#護腰

很多人在生活中需要長時間維持固定的姿勢，不管是久站、久坐、久蹲，或是需要搬運重物的人，都容易有慢性腰痛的問題。適當使用護腰，能夠支撐、保護腰部，提供穩定性、減輕負擔並預防腰部受傷。這篇文章主要是提供一些選擇護腰時的建議。 根據不同的設計和功能，護腰可以分為以下幾個主要種類： 1. 腰帶式護腰：是最常見的類型。腰帶式護腰通常由柔軟、有彈性的材料製成，如彈性織物或尼龍。透過環繞腰部，以材料本身的彈性提供適度的壓力和支撐，通常用於輕度腰部不適或僅需輕度支持的活動。 2. 硬殼護腰：硬殼護腰通常由堅固的材料（如塑料或金屬）製成，具有內部填充物和調整帶。它們提供更強大的支撐和穩定性，並限制腰部的運動範圍。硬殼護腰通常用於較嚴重的腰部疼痛、脊椎問題或手術後的康復。 3. 姿勢矯正護腰：這種護腰設計旨在改善姿勢。如果是使用柔軟的材質，通常在有特定部位會有綁帶，以幫助調整、固定姿勢。如果是使用硬式材質，通常需要客製化塑形，以根據使用者需求提供適當的支撐。 一般而言，適合日常使用的護腰，主要還是腰帶式護腰。而有些腰帶式護腰，會有一些特殊設計，以符合使用者的不同需求。例如： 1. 腹部支撐：某些腰帶式護腰具有延伸至腹部的設計，可以提供額外的腹部支撐，減輕腰部負擔，並促進正確的姿勢。 2. 調節式壓力：一些腰帶式護腰具有可調節的壓力功能，通常是透過調節帶、魔術貼或扣帶，讓使用者能夠自行調整護腰的壓力，以符合個人需求和舒適度。 3. 加強支撐結構：部分腰帶式護腰在支撐結構方面進行了加強設計，例如在背部或腰部加入鋼骨或硬塑料，以提供更強力的支撐和穩定性。 4. 冷/熱療功能：一些腰帶式護腰具有熱療功能，通常內置熱/冷包或使用特殊材料，以提供熱散熱或冷卻效果，有助於舒緩肌肉疼痛、促進循環和康復。 5. 防滑設計：為了確保腰帶式護腰在穿戴期間保持穩定，一些設計可能具有防滑功能，例如黏膠材料或內部的抗滑條紋，以防止護腰在活動中移動或滑落。 除了上述的特殊考量，在選擇腰帶式護腰時，有一些選擇護具時的通用因素需要評估，包括：（1）彈性與適合度：護腰應該貼合腰部，但又不至於過緊或限制動作，所以有適當彈性的材料與紡織技術很重要。（2）透氣性：高品質的護腰，在透氣、避免過度悶熱不適的同時還應該兼顧耐用性。 以上，就是選擇一款適合日常使用護腰的常見考量重點。提醒大家，雖然前面的專業考量因素很重要，但是最後的彈性、透氣性，往往才是穿得住，讓護腰能真正發作作用的關鍵，不能忽視喔。

腰部是人體最重要的部位之一，也是最容易受到壓力和傷害的部位之一。長時間的坐姿和站立都可能導致腰部不適和疼痛。穿戴護腰可以減輕腰部的壓力和疼痛，並有助於預防腰椎受傷，然而長時間的依賴，又怕造成肌肉萎縮。在本文中，我們將探討穿戴護腰的目的、作用原理、類型以及如何正確使用護腰。

許多民眾腰痛習慣使用護腰來減少腰部疼痛，但小心如果盲目地長期配戴，可能會讓腰背肌肉萎縮無力，造成護腰拿掉後疼痛復發，產生依賴。因此，使用護腰應有正確觀念，一旦症狀減輕，便要即時展開肌力訓練，才是正確運用護腰的方式。

（優活健康網新聞部／綜合報導）剛過花甲之年的老郭去年退休，回到南部老家想要享受一下田園之樂，回到家鄉後，看到鄰居老吳每天在魚塭裡忙進忙出養著吳郭魚，身材練得像個少年仔，他也一頭熱的跟著人家學當起了漁夫，心裡想著既能賺點外快、打發時間又能鍛鍊身體，何樂而不為？但大半年下來，老郭每天忙進忙出，身材非但沒有日漸精實，反而出現了一個大肚腩。這天，老郭因一年一度的健康檢查來到了醫院，在進行問診時，老郭終於說出了自己心中長久以來的困惑，他問醫師：「我是不是身體出了什麼毛病？不然為什麼肚子會越來越大呢？」醫師看了看老郭的健檢報告，發現除了膽固醇有些偏高，一切都很正常，正苦惱是哪裡出了問題，突然瞥見老郭穿著「護腰」，一問之下才得知，老郭不知從哪聽說每天穿著護腰可以保護脊椎，所以除了洗澡的時候，就連睡覺時也都穿著護腰。醫師提醒，如僅是想達到預防或是保護的作用，正確做法應該是在從事搬運、或是長時間站立時才將護腰戴上，絕不可長時間配戴護腰，否則易使腰部肌肉退化，嚴重者甚至會導致肌肉萎縮而出現慢性疼痛。物理治療師補充說明，通常在門診，除非是遇上急性肌肉拉傷或是腰椎滑脫等狀況，才會建議使用護腰，如果是有下背痛問題的患者，主要也會以復健或藥物治療為主，再視情況搭配穿戴護具進行輔助治療。物理治療師強調，如果民眾想要好好保護自己的腰，除了依賴護具，也可透過皮拉提斯等運動來鍛鍊自身腹部或背部的核心肌群，強化下背肌的肌耐力，鍛鍊核心脊群不僅是保護脊椎最好的辦法，同時也可以遠離腰酸背痛！（文章授權提供／愛長照）

（優活健康網記者徐平／採訪報導）只要腰酸背痛就立刻戴上護腰，但你真的穿戴正確了嗎？不論是家庭主婦、上班族，因為長期的姿勢不良導致常閃到腰、屁股酸麻，此時便利、耐用的護腰就成了「救疾」的第一選擇。只要一戴上輔助器支撐下背就會感到輕鬆許多，因此不少人都會自行購買護具、護腰。而選購護腰時又有哪些注意事項，就讓專業醫師告訴你！購買時要考慮到部位與支撐力的關係佳里奇美醫院復健科主治醫師羅元庭表示，有些患者只要感到腰部痠痛就會自行購入護腰，診間也常聽到許多患者抱怨即使用了護腰，腰痠背痛症狀仍然沒有改善，這可能都是因為患者購買時沒有考慮到部位與支撐力間的關係。事實上，護腰輔具主要在於減輕腰椎負擔，非急性期腰痛或腿痛的患者不必使用，長期依賴輔具恐導致腰部肌肉萎縮。至於使用護腰仍然感到腰痠的患者，有可能是因為買到錯誤的款式。最佳護腰款式不僅要能減低腰部負擔，也要有足夠支撐肌肉的力量，因此選購時有2點必須注意：1）　提供完整支撐力／降低痠痛感主要在於分散腰部的負擔，因此選購有足夠支撐力的護腰才能有效減緩腰痛。2）　包覆薦部及腰椎／重點應該選擇包覆性強、範圍廣的低部位護腰。腰痛緩解後不要繼續佩戴護腰羅元廷醫師提醒，腰痠背痛成因廣，使用輔具也有其限制，若有疑慮的患者應該就醫諮詢醫師，由醫師評定使用輔具的可能性，盡量不要自行購買坊間輔具，也不要在腰痛情形緩解後繼續佩戴護腰，以免造成腰間肌肉萎縮的情形。