老是神經緊繃!壓力大易得”慢性腎臟病”

老是神經緊繃!壓力大易得”慢性腎臟病”

2008/8/7(2022/3/15 18:40更新)

過去一談到與腎臟有關的健康照護,就只想到在飲食方面做調整,以致往往忽略心理的影響。其實,越來越多的研究證實,心理壓力與身體健康有關。臺北縣立醫院身心科王欽毅醫師表示,當人們面對壓力時,為了可以緊急備戰,腎上線便會分泌腎上腺素與可體松使胰島素下降,肝臟就會增加葡萄糖的產量並降低葡萄糖的消耗,致使血中含糖量增加,長期下來,便容易導致糖尿病的發生,進而影響腎臟功能。

■什麼樣的人比較容易有較大的壓力?

1. 個性急躁:什麼事都急著要完成,總感到時間緊迫、來不及。
2. 要求完美:什麼事都要做到最好,不能有任何一點小瑕疵而鑽牛角尖。
3. 「搞」操煩:什麼事都會想到嚴重、不好的後果,而變得容易緊張、焦慮。
4. 情緒化:對什麼事稍有不滿,便容易生氣、憤怒,甚至咆哮、攻擊。
5. 生活散漫:什麼都不想做,因此累積很多該做的事或覺得無聊。
6. 過度在意:特別在意別人的看法或評價,常為別人的期待而做,忽略自己的狀態。

檢視一下自己或是周遭的親友,如果有任何一種或以上,那就是屬於高危險群的人。

■該怎麼降低壓力?

1. 避免對號入座:詢問親近的人你是屬於哪一種,以免自己「對號入座」。
2. 壓力檢查:找個可以安靜下來的時間與地方,重新檢查自己的壓力源與壓力狀況。
3. 看看想法:看看自己習慣性的想法、行為是否合理、恰當?有無需要調整修正?
4. 放慢腳步:學習讓自己放慢腳步,不要把事情看得太嚴重,但也不要什麼都不在乎。
5. 放鬆抒壓:可以聽聽音樂、郊外走走、做做運動或從事自己感興趣的休閒活動。
6. 勇敢求助:如果上述的方法都不理想,不妨找身心科醫師或臨床心理師幫忙。

王欽毅醫師建議,如果你或親友已經有了慢性腎臟病的徵兆或疾病,個性上又有上述六種類型中的任何一種或以上,強烈建議務必到身心科或找臨床心理師做更進一步的評估與瞭解,除了可以獲得更完善的身心健康照護外,也可以降低自己或與親友間的不愉快跟挫折,才不會使得原本要「愛腎」但卻變成努力在「敗腎」,那就得不償失囉!

記者及編輯團隊

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