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》多休息、吃蔬果「養眼」 免黃斑部病變
日期:2013.11.18
◎ uho新聞部

(近視群族越來越多,多休息、多吃蔬果、防曬、定檢都是重要的養眼之道/照片取自優活健康網)

(優活健康網記者陳靜梅/採訪報導)在科技氾濫的時代,3C產品隨時環繞在你我身邊、隨之而來的是近視族群不斷增多、近視度數不斷增加,就連以往18歲過後近視不再加深的印象也隨之顛覆,因此要如何保養愛護自己的靈魂之窗,醫師指出不外乎多休息、飲食營養充足、注重眼睛保養、和留意視力變化。

書田泌尿科眼科診所眼科主任廖士傑醫師提醒,平時若近距離工作、要適時休息,建議40歲以上的人,1小時可休息3-5分鐘,可讓眼睛作作望遠凝視、閉眼休息或護眼操等;且進行戶外活動時,要注意眼睛防曬,如戴帽子、太陽眼鏡,隔絕紫外線,以免紫外線過度曝曬,而釀白內障或視網膜黃斑部病變的高風險。

飲食方面鼓勵多攝取各色蔬菜水果,因其中富含的葉黃素、花青素和胡蘿蔔素等,是屬於抗氧化的維他命,可保護水晶體、延緩或減少造成白內障和黃斑部病變的機會。

定檢、防曬亦是養眼之道

此外,建議年輕人每年做1次檢查,注意血糖及視力的變化、超過40歲則半年1次,若視力有變化時,應儘早就醫治療。

  

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