樂閱讀／小心！慢性疲勞症候群找上你

你是否罹患了「慢性疲勞症候群」呢？ 根據專家的建議，如果您發現自己出現下列症狀的時間長達三個月以上，那你可真的要請醫師好好替你檢查一下：

• 經常頭痛。
• 肩頸肌肉痠痛。
• 頸部淋巴結腫大。
• 注意力無法集中。
• 每天都覺得工作很累。
• 精神狀況不好，情緒低落。
• 睡眠品質不佳、常睡不安穩。
• 無法集中注意力，因而影響工作或學業。

有一些自己可以處理的方式如下：
• 每天早晨多給自己十分鐘時間靜思，不要一下床就匆忙展開一天生活。
• 服用綜合維他命，飲食儘量正常定時定量。
• 戒菸戒酒。
• 保持適當體重，體重不宜起伏過大，少吃精緻、高糖、多鹽食物。
• 多泡澡、多運動。沐浴有助恢復體力，愈累愈要運動，加強代謝，增加活力。
• 小睡或休憩片刻。工作繁忙且睡眠不足的人，最好能每天固定在同一時間小憩，且不要超過半小時。

（本文作者／蕭美君）
（摘自／一生的健康與自在／天下雜誌出版）