蔓越莓可減少「泌尿道感染」風險?營養師揭「這樣吃」竟有反效果

蔓越莓可減少「泌尿道感染」風險?營養師揭「這樣吃」竟有反效果

2023/3/14
「泌尿道感染」是女性最常見的疾病之一,由於女性的尿道只有3公分,又離陰道、肛門特別近,因此若平常少喝水又憋尿,細菌很容易跑到泌尿道,進而產生解尿疼痛、頻尿、尿急的狀況。對此,營養師建議,民眾平常需要維持良好的衛生習慣,飲食也要補充相關營養,才是健康的根本之道。

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營養師劉雅惠於臉書粉絲專頁發文表示,現代人面對堆積如山的代辦事項,一忙起來就忘記起身喝水、上廁所,當心泌尿道問題找上門;尤其女性的尿道比男性短,更容易受到泌尿道發炎等困擾。對此,他也整理了泌尿道發炎「3要、1不要」供民眾參考。

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泌尿道感染「尿尿又熱又痛」!醫建議可多吃「2大營養素」照護

對抗泌尿道發炎「3要」

第1要:飲食控制

  • 水:每日至少飲用1500毫升的水,增加排尿次數,沖洗尿道上的細菌
  • 蔓越莓、藍莓:莓果類中的花青素可以防止細菌黏附在泌尿道上
  • 芭樂、奇異果:維生素C可以改善尿液的酸鹼值,酸化尿液降低細菌的孳生
  • 大蒜、洋蔥:硫化物具有抗菌特性,幫助殺菌及降低感染

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反覆尿道炎、膀胱炎?醫警告:快自我檢查,恐「尿道前端」長東西

第2要:保健補充

  • 前花青素(PACs):抑制大腸桿菌的P型纖毛黏附在泌尿道上
  • 益生菌:乳酸桿菌產生過氧化氫(H2O2)抑制病菌生長
  • D-甘露糖:與大腸桿菌緊密黏附,透過排尿將菌排出

第3要:生活管理

  • 穿著寬鬆透氣的褲裝
  • 建議不要憋尿
  • 尿尿結束須由前往後擦拭

對抗泌尿道發炎「1不要」

1不要:避免這樣吃

  • 辛辣、刺激物:會讓發炎情況加重
  • 甜食、油炸物:高糖高油降低免疫系統,增加壞菌滋生
  • 咖啡因、酒精:利尿會加重不舒服症狀

許多人聽到泌尿道問題,第一個想到的就是蔓越莓,對此,劉雅惠表示,單喝含糖量高的蔓越莓汁是沒有用的,當中的「糖」反而讓壞菌更有利生長。泌尿道症狀像打不死的小強,容易慢性反覆發炎,建議民眾,日常維持良好的衛生習慣,飲食也要補充相關營養,才是根本之道。

《優活健康網》採訪編輯

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