相約走春　享「瘦」健康

今年春節假期長達9天，民眾在過年期間享受美食，是否讓體重悄悄上升了呢？因此，國健局建議，在連假的最後幾天，不妨可以相約親戚朋友到家裡附近的公園、綠地「走春」，不但增進親友互動，又能增加身體活動的機會，藉以享「瘦」健康。對此，國民健康局也推薦22縣市192條健走步道，建議民眾岀遊時，可以順道探訪各縣市健走步道，體驗健走的樂趣，或至各縣市運動場所、設施，相約一起做運動。

衛生署國民健康局提醒民眾，隨時增加身體活動的機會，有益身心健康，如至就近至鄰近公園或近郊踏青健走等。此外，家裡其實也可以是很好的運動場所，不受天候及時間限制，邊與親友聊天，也可邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞都是簡便可行的室內運動。

健走是走春最好的方式，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，已進入第11年。今年是民國101年，國民健康局邀請民眾透過雙腳1+1參與健走活動，闔家同行，一起來做運動。

國健局指出，健走是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣，以每小時4公里的速度，日行萬步，只要90分鐘，步行約6公里，就可以消耗約300大卡。

民眾如有任何運動、均衡飲食、或健康體重相關疑問，可以撥打衛生署國民健康局免費諮詢專線0800-367-100（瘦落去、要動動）各縣市健走步道及運動場所，可上國民健康局網站查詢。