（優活健康網記者劉麥文／編譯）研究指出，從童年就開始每週運動四次，有助於延緩老年癡呆症，並可增加三分之一的腦力。運動不只對心臟、腰圍有好處，大腦也會受益。雖然每個人的智力都會隨著年齡增長下降，但科學家發現，經常運動，如慢跑、上健身、甚至遛狗，可對大腦產生保護作用。超過9000名志願者參加了一個近40年的研究，從他們11歲開始，研究人員在定期的年齡間隔詢問志願者的運動程度，還進行了記憶力、注意力和學習力等測試。研究結果顯示，每週都有運動習慣的民眾，比每個月運動2-3次的人，在50歲以上的學習力、注意力和推理能力都更好。研究負責人倫敦大學國王學院亞歷克斯博士說，研究表明，任何體力活動是有益認知功能。男性若是有在定期運動，當50歲時，認知能力下降的速度可緩慢三分之一，女性則是四分之一。這也說明了，有規律的身體活動可能有助於延緩老年癡呆症。19至64歲的成年人應該每週至少運動150分鐘，相當於5個半小時。亞歷克斯更表示，一個健康的身體等於一個健康的心態，但不是每個人都能夠做到養成規律運動的習慣，因此，在一開始設置較低的目標，逐步增加其頻率和強度，可能是一個更有效的方法提高運動水平。
（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）負面情緒困擾你嗎？董氏基金會2012年11月發布最新網路調查結果，有19.1％的民眾有明顯憂鬱情緒，需求助專業。與之前調查結果相較，民眾的憂鬱程度有提升。為鼓勵民眾建立運動紓壓與親子運動習慣，11月24日上午高雄市政府衛生局與董氏基金會等21個單位，共同於高雄市著名地標--夢時代廣場舉辦「開懷走跑趣」心理健康路跑暨健走活動。而許多研究證實，運動可以產生腦內啡，幫助人們產生愉悅感，董氏基金會在2011、2012連續兩年的調查也發現，約有近兩成的國高中生、大學生會因情緒不佳而運動，而運動後有超過八成，覺得心情會變好。從3歲到90歲齊聚跑起來。「開懷走跑趣」心理健康路跑暨健走活動，現場不僅有90多歲的爺爺奶奶，也有3歲的小朋友，超過5500位高雄市民早起參與路跑及健走，當中除了知名企業的慢跑社、國高中同學們全班組隊活動現場溫馨有趣。藝人翁滋蔓也特別早起出席此路跑活動，她以活動代言人身分表示：身為藝人有很多壓力，但是壓力大時，她不會逃避，她會去跳舞或跑步讓自己暫時轉移注意力，而且每次跑完步，精神和食慾都會變好，還能培養自己的耐性。董氏基金會執行長姚思遠表示，今年第七屆的心理健康路跑活動，人數一年比一年多，鼓勵全家共同參與，讓孩子培養運動紓壓習慣，不但促進家庭互動，更能建立融洽親子關係。高雄市立凱旋醫院院長陳正宗提醒，從精神科醫師的角度來看，運動對大家的情緒是絕對有助益的。他建議不管是受情緒困擾的朋友或是輕、中度的憂鬱症患者，不妨透過運動來當作保養自己情緒的方式，如果可以選擇曬到陽光或是能和朋友共同參與的運動，多種紓壓活動讓民眾參與，活動現場歡笑不斷、展現高雄民眾的熱情與活力!
