天氣入夏來碗的清爽的稀飯粥，適合老人家吞嚥，不少長輩早餐習慣吃稀飯配小菜，但要注意別只配肉鬆和醬瓜、麵筋等罐頭食物，當心營養不良，還會造成血糖急速飆升，長期下來不益身體健康。到底稀飯該配哪些小菜吃最健康？在一天中的哪個時間吃最好呢？建議搭配8種食物營養更均衡。

牙周病患者的舌苔比一般人多，有更多的揮發性硫化物，也更容易有口臭。且不只口臭、舌苔厚，若有牙齒動搖、牙齦紅腫、刷牙時流血、牙齒位置偏移、牙齦退縮、牙齒變長等情形，也要小心可能是牙周病徵兆。《優活健康網》特摘此篇提醒民眾，這2類人是牙周病高危險群。

你有沒有遇過耳朵裡像是有心跳的「咚咚」聲音？這可能是搏動性耳鳴。《優活健康網》特選此篇耳鼻喉科指出，當體內血管異常、血流量增加、血管壓力改變或局部發炎，都有可能造成這種耳鳴，預防方法以控制血壓、定期健康檢查最為重要。搏動性耳鳴和一般耳鳴有什麼不同？帶你1表看懂。

如何選出較合適自己的枕頭？選到合適的枕頭，的確是一件很難的事。想要一款適合自己的枕頭，多試試，才是關鍵！因為每個人的睡眠姿勢、習慣都不會相同的！而「躺下舒服的枕頭，不一定是陪你平躺入睡的好枕頭」！你在賣場躺下舒服，不等同於睡覺舒服啊！

刷牙時牙齦流血、有口臭⋯懷疑自己有牙周病嗎？避免牙齦問題可能會越來越嚴重，《優活健康網》特選此篇提醒民眾，應注意9大「牙周病初期症狀」，40歲以上的患病比例更高達9成，但不少人忽略牙齒健康及牙周病相關知識，以下整理列出牙周病原因、特徵等相關迷思一次看懂。

鼻屎需要清理嗎？多久清一次比較恰當？鼻子是人體呼吸空氣的通道，而鼻屎的存在難免會讓人產生明顯異物感，《優活健康網》特選此篇耳鼻喉科醫師提醒，在4種情況下，鼻孔需要自行清理，但如果習慣性挖鼻孔過度清潔，不慎會造成毛囊炎，甚至腦部損傷，不可不慎。

很多人都以為，太陽眼鏡顏色越深，就越能抵抗太陽輻射，越能保護眼睛。事實上，顏色不是越深越有效，選對顏色才真抗強光，無特殊抗UV的深色鏡片，反讓陽光直接傷害眼睛。到底墨鏡顏色琳瑯滿目怎麼選？《優活健康網》特摘此篇，教你以下4技巧，挑選適合的太陽眼鏡。

每天煮飯都要洗米，但大家知道為什麼要洗米嗎？該如何儲藏白米才能避免生蟲？《優活健康網》特選此篇，農業部教民眾如何洗米、挑米以及正確保存方式的小撇步，包括洗米時有3要點不能忘，才能完整保留米的營養，小家庭也建議單次少量購買，才能保證吃下肚的米飯最新鮮。

很多人因為體重過重或是缺乏纖維質，所以，會透過多吃蔬菜來補充纖維或減重，但卻不知道吃錯蔬菜的種類，吃了過多的全穀根莖類的高澱粉蔬菜，容易導致熱量攝取過多，減重不成反而變胖。《優活健康網》特選此篇，教民眾「蔬菜」正確挑選方式，這樣吃才能真正瘦。

很多父母經常會碎碎念，讓子女相當厭煩，其實碎碎念不是病，但念多了，自己和家人心理真的會生病，破壞家庭和諧關係。《優活健康網》特選此篇，提醒愛碎碎念的太太／媽媽，可以靜下來仔細好好自己真正的需求是什麼，身為子女也應注意，女性年老後的焦慮、憂鬱情緒，避免影響身心健康。