高達八成每周運動量不足,恐讓媽媽們不只陷入肥胖危機,還會引來三高、心血管疾病,以及提高罹癌的風險,因此,要送媽媽最好的禮物,送運動用品就對了!

運動好處多 還可以變年輕

不運動對身體的傷害到底有多大? 據研究發現,與不運動的人相比,每天運動15分鐘(每週約90分鐘)可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%心血管疾病死亡風險,並延長3年壽命,充足的身體活動還能減少髖關節或脊椎骨折風險,並能幫助控制體重。只要每天於生活中規律運動,不僅體力變好,維持健康體重,肌膚看起來也會更年輕。

世界衛生組織建議,成人每週至少應達到150分鐘中等費力活動,每次運動時間至少持續10分鐘。國民健康署也建議媽媽,每天30分鐘運動量可分段累積,例如每次15分鐘分2次,或是每次10分鐘分3次完成,像是陪小孩走路上下學15分鐘、上班/家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行車購物10分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身10分鐘等,效果與一次做完30分鐘相同。

既然運動對身體的好處多多,又加上家中媽媽運動習慣不佳,作為孝子孝女的你,是否該考慮送送運動器材,幫助媽媽身體健長命百歲?以下列出送禮明燈:

1)計步器/提醒媽媽每日一萬步、健康有保固,每天快樂行。

2)自行車/可加裝消耗卡路里功能,騎自行車到處趴趴走,代步買菜、購物或逛街樣樣行,不僅省油錢,節能減碳、環保又健康。

3) 體重計/提醒媽媽,天天量體重,力行聰明吃、快樂動,建議可選擇有計算BMI功能的體重計。

4)跑步機/以免媽媽懶得出門運動,提醒她在看八點檔戲劇時,可以邊跑邊看。

5)運動鞋、運動衣/媽媽們可隨時穿著輕便運動衣、運動鞋,提醒她們沒事就出門走走。

  

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