多吃各色蔬果養眼 免黃斑部病變

多吃各色蔬果養眼 免黃斑部病變

2013/11/18(2022/3/15 18:52更新)

(優活健康網記者陳靜梅/採訪報導)在科技氾濫的時代,3C產品隨時環繞在你我身邊,隨之而來的是近視族群不斷增多、近視度數不斷增加,就連以往18歲過後近視不再加深的印象也隨之顛覆。因此,要如何保養與愛護自己的靈魂之窗,書田泌尿科眼科診所廖士傑醫師提醒,可進行養眼四大招:

1)近距離工作要適時休息
平時若近距離工作,要適時休息,建議40歲以上的人,1小時可休息3-5分鐘,可讓眼睛望遠凝視、閉眼休息或護眼操等。

2)注意防曬
進行戶外活動時,要注意眼睛防曬,如戴帽子、太陽眼鏡,隔絕紫外線,以免紫外線過度曝曬,而釀白內障或視網膜黃斑部病變的高風險。

3)多吃蔬果
飲食方面鼓勵多攝取各色蔬菜水果,因其中富含的葉黃素、花青素和胡蘿蔔素等,是屬於抗氧化的維他命,可保護水晶體、延緩或減少造成白內障和黃斑部病變的機會。

4)定期檢查
建議年輕人每年做1次檢查,注意血糖及視力的變化,超過40歲者則半年1次,若視力出現變化時,應儘早就醫治療。

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