雙十一瘋狂下單？「11個問題」測出你是不是購物狂：亂買是一種病

雙十一你開買了嗎？一般人可能會覺得辛苦上班、生活後，想買些物品犒賞自己，然而「購物」真的能為我們帶來舒壓嗎？又或是這只是一種不健康的心靈寄託呢？一直想買東西怎麼辦？這次《優活健康網》整理「購物狂指南」供民眾參考，包括購物狂自我評估、購物狂治療治療等，若嚴重瑩想日常生活，建議至精神科門診尋求專業協助。

購物狂是病嗎？

許多人認為購物是一件很舒壓的事，透過購物來填補內心的空虛。然而，若一直想買東西可能是一種「成癮行為」。台北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師鍾安妮指出，「強迫性購物」目前尚未納入正式的精神疾病，可歸類在衝動控制疾患。

為什麼會一直想買東西？強迫性購物患者的腦中經常充滿購物慾望，特別是出現負面情緒時，更會以購物來紓壓。鍾安妮指出，強迫性購物的認知行為表現會有2個層面，分別為「正增強」與「負增強」：

• 正增強：購物當下會有愉悅、放鬆的感覺。
• 負增強：開心的比例下降，反而發現自己「不買會不舒服」，一直想著購物這件事，也就是所謂成癮。

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購物狂自我評估

購物狂的痛苦類似於酒精成癮，他們不是不想戒，而是戒不掉。購物狂買到剁手？一張表教你自我評估，可以透過「強迫性質購物量表」來判斷自己是否是購物狂，只要依照同意程度填上A～E選項即可：

A：強烈同意（5分）
B：有些同意（4分）
C：不同意也不反對（3分）
D：有些反對（2分）
E：強烈反對（1分）

分數要怎麼算呢？填完後將各選項加總起來，總分36分（含）以上可能有強迫購買行為，總分36分以下則沒有太多強迫購買行為，但不意味毫無衝動購物和不理性消費的現象。《優活健康網》提醒民眾，此量表僅供參考用，若有購物行為困擾者建議就醫治療。

【強迫性質購物量表】

1. 當我有錢時，我忍不住要花掉一些或全部。
2. 我經常沒計畫性地買一些看到的東西，只是因為覺得必須擁有它。
3. 對我而言，購物是一種面對生活壓力和放鬆的方式。
4. 我有時覺得內心有一股力量逼著自己去購物。
5. 有時候，我有著強烈的慾望想要買東西。
6. 有時候，我買了一件商品後會感到內疚，因為那似乎不合理。
7. 有些東西買了之後，我不會給任何人看，因為擔心別人會認為我浪費錢。
8. 我常常有一股無法解釋的衝動或是突發的慾望，就是要去買東西。
9. 我到購物中心時，有一股不可抗拒的衝動，想進商店裡買點東西。
10. 我經常購買不需要的產品，即使明知自己的錢所剩無幾。
11. 我喜歡花錢。

計分方式
A＝5分，B＝4分，C＝3分，D＝2分，E＝1分，請將各選項加總起來。

量表分析
36分（含）以上，你可能有強迫購買行為。
36分以下，你沒有太多強迫購買行為，但不意味毫無衝動購物和不理性消費的現象。

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購物狂要看什麼科？

若發現自己有強迫性購物的行為，要看哪科比較好？若購物行為已經超出自己能夠控制的範圍、影響到自己的日常生活，最好能找身心科或專業人士協助，給予藥物及心理治療。

強迫性購物常合併其他精神科疾患，別以為瘋狂購物就是躁鬱症發作，有許多購物狂的人合併的是憂鬱症或焦慮症。此外，患有躁鬱症、憂鬱症、強迫症、物質濫用疾患及邊緣型人格的人也會有購物衝動，強迫性購物不僅危害個人也會影響人際關係，最好還是就醫治療。

購物狂治療方法？

如何抑制衝動購物？開業身心診所院長楊聰財指出，強迫性購物的治療，目前除了使用精神藥物治療，如血清素和情緒穩定劑外，也要搭配認知行為治療，民眾衝動購買前先做3件事：先思考為什麼要買。

• 買東西前先記錄當時心情，例如心裡在想什麼、為什麼要買這個、有什麼好處壞處。
• 若意識到自己是「需要做點什麼事」，可以用運動行為去取代購物消費。
• 練習用現金付款才不會造成債務累積，防止造成惡性循環。

強迫性購物是「長期且持續性」的行為模式，當一個衝動來襲就打開「買不停」的開關，治療方面也是持續性的，建議民眾養成「購買前先思考」的習慣，以下行為規範有助於克服購物衝動，減少消費行為：

• 將想買的物品列點，並分析該物品是「想要的」、「需要的」或「絕對需要的」。
• 詳細考慮自己是否已有相同或類似的物品，以免重複購買的情形發生。
• 避免在百貨公司或商場特價、週年慶等時段去逛街。
• 讓親友知道你有購物狂的行為，逛街時如果有購物衝動可立刻聯絡親友。
• 培養有意義的興趣、嗜好，轉移注意力。如看書、運動、聽音樂。
• 如果上述方式效果不佳，可至精神科門診尋求專業協助。

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