不生氣是好脾氣?別讓壓抑釀暴力

不生氣是好脾氣?別讓壓抑釀暴力

2018/2/25(2022/3/15 6:59更新)
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)必須先知道自己在生氣,然後才能不再生氣,否則只是壓抑,並非真正的好脾氣。從知道自己已經開始生氣,接著處於生氣的狀態,這時候還有很多時間與機會,對負面情緒喊停。只要你有足夠的覺知,就不會讓小小的生氣,變成暴力行為。

眾人眼中的好修養 隱忍過多負面情緒

一個人的生活,難免有各式各樣的不如己意、挫折和委屈,沒有人教你要始終把苦水往肚裡吞,刻意展現陽光笑容給別人看,然後回到自己小小的窩居大哭一場、摔破心愛的杯碗盤之後,才覺得人生悲涼。其實比這個更慘的是,行走江湖,歷盡風霜,在外面裝模樣讓自己堅強、表面和善,回到家裡卻哭不出來,連摔個從 IKEA 買回來的平價花瓶也不敢。

如果你從年少的時候開始,就是乖乖牌,連每一個蓄意欺負過你的人,都說你脾氣好到完全不反抗,讓他們出手變得比較柔軟;到成為大人之後,你依然維持眾人眼中的好修養,對世間的不公不義,還是一貫敢怒不敢言的忍讓,午夜夢迴時,回頭看前半生,慶幸歲月無驚,卻有說不出的遺憾。

先覺知自己生氣 才能避免後續出現暴力

你有點後悔沒有好好活過,至少你從來沒有活得像自己過;但你再看看那些曾經發「憤」圖強過、卻傷痕累累的朋友,在逞一時之勇後,面對無法收拾的殘局,似乎也好不到哪裡去。於是,你開始對生命有些疑惑:情緒,該如何找到出路?要怎樣好好發一頓脾氣,抒發心中的怒意,才能不損人而利己?

你必須先知道自己在生氣,然後才能不再生氣,否則只是壓抑,並非真正的好脾氣。從知道自己已經開始生氣,接著處於生氣的狀態,這時候還有很多時間與機會,對負面情緒喊停,化解破壞性的能量。只要你有足夠的覺知,就不會讓小小的生氣,變成更嚴重的憤怒,也就不會產生更進一步的暴力行為。

達賴喇嘛表情鏡射般反映情緒 很快又恢復平靜

《柔軟的心最有力量》作者丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)素有EQ 教父之稱,在書中提到他對達賴喇嘛的觀察。他認為達賴喇嘛是一個很有修養的人,但不是完全沒有負面情緒。當遇到感覺悲傷的事情,達賴喇嘛臉上的表情很快地真情流露,如鏡射般反映悲傷的情緒,但很快地又回到原來的沉著穩定。

(本文摘自/人生,幾分熟?/遠流出版)

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