#太陽

近日流感病毒發威，很多人紛紛找醫生報到，但是看完醫生之後，感冒卻沒有完全好，仍然咳嗽、流鼻涕。書田診所家醫科主任醫師何一成表示，民眾在用藥的時候，必須要遵照醫師指示，其實有很多民眾容易忽略按時服藥，或者是病快好就不再吃藥，這些都容易讓感冒病情惡化。何一成醫師表示，就算是感冒痊癒後，也應該要多補充營養素、每天睡足7小時及運動30分鐘，快速增強自身的免疫力，讓感冒不再上身。何一成醫師指出，會感冒主要是因為抵抗力下降或被患有感冒的人傳染，如果想要有足夠的抵抗力，就必須要注重營養均衡，有很多女性因為愛美而節食減重，結果忽略油脂的攝取，長期飲食不均衡的情況下，免疫系統就無法抵禦外來病毒侵襲。醫師強調，感冒痊癒後的5到7天是增強抵抗力的最佳時機，應該多攝取維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、奶、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬果及菇類、乳製品等，除此之外，還要多曬太陽，增加維生素D3，可以幫助身體殺死病毒。何一成醫師最後提醒民眾，應該要做好個人衛生、勤洗手、不揉眼，感冒的時候或是接觸人群時，都應戴上口罩，避免重複感染。吃藥的時候一定要依照醫師指示，千萬不可自行停藥，感冒沒好的話一定要回診，才不會持續咳嗽及流鼻涕。還有要養成規律作息、避免節食減肥，補充多種營養素，養成運動習慣，才能增強身體的免疫力，讓感冒從此遠離你。

最近連日陰雨綿綿，溼答答的天氣讓人心情好不起來，醫師指出，若是本身有缺乏維生素D的問題，連續5天以上，沒有曬太陽，身體無法自行合成維生素D，心情就容易會變得憂鬱，榮新診所副院長家醫科主治醫師何一成表示，許多心情不好的人常常是因為葉酸與維生素D的缺乏所造成，因為葉酸與維生素D是腦部功能調節與神經傳導的重要物質，一旦缺乏，可能造成焦慮、緊張與心情低落。（圖片翻攝自維基百科，作者Tomasz Sienicki） 今年35歲的洪小姐，在連日陰雨天氣中，心情變得異常低落、容易緊張焦慮，就醫檢查後發現，洪小姐有維生素D以及葉酸缺乏的問題，醫師建議每天盡量曬10分鐘的太陽、多攝取魚肉、菇類等富含維生素D的食品，才能維持好心情，不過根據彰化秀傳醫院衛教資料表示，曬太陽也是有技巧的，最好在早上９點以前，下午３點以後，讓臉、手臂、腿部以不擦防曬油或遮陽傘的情況下曬10～15膚微紅就足夠補充一天所需的維他命D。根據衛生署建議的維生素D每日攝取量為400到2000IU（國際單位），而彰化秀傳紀念醫院衛教文章中表示，曬太陽20分鐘就可提供2000IU的維生素D，即達到一日所需量，醫師則建議，很少曬太陽、體型肥胖少吃蔬果的人都是維生素D缺乏的高危險群，他建議民眾每天至少曬10分鐘的太陽、多攝取魚肉、蛋黃、菇類，再加上適度的運動，才能擁有好心情。

口服類固醇在國內外使用廣泛，包括氣喘病患、風濕性關節炎患者、有免疫失調問題的病患等，都可能需要口服類固醇的幫助緩解發炎等症狀。不過美國日前一項研究發現，長時間需要口服類固醇的患者，未來可能有體內缺乏維他命D的問題。根據亞東醫院的衛教資訊指出，由於口服類固醇藥物能舒緩發炎的狀況，主要用來醫治如氣喘、風濕熱、支氣管氣喘等等的患者，抑或是腕隧道症候群都會用到口服類固醇。而美國近期發表一篇關於口服類固醇的研究，發現長期服用的人缺乏維他命D，體內較未服用者或曾短期服用者少了2倍的維他命D。研究專家Dr. Amy L. Skversky表示，正在發育的孩童應該得小心服用，且醫師最好在開出口服類固醇後，替病患抽血檢測追蹤維他命D的濃度是否正常，以免未來維他命D流失卻不自知，也提醒患者平時多往戶外走走。維他命D主要幫助人體吸收鈣質，以達到強健骨骼的功能，因此要防止骨質疏鬆，不僅僅要補充鈣質，也必須攝取足夠的維他命D，台大醫院健康教育中建議，民眾最好每天曬個20分鐘的太陽，能有效幫助增加體內的維他命D。》這是真的嗎？！　冬天到了少吃也會胖http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13068&HN_Yr=0&HN_Mon=0》男士們不想得糖尿病　考慮吃點魚吧http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11897》小心「肝」爆掉了！　「健康搜查隊」追蹤無聲器官http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13004&HN_Yr=0&HN_Mon=0

多到戶外活動、曬曬太陽，可以幫助身體產生維生素D，又可以降低心情憂鬱，讓身心都能放鬆。日前有大陸媒體報導指出，其實多曬太陽也可以幫助維持視力，甚至可以防止近視惡化。對此，署立雙和醫院眼科主任賴史忠表示，多到戶外運動，可以使眼睛的視標焦點無限延伸，放鬆睫狀肌，達到預防近視的效果。但陽光並不能防止近視，過多的紫外線照射反而會損害視網膜，不但不能維持視力，嚴重甚至會造成白內障。大陸媒體報導指出，在一定強度和時間的光照下，能夠預防近視。賴史忠醫師解釋，眼睛長期曝曬於陽光下，對眼睛的角膜、水晶體、視網膜都會造成傷害；而光害會影響視網膜的色素細胞，使黃斑部病變，導致白內障。因此，建議民眾在從事戶外活動時，最好戴太陽眼鏡，平常也可多補充維他命A、維他命E等抗氧化劑來保護眼睛。至於已經近視的人，要如何防止近視度數加深？賴史忠醫師表示，近視度數會加深的原因為睫狀肌使用過度，配戴非球面鏡片可讓近視患者的視線清晰，減少疲勞感，讓睫狀肌放鬆，自然就不會再使近視加深。至於網路上曾謠傳，將電腦螢幕顯示顏色調成柔和的豆沙綠色，可減緩眼睛疲勞的狀況。賴史忠醫師指出，這種說法並不正確，其實只要不使用會反光的螢幕，並讓眼睛適當休息，就是保護眼睛的最佳方法。學童太瘋電腦　當心近視、肥胖http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12402國小學童近視率偏高　及時矯正很重要http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12389近視又老花遠近都不對　角膜手術解決礙眼困擾http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11867

曬太陽有許多好處，譬如可以舒緩心情，增加體內維他命D合成等。然而，皮膚科醫師說，陽光當中的紫外線卻是皮膚無形殺手，立即性的表皮曬傷、皮膚變黑，慢性膠原纖維變性、日光性角化症生成等。還有皮膚癌當中的鱗狀細胞癌，也與紫外線曝曬有相當程度關係。而當曬傷時，冰敷、補充水分都是必須的。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主治醫師謝佳憲指出，紫外線依照波長又細分成A光(UVA)、B光(UVB)、C光(UVC)。UVC幾乎被臭氧層完全阻擋。UVB能量強，會使皮膚曬傷、發紅、腫痛。UVA波長較長，可深達真皮層，導致膠原纖維變性，加速老化，增加皮膚癌發生機率。要阻擋紫外光有很多方式，謝佳憲舉例說明，減少上午10點至下午2點在戶外機會，戴寬邊帽子，穿長袖衣物，戴太陽眼鏡以及使用防曬乳。如果真的不小心曬傷了，要如何處理？謝佳憲建議民眾，首先當然要避免繼續日曬，才不會讓曬傷情形惡化。接著實施冰敷，時間大約30分鐘，但注意不要直接將冰塊敷在皮膚上，以免凍傷，可以用濕毛巾包著冰塊使用。如果肢體有腫脹，可以採抬高處理。多補充一些水分，因為曬傷可能會產生脫水現象。如果有產生水泡，不要將水泡弄破，以免造成傷口感染，但如果水泡已經破裂，就要用優碘消毒傷口，預防感染。另外，如果出現中暑或熱衰竭，要趕快送醫，以免發生遺憾。

中央氣象局表示，今（7）日、明日白天氣溫偏高，預測各地白天高溫可飆上攝氏33到35度，氣象局提醒民眾，外出時應該注意防曬及補充水分，避免曬傷及中暑。中央氣象局表示，今天台灣各地及澎湖、金門為晴到多雲的天氣，山區午後有局部短暫陣雨，馬祖亦有短暫陣雨；明天台灣各地及澎湖為多雲到晴，北部、東北部地區及中南部山區午後有局部短暫陣雨，馬祖及金門亦有短暫陣雨。氣象局表示，由於太平洋高壓勢力仍盛，今天全台降雨機率偏低，預測台北市在中午左右高溫可能因熱島效應達35度或以上，台東局部地區也不排除出現焚風，預測高溫也上看35度，其他地區高溫也有33、34度。