長期照顧家屬負荷大　適時舒壓才能長久

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期陸續發生幾起不堪長期照料生病家人壓力，而造成殺人或自殺之憾事，宜蘭縣衛生局提醒此類家庭，長期照顧家人承受累積的身心壓力，衛生局設有「宜蘭縣社區心理諮商會談室」專線電話，可以提供身心壓力大或有情緒困擾之民眾，免費與專業諮商人員進行諮商會談；另有長期照顧相關支持服務，可直接撥打長期照顧專線尋求協助。

根據臨床觀察，許多家庭照顧者會出現睡眠不足、易怒、肩頭酸痛等，壓力過大等警訊，家庭照顧者可善用照顧資源，如政府提供的居家或喘息服務，縣內許多醫療照護機構也有辦理照顧者支持團體，可以了解照顧技巧和獲得支持。例如每日適度的休閒和運動，有助於身心健康；在病人小憩時，聽聽音樂做做伸展操；種些小盆栽增加生活樂趣；陪伴病人出外晒太陽時，自己也順便健走一下，當壓力較大時應向其他親友反應，大家共同設法解決，如此才能在照顧家人的漫長路上，穩健順利。

衛生局表示，家中若有成員生病，往往需要家庭成員提供額外的支持與照護，擔任照護者尤為辛苦，家庭成員應該要對照顧者表達感謝，每週協助規劃至少半天的休息時間，舒緩照顧壓力，若發現自己或親朋好友有壓力或心理問題無法自行處理時，應尋求協助、協談，家庭照顧者亦要學習肯定自己的努力，在照顧家人的過程中走的更穩固。