糖友請注意:維持三高標準 打擊壞膽固醇為首要工作!

糖友請注意:維持三高標準 打擊壞膽固醇為首要工作!

2016/11/24(2022/3/15 21:11更新)

(撰文/優活健康網記者 徐平)
(諮詢/中國醫藥大學附設醫院臺北分院新陳代謝科醫師李國陽、社團法人宜蘭縣愛胰協會理事長游能俊)
(圖片/優活健康網)

糖尿病已知為一慢性代謝症候群,在許多人的印象當中,糖尿病患者通常都會伴隨三高,因此不能夠吃太過重口味的東西,然而,有另一群大腹翁及小腹婆,可能也因為飲食習慣,正遊走在罹患糖尿病的邊緣,要避免或預防因三高問題導致的疾病,打擊壞膽固醇為首要工作!

控制三高 可減少心臟病變風險

中國醫藥大學附設醫院臺北分院新陳代謝科醫師李國陽表示,一般而言,三高包含高血糖、高血壓高血脂,對於糖尿病人三高的控制目標,許多醫學會治療指引的建議為,糖尿病患的空腹血糖應控制在130mg/dL,血壓要控制在130/80mmHg,另外,總膽固醇控制在160mg/dL、三酸甘油脂150mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)也最好要落在100mg/dL以下。

(糖友的壞膽固醇,最好要控制在130mg/dL。 圖片/取自優活健康網)

本身患有心血管或糖尿病的2個族群,發生心血管疾病的風險會比較高,因此血脂的控制就跟血壓一樣要更嚴格,許多大型研究顯示,只要三高控制在這樣的目標之下,可以減少心臟病變,包含心肌梗塞、心臟病發的風險,因此建議糖尿病患一定要把這3項指數控制得更嚴格。

糖尿病友太瘦 肺部疾病感染機會高

大部分的糖友都有肥胖問題,BMI值越高,血糖越難控制,大部分糖尿病患者,BMI超過24者幾乎有7~8成,李國陽醫師表示,為了減少其他併發症可能,醫師會選擇開立避免額外增加體重的藥,它是糖尿病用藥,而附加效果可以讓糖友稍微減肥,體重下降約2、3公斤,當確診為糖尿病患,雖然需要控制飲食以達到理想體重,卻也不需要刻意減重,體重太瘦(BMI小於18.5),研究顯示得到肺部疾病與呼吸道感染機會反而比較高。

 
(糖友的身體質量指數盡量控制在24為宜。 圖片/取自優活健康網)

以人人聞之色變的血脂來說,膽固醇需要透過低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)才能送至全身,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)又稱壞膽固醇,社團法人宜蘭縣愛胰協會理事長游能俊醫師表示,壞膽固醇會沉澱血管內壁,若不清除堆積物,血管不平滑,就會有脂肪斑沉澱在血管壁上。

在腦部會引起中風、心臟引起心肌梗塞

游能俊醫師表示,脂肪斑沉積不但會讓血管管徑越來越小,脂肪斑累積太多,也有可能跑出血管,形成血栓塊,血栓塊堵住血管形成粥狀動脈硬化,若在腦部就會引發腦中風,在心臟就會引發心肌梗塞,因此壞膽固醇指數也可以是辨別心病的一項重要指標,另外,若體內壞膽固醇沒有很多,但是好的膽固醇不夠,最有效的方法可靠運動來解決。

 
(壞膽固醇太多,容易形成粥狀動脈硬化。 圖片/取自優活健康網)

遵循6項習慣 有效長期維持體內指數

若本身有糖尿病,臨床上醫師也會建議患者精緻飯類不要吃太多、應多吃蔬果、無加工食品及純穀類,地瓜可以換成較不會低GI的蔬菜,血糖比較難控制的病人,飯也可以換成糙米、胚芽米,若吃的不習慣,可以從一半白米加一半糙米、或是1/3胚芽米開始嘗試,細嚼慢嚥,吃慢一點血糖上升幅度也會比較和緩。

要維持好的體內環境,最主要依靠三高的數值,戒菸、戒酒,不只血糖可以控制得更好,血壓、血脂也會下降,甚至有些患者在戒菸後,連帶也可以改善腎功能,許多研究顯示,壓力會讓血糖惡化,因此消除壓力也是穩定血糖的好方法,另外,遵循6項習慣,即可有效長期維持體內指數:

1)     保持心情輕鬆

2)     良好運動習慣

3)     維持理想體重

4)     盡快戒菸戒酒

5)     健康飲食習慣

6)     必須定期回診

 
(維持好的體內環境,可以從飯裡添加糙米開始。 圖片/取自優活健康網)

記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

你可能還會想看
加 uho 好友
熱門話題
Menu