#維他命

外食族營養不均 可適當補充維生素

外食族營養不均 可適當補充維生素#維他命

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)維生素又叫維他命,是人體健康不可缺少的元素,主要可從飲食中攝取,維生素分為脂溶性維他命(A、D、E、K)及水溶性維他命(B群及維他命 C)。脂溶性維他命貯存在體內的時間較長,容易有堆積及劑量過高的問題,而水溶性維他命貯存在體內各不同的組織,貯存時間較短,最多為數星期而已,使用多量的水溶性維他命,在體內會隨尿液而排出,所以只要日常飲食均衡且生活作息正常,並不需要額外補充,但是對於三餐老是在外又時常熬夜的年輕族群而言,有時候需要適當的補充維他命。食品藥物管理局提醒,補充維生素要注意,選擇信譽良好製造商的產品、注意產品的有效期限,食管局強調,價格不是唯一標準,只要價錢合理,選擇信譽良好製造商的產品較有保障,另外要注意產品的有效期限,一次不要購買太多的量,先以小瓶包裝試試,若覺得適合再繼續購買,至於來路不明的產品,最好還是不要貿然購買服用。 此外衛生局也提醒民眾勿把維生素當作治病強身、延年益壽的營養補充品,因為長年累月過量服用的結果卻往往適得其反。其實不同食物中都有各種維生素,均衡飲食就是最好的選擇,只要每天攝取適量、多種類的食物,即能均衡供應人體所需要的營養成分,不需要過度仰賴營養補充品來維持身體健康。

感冒時勿自行停藥 多曬太陽可殺死病毒

感冒時勿自行停藥 多曬太陽可殺死病毒#維他命

近日流感病毒發威,很多人紛紛找醫生報到,但是看完醫生之後,感冒卻沒有完全好,仍然咳嗽、流鼻涕。書田診所家醫科主任醫師何一成表示,民眾在用藥的時候,必須要遵照醫師指示,其實有很多民眾容易忽略按時服藥,或者是病快好就不再吃藥,這些都容易讓感冒病情惡化。何一成醫師表示,就算是感冒痊癒後,也應該要多補充營養素、每天睡足7小時及運動30分鐘,快速增強自身的免疫力,讓感冒不再上身。何一成醫師指出,會感冒主要是因為抵抗力下降或被患有感冒的人傳染,如果想要有足夠的抵抗力,就必須要注重營養均衡,有很多女性因為愛美而節食減重,結果忽略油脂的攝取,長期飲食不均衡的情況下,免疫系統就無法抵禦外來病毒侵襲。醫師強調,感冒痊癒後的5到7天是增強抵抗力的最佳時機,應該多攝取維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、奶、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬果及菇類、乳製品等,除此之外,還要多曬太陽,增加維生素D3,可以幫助身體殺死病毒。何一成醫師最後提醒民眾,應該要做好個人衛生、勤洗手、不揉眼,感冒的時候或是接觸人群時,都應戴上口罩,避免重複感染。吃藥的時候一定要依照醫師指示,千萬不可自行停藥,感冒沒好的話一定要回診,才不會持續咳嗽及流鼻涕。還有要養成規律作息、避免節食減肥,補充多種營養素,養成運動習慣,才能增強身體的免疫力,讓感冒從此遠離你。

綜合維他命有效嗎? 科學研究兩極化

綜合維他命有效嗎? 科學研究兩極化#維他命

現代人大多都是外食族,常常擔心攝取的營養素不足,所以會些吃一些綜合維他命來補充適當的營養素,但是另外補充綜合維他命真的對身體有幫助嗎?這個問題在科學界仍然有兩種不同的意見。根據英國《每日郵報》報導,最新一期的《國際流行病學雜誌》刊登的一份研究顯示,法國南錫大學(Nancy University)研究人員發現,每天服用維生素的人與不服用的人相比,罹患癌症或心臟疾病的風險,沒有任何差異。但是有另外一份報告則表示,多吃魚油並攝取維他命,可以預防老人痴呆。(圖片是維他命示意圖,翻攝自Highlight Health網站。)南錫大學的研究人員花了6年的時間,針對8千多人進行實驗,其中一組人每天服用維生素,另外一組則服用看起來像維生素的「安慰劑」。研究者對這8千人的健康狀況進行追蹤調查後發現,每天服用維生素的人與不服用的人相比,罹患癌症或心臟疾病的風險,並沒有任何差異。英國倫敦聖喬治醫院營養學家認為,有些人其實對自己的健康產生焦慮症,因此認為每天服用維生素,可以對抗老年癡呆症、心臟病或者中風,但根據這篇報告顯示,或許他們只是在浪費錢。但是美國俄勒岡健康科學大學(Oregon Health and Science University)的研究則持不同的看法,研究團隊找了104位平均87歲的老人家,然後去測量他們血液中的營養素含量,並且觀察他們大腦灰質容量。研究負責人鲍曼博士(Gene Bowman)表示,研究的結果發現到,那些攝取魚油與綜合維他命的人,大腦灰質容積幾乎沒有萎縮,但是沒有吃進這些營養素的老人,卻有明顯的灰質萎縮,而大腦灰質的萎縮可能會造成記憶力、思維能力下降與老人痴呆。因此鲍曼博士認為,透過攝取這些食物,可以避免老人痴呆。

維他命越補越致命 想要養生反而「傷身」

維他命越補越致命 想要養生反而「傷身」#維他命

隨著民眾對於健康保養的觀念越來越重視,越來越多的保健品出現在市場上,統計數據表示,目前台灣健康食品的市場高達800多億,使得不少廠商趨之若鶩,但是這些商品到底有沒有效呢?根據芬蘭,挪威,美國和韓國科學家研究發現,維他命不但沒有「養生」的功效,過量攝取反而會傷害身體,提高死亡風險。刊登在知名期刊內科醫學檔案(Archives of Internal Medicine)的研究,分析了約四萬名婦女後,發現攝取過多營養補充品反而會增加死亡的風險。這項實驗的結果發現到,某些營養補充品會增加死亡的風險,像是銅會增加18%的死亡風險,葉酸會增加5.9%的死亡風險等。東芬蘭大學(University of Eastern Finland)的賈科博士(Jaakko Mursu)表示,根據實驗的結果,我們認為一般人根本不需要補充這些營養品。對於那些長期缺乏營養的病人,只要在醫師的指示下,就可以使用營養補充品來補足病人所缺乏的營養素。英國劍橋醫學研究委員會人類營養學研究單位(Medical Research Council’s Human Nutrition Research unit in Cambridge)的格萊尼(Glenys Jones)博士認為,這項研究非常有趣,好像反映了維生素的問題。但是研究中並沒有顯示使用什麼類型的補充品,以及使用多少的劑量而導致婦女短命,因此對於這些實驗的結果持相對保留的態度。另一位營養博士嘉利博士(Carrie Ruxton)則表示,這項統計結果完全沒有提到致病的機轉,而且在這些過程中,並沒有排除許多的變因,像是年齡的因素,還有婦女在吃營養補充品前的健康狀況等,在這項實驗中並沒有考慮進去,因此嘉利博士認為,對於那些無法攝取均衡飲食的人,補充營養保健品還是很重要的一個方法。現代人壓力好大 別輕忽憂鬱症狀 http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12669斷食療法可抗癌與排毒? 醫師:無法證明有效http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12663減肥過度也會造成脂肪肝? 醫師:沒錯!http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12661

吃藥治療白頭髮?免!奇異果、何首烏就可讓髮烏黑

吃藥治療白頭髮?免!奇異果、何首烏就可讓髮烏黑#維他命

洗髮精廣告中的女主角常常有一頭令大家稱羨的烏黑秀髮,擁有健康又有光澤的烏黑秀髮,是許多人夢寐以求的;知名美妝廠的科學家經過十多年的研究,發現一些水果萃取物中有延緩老化的成分,並將其製成藥丸,若一天吃一顆,就能讓頭髮維持烏黑亮麗。台中林新醫院外科整型主任朱舜天表示,食用含維他命C、D1的食物,像是奇異果、檸檬、桑葚等都可改善白髮問題,讓頭髮更健康。朱舜天醫師表示,頭髮會變白是因為遺傳和老化的問題,當年齡漸長,在髮囊根部的色素細胞會停止製造黑色素,沒有黑色素,頭髮就會變白。西方醫學上現在已能利用幹細胞來治療白髮與落髮問題,另外市面上也有一些衛生署核可藥品可以改善,也常使用頭皮按摩的方式改善頭髮老化的問題。朱舜天醫師說,在飲食方面,可以攝取含有維他命C、D1的食物,例如奇異果、檸檬、桑葚等都可改善白髮問題;還要注意攝取足夠的蛋白質與維生素B6、B12,且注意飲食均衡也能助頭髮黑亮。台北市立聯合醫院中醫師黃建榮表示,中藥也可以預防白髮。「何首烏」就是中醫常用來維持頭髮烏黑的中藥材,有時候也會搭配其他中藥材一起使用,如七寶美髯丹、還少丹都可以延緩老化,防止頭髮老化。黃建榮醫師解釋,中醫認為長白髮或頭髮脫落,與肝腎有密切關係,而頭髮漸漸失去光澤甚至掉髮,都是因為「脾腎二虛」、肝腎功能不足所導致;何首烏的功能就是補肝腎、補血補氣、調整體質平衡,可以幫助毛髮順利增長。其實何首烏早已普遍使用在中藥上,凡是有關保健、延年益壽處方,如七寶美髯丹、延年益壽丹、延齡廣嗣丸等,都有加入何首烏,且現代研究也證實何首烏含澱粉、粗脂肪、卵磷脂等,能增強免疫功能、延緩衰老。化療不再掉頭髮 只殺癌細胞的新藥誕生http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11961輻射影響頭髮健康?!專家認為機率不大http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10220中年男掉髮全因抽菸喝酒 女掉髮則是因婚姻破裂http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12438

含塑化劑商品哪裡查? 資策會提供「關鍵字」平台

含塑化劑商品哪裡查? 資策會提供「關鍵字」平台#維他命

遭「塑化劑」污染的「起雲劑」流竄全台,至今風暴愈演愈烈,為協助民眾查詢相關資訊,資策會開發了一套簡便搜尋網站,透過資策會研發的「中文語意分析與網路探勘技術」的網站平台,將5個政府官方網站資訊以及16家檢驗塑化劑之民間機構資訊整合在一起,讓民眾可以從單一個入口網站快速檢索,輸入如「百香果汁」、「奶茶」、「維他命錠」等關鍵字,即可查詢該食品是否經過合格檢驗。 儘管衛生署將5月31日定為「D-Day」終止塑化劑食品行動日,宣布飲料、果汁等5大類食品,都必需經過合格檢驗,提出安全證明方可上架販售,不過衛生署認證16家檢驗站自爆發塑化劑風暴以來,實驗室已經忙翻天,因此,民眾更需要展開「地毯式搜查」,游走於各個相關網頁,才能查知該產品是否摻有「塑化劑」,但不少民眾因為資訊越來越多、越雜,反而更搞不清楚如何才能吃的安心、喝的放心。 資策會為簡化在眾多官方及民間網站公佈之檢驗資訊,讓民眾及早了解而省卻送驗的時間與金錢,舒緩各檢驗機構及重要檢驗所所產生的爆量,以經濟部技術處科技專案“中文語意探勘技術”架設網站,(http://deph.iii.org.tw或http://124.9.6.28)提供民眾查詢。 目前網站整合包括行政院衛生署食品藥物管理局、台北市政府衛生局、新北市政府衛生局、桃園縣政府衛生局及食品藥物消費者知識服務網等,5個檢驗塑化劑之官方機構資訊,及各大新聞媒體網站資訊,讓社會大眾將已經購買之相關食品,可以透過該網站快速搜尋到相關資訊,了解該產品是否掺有含DEHP塑化劑。

維他命講求個別化

維他命講求個別化#維他命

營養療法有許多疾病與症狀來自於維他命的缺乏,這證實了維他命既是營養必需品,除了用來做為一般人日常保健用途之外,同時也可當做某些病況臨床應用的藥物。用維他命保養你的皮膚維他命除了在維護健康、治療疾病上扮演了「支持性療法」的重要角色外,還有一個令愛美人士趨之若騖的「美容保養」效用。市面上許多化粧品都強調其含有維他命A(強調角質更新)、C(促進膠原生成、活化肌膚、美白)、B5(保濕及滋潤)或E(抗氧化)等成分,使用後對皮膚的確會有相當程度的效果。可是換個角度想,為什麼塗抹含有維他命的滋養霜或乳液會改善我們的膚質?是否代表我們身體缺乏這些維他命,因此皮膚才會變差?所以如果可以改用內服的方式補充維他命,是否更能從根本來著手改善皮膚的症狀?答案絕對是肯定的!而面對琳瑯滿目的化粧品、保養品不知從何挑選時,傅爾電針就可以幫我們一個大忙。它可以針對個人的體質來篩選需要的維他命種類與劑量,更可以篩選適合個人的美容保養品。維他命補充一般無特殊遺傳性疾病或無過敏體質者(如高血壓、糖尿病、氣喘、鼻竇炎、自體免疫功能疾病、癌症…等),在日常生活中如果能平均攝取充足養分的非過敏飲食,那麼這種人對於維他命的需求是可以依照FDA所建議的標準量攝取,但是大部分的人,或多或少都有一些疾病的症狀,由於現今社會環境汙染嚴重,飼養食用動物或家畜類時添加許多抗生素、荷爾蒙….等,農作物栽種使用許多農藥、殺蟲劑、除草劑….等,以及再製食品添加色素、防腐劑…等,導致人類營養普遍不均衡,各種重金屬及化學毒物大量在人體內累積,因為人體需要代謝這些毒物,消耗掉許多可以幫助代謝的維他命,造成人體內維他命的嚴重不均與缺乏。因為人們基因、體質與疾病不同,攝取食物的內容與均衡性也不同,所以缺乏的維他命也不盡相同,此時,我們補充維他命的方法也必須因人而異,就如同「老天到底要下多少雨,水庫才需要洩洪?」還記得數年前,全台灣水庫乾涸見底,大家都開著越野車在水庫底部嬉戲,全國各級官員到各種不同的廟宇向老天求雨,這兩年,颱風來之前,石門水庫因為水位過高,每每提前洩洪,容易造成水庫下游水患。每個人身體所缺乏的維他命不同,因此維他命的需求種類與劑量也會不同,如同颱風前水庫內的水量多寡不同,如果老天下的雨量,能盡如人意,則一、不會缺水,二、不會有水患。所以當我們在為患者補充維他命的種類與劑量時,(如同老天的雨量),對於維他命缺乏量大的患者而言,補充大量的維他命是必須的(既有療效又不會中毒)。如果只補充小量的維他命,對這種患者而言,即便長期補充維他命,還未必有療效(就好像水庫已經見底,每天只下一些毛毛小雨,對紓解水庫的乾涸而言是無效的)。當然,對不缺乏維他命的健康人而言,補充極小量的維他命即可。但是現代社會,誰敢說自己是「完全健康的人」。最近有許多報告顯示長期補充維他命是有害的,這個結論是「有待商榷的」?長年以來,我們使用傅爾電針針對不同品牌的維他命作測試,發現即使是名牌的維他命,對許多患者也是不適合的(可能是賦型劑、崩散劑、色素、膜衣…等,或是處方比例不適合),所以維他命的補充是「科學」也是「藝術」。因為使用錯誤品牌的維他命,所造成一些副作用全部歸罪在維他命本身,因此讓大眾對維他命有極為錯誤的認知,而造成服用維他命者的恐慌。就是這個原因,我一直在強調在「對的時間」吃「對的藥物種類」與「對的劑量」。維他命講求個別化主流醫學對於維他命的使用,多半仍停留在衛生署以性別及年齡制定的「每日建議攝取量」,但這並非最好的規範。如同醫藥應個別化,維他命的種類、用量也需因人、因時、因症狀而異!所以在我的臨床治療中,維他命、胺基酸…等營養物質可說與中、西藥並重,在健康與醫療保健上各佔有一席之地,其重要性不容忽視。 營養療法施作流程一般而言,無論是主流醫學、另類醫學或營養療法用來法治療人體,或做預防醫學,必須考慮幾個因素:第一、各器官功能是否正常運作。第二、人體內是否有毒物及需要代謝掉的產物。第三、各種人體所需的營養是否均衡與充足。當然,這幾種條件之間的關聯與變化,對人體健康是會有影響的。舉例來說,塑膠射出成型,首先要考慮的是第一、模具的安裝是否正確,密合度是否足夠。第二、模具內部是否有雜質存在,若有,必須清理乾淨。第三、進原料的比例、顆粒大小是否正確。前面三個條件都具備之後,塑膠射出成型才能射出品質優良的產品。我們用這麼簡單的道理,就可以清楚瞭解營養療法用來治療人體,或做預防醫學的思考模式與流程。

保養品,吃、抹攏ㄟ有效嗎?

保養品,吃、抹攏ㄟ有效嗎?#維他命

銀杏、維骨力、鈣片、保肝片、綜合維他命、膠原蛋白、玻尿酸、酵素…等。民眾只要為了美或健康,任何可以補充的都不放過,但它們對皮膚老化真得有幫忙嗎?面臨老人化社會的來臨,老人醫學的範疇已經脫離不了抗老化醫學,而皮膚老化的原因可分為內因性及外因性兩種。天主教耕莘醫院新店總院皮膚科-楊志雄醫師指出,外因性皮膚則老化肌膚老化的主因,其罪魁禍首當屬紫外光的曝曬,其他還包括抽煙、喝酒、熬夜、壓力大、睡眠不好、皮膚保養不當、空氣污染,主要是在人體內產生自由基,導致皮膚細胞被破壞,導致肌膚老化;內因性則是本身的基因與歲月的催促造成本身細胞不可避免的衰老,所以要避免皮膚老化,一定要避免這些因素。楊志雄醫師強調,很多抗老的保養品,不管吃的、擦的,一直出現在各大媒體,強力鼓動著我們即將實現青春不老的美麗神話,但也出現了一些怪現象及錯誤觀念急需釐清。【維他命C、E】醫學報告已證實同時口服維他命C加E可以減少及預防紫外線的傷害,不過各自單獨服用維他命C或E則效果不大,塗抹維他命C則還有促進膠原蛋白合成及退黑色素斑的效果,加入硫酸鋅及酥胺酸或電流、 超聲波導入、可以增加穿透性,另外,利用微脂蘘包裹,則可以增加穩定性及穿透性,塗抹維他命C具有美白、減少細紋及抗氧化功用是已被醫學證明,不過民眾選擇上仍要了解自己膚質,注意其濃度標示及成分劑型。【肉毒桿菌】是特殊提煉的細菌蛋白質,非細菌本身,所以並不是把細菌注射入皮膚內,注射入皮膚對改善動態紋和手汗症效果很好。擦的肉毒桿菌號稱在體外對神經肌肉有類似的作用機轉,但效果則有待商榷。聰明的美容商界現在及以後應該不會有廣告主打「吃」的肉毒桿菌吧!【酵素】主要運用在清潔、面膜及換膚療程上,主要功用是去角質,運用其作用專一性,主要運用蛋白質酵素來分解角質蛋白,如木瓜酵素、鳳梨酵素及蔓越莓酵素,以美容沙龍為主,但在醫院皮膚科美容治療上,因其去除老舊角質、代謝新角質的效果,沒有A酸、果酸、水楊酸好,因此醫院皮膚科還是運用有醫學實驗報告證實比較有效的方式幫民眾治療,不過民眾平時還是可以運用類似的產品保養,只是要以自己膚質為考量,也要注意酵素產品本身的酸鹼性,口服方式對皮膚美容療效則是有限的。【膠原蛋白】體內的膠原蛋白是皮膚真皮層維持緊實的重要纖維,如果隨著年齡增長、生活壓力而流失或流失,臉會顯得鬆弛、沒彈性,因此很多廣告主打為挽救皮膚老化回復年輕本色的聖品,口服攝取對皮膚幫忙值得商榷,到底腸胃能吸收多少膠質,吸收完能使命必達地送到皮膚正確位置嗎?吃這類保健食品可能跟吃豬蹄筋和雞腳一樣,只是增加更多脂肪。定期敷面膜或塗抹外用直接補充主要是保濕的作用,對於乾性皮膚特別可以讓皮膚瞬間柔嫩透亮、撫平細紋,但只是短暫性效果,它屬於大分子,無法穿透皮膚,修補真皮層,衡量其昂貴身價,或許可考慮其他保濕產品。注射入皮膚當填充物是目前最立即有效的方式,但只能維持四到六個月,須定期注射。血管注射補充,如同口服方式,並無療效 。【玻尿酸】屬於皮膚真皮纖維及細胞間的基質成分,可以維持皮膚真皮層纖維的穩定性,對皮膚彈性有很大幫忙,同時又可以抓水鎖水,因此定期敷面膜或塗抹外用直接補充主要是保濕的作用。它跟膠原蛋白一樣,也屬於大分子,無法穿透皮膚,修補真皮層。直接注射入皮膚當填充物,修補臉上各種靜態紋或美化唇形、隆鼻是最立即有效的運用方式,但只能維持數個月到一年,缺點是需定期注射,現在已經有由草酸菌發酵萃取的非動物性玻尿酸,跟人體玻尿酸只有1%的差異性,所以較沒有動物性玻尿酸的過敏排斥的現象或擔心動物來源的考量,在皮膚內的持久性也比較好,因為是目前醫學美容最風行的新寵兒,口服攝取方式也跟著流行,但對皮膚的療效有限。

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