寒流來襲 冬日運動要注意?

寒流來襲 冬日運動要注意?

2011/12/23(2022/3/15 19:40更新)

寒流來襲,氣象局也發佈低溫特報,每逢冬天寒流來襲時,因氣候變化差異大,加上血管驟然收縮或舒張,容易導致心腦血管疾病發作與復發,衛生局局長林奇宏呼籲民眾寒流來襲易引發心血管疾病、中風,應多關心長者,注意保暖、運動等問題,像是運動過後頭頸部的保暖,維持頭、手、腳全身血液循環順暢等,另外因為冬日天亮較晚視線不佳,最好等天亮後才出門。

另外冬令進補或過年時的大魚大肉,高油脂、高熱量、高鹽分的食物,快速且大量的攝取進體內,如果沒有適量運動消耗熱量,反而對身體有害,此外衛生局也提醒,平時應多吃蔬菜水果、雜穀食物,但是冬日裡運動究竟該注意什麼?首要之務就是做好保暖工作,其次就是注意安全,尤其是老人家,最好天亮後再出門。

衛生局表示,隨然規律的運動很重要,但是每個人都必須根據身體狀況及醫師的建議做調整,若運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形,就應立即停止運動,也要避免深夜或大清早出門運動,最好等太陽出來、氣溫回升再出門運動,並建議結伴運動,且運動前要先暖身。

最後,若是有心血管疾病患者及三高高危險族群的老年人,突然感到肢體無力、口齒不清,有可能是中風的前兆,而胸悶、胸痛、冒冷汗則是心肌梗塞的典型症狀,若有前述的症狀發作,請務必立即就醫,以免延誤黃金治療的時間3小時。

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