#冰水

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）喝冰水是對的嗎？讓我們來想一想：當你汗流浹背時，喝下一杯冰水或衝進冷氣房，汗水立刻止住了。女生月經期間，只要吃幾口冰，月經馬上停止。運動時皮膚因排毒發癢，只要用冷水沖一沖，發癢的症狀立即消失。降低體溫無法排毒　止汗、停經、皮膚不癢原因很簡單，因為提高體溫產生熱能可以促進排毒，反之，降低體溫就沒有足夠的熱能來排毒了，所以汗水止住了，月經沒了，皮膚癢的症狀也消失了。冰真是有用啊！冰真的有囤積毒素廢物在體內的神奇效果啊！中醫師說「虛不受補」，身體虛弱的人不可以隨意吃補，因為虛弱的身體裡常常潛藏一些風邪、寒邪等而不自覺，而且虛弱的身體往往沒有處理屬性強烈的補藥的能力，所以虛而吃補後遺症真不小。至於上述案例，體內還有風邪、寒邪就吃補，補藥對外邪會產生隔離封鎖效應，會阻礙經絡的通暢度，引起的後遺症常超出我們的意料之外。食物、藥物有屬性　應選擇適合自己體質者臺灣人愛吃補，愛吃薑母鴨、藥燉排骨，殊不知臺灣氣候夏天濕熱、冬天濕冷，國人體質往往偏寒偏濕，在體內寒氣、濕氣沒有祛除淨盡的情況下，吃了含有藥性的食物，就會留下後遺症。時間久了、累積多了，可能就讓中風、腫瘤等疾病伺機發作了。人有個性，食物有屬性；人的體質有溫、熱、寒、涼之別，食物和藥物也都有溫、熱、寒、涼之別。知道自己的體質，了解食物的屬性，吃適合自己體質的食物，才能維持健康。（本文摘自／女人愛自己，從調養氣血開始／布克文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）贏得美國公開賽單打冠軍和溫布爾登大滿貫冠軍的網壇明星諾瓦克·喬科維奇，是網球史上最佳（GOAT）的男子選手之一。曾有媒體報導他出書闡明自己的成功，除了不斷的練習之外，在飲食上更是嚴格遵守健康原則，並且列出了8個飲食秘訣，尤其是在起床時會先喝上一杯溫開水，不喝冰水；這樣的飲食養生方式，不只是符合科學依據，其實也是中醫理論。李深浦中醫師長年宣導不喝冰水諾瓦克·喬科維奇在其著作中列舉了8個飲食秘訣；第一個就是他起床會先喝一杯室溫的開水，不會喝冰水。他並寫道，我不喝冰水， 因為冰水會讓血液集中到消化系統去將冰水變暖，這樣肌肉中的血液就會減少。通常西方人不崇尚喝溫開水，多以冷開水或是冰開水為主；然而，網壇明星諾瓦克·喬科維奇為了要奪得第10個大滿貫，向成功邁進，首先就指出得要拒絕冰水，喝溫開水，而這也和李深浦中醫師長年宣導不喝冰水的中醫理念不謀而合。喝冰水會使食物不易消化李深浦中醫師指出，喝冰水和吃太多冰品只能得到短暫的清涼，事實上，冰品會使腸胃溫度下降，減緩食物發酵速度，就會使食物不易消化；因為體內所釋放的營養會產生凝聚作用，進而會導致熱量堆積，而且無法轉換成體力，而是悶熱，就會使人更想吃冰。此外，愛喝冰水和吃冰，會使得人體因為無法吸收到營養燃燒成體力，進而會出現愛睡、不想運動、沒有力氣，並造成肥胖的惡性循環，這也就是中醫所謂的氣血不足、沒有元氣之故。諾瓦克·喬科維奇8個飲食秘訣諾瓦克·喬科維奇列出的8個飲食秘訣，除了不喝冰水、喝溫開水，每天會吃2匙蜂蜜、早餐吃1碗混合堅果及水果切片的無麩質麥芽粥或燕麥粥，偶而會吃第2份早餐，午餐則是麵食和蔬菜，運動時會喝含果糖飲料，運動後則是有機蛋白質與甘蔗汁，比賽時的點心是能量果膠，休息時則吃一些水果乾，晚餐則富含肉類，通常是牛排、雞肉或鮭魚。（圖片來源：Tatiana來自莫斯科，俄羅斯https://goo.gl/ok7oYn）（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）炎炎夏日中，多數人整日窩在冷氣房或喝冰水消暑，也都可能造成氣管收縮，引發氣喘發作，台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長余忠仁表示，氣喘患者普遍在冬天比較「乖」，夏天則較大意。夏天就咳　氣管發炎不治療曾有一位病患反映自己每逢夏天都在感冒，反覆咳嗽喉癢無法痊癒，輾轉看過好幾個醫生都未能好轉，直到回診氣喘主治醫師才知道，原來病人一入夏就自作主張停了氣喘用藥，住家附近正好在河岸邊，入夏後浴廁臥室和浴廁牆邊常出現黴斑，每到夏天就咳的表現其實是氣管一直在發炎，但卻沒有治療所致。憑感覺停藥　存在很大風險氣喘奪命不分季節，氣喘患者的氣管發炎狀態是無時無刻，必須長期治療控制，而非沒有症狀或沒有發作就不必治療，患者光憑感覺自我減藥或停藥，都存在很大的風險，建議應該和醫師討論與評估，才能有效控制病情。氣喘患者　不到5年增10萬根據近年健保資料庫顯示，台灣近年來氣喘患者人數劇增，不到5年增加逾10萬人，其中，死亡率比一般氣喘患者高出5倍的嚴重氣喘患者，增加數也不遑多讓，5年內患者的成長幅度將近14％，約有6％的氣喘患者屬於這類嚴重氣喘。高溫潮濕生黴菌　是氣喘隱憂據臨床觀察發現，嚴重氣喘控制不佳比例高達20％，余忠仁理事長指出，若平時用藥不遵循醫囑，再加上因高溫潮濕而孳生的誘發因子之一黴菌，將是嚴重氣喘患者的一大隱憂，他呼籲嚴重氣喘患者夏季更應注意氣喘控制，千萬不可擅自停藥或減藥，可以經過專科醫師討論與評估，調整治療劑量和治療用藥。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）意外經常發生在你我身邊，正確的處理方式，才能夠挽救不小心造成的傷害！41歲的張先生是工廠員工，工作時不慎將右手誤伸入機台，當場造成食指、中指、無名指及小指的完全截斷。幸好斷肢被同事妥善保存，後續也處理得宜，讓他免於手指殘缺的情況。機警同事　幫助保存斷肢得宜事發當下，張先生的同事立刻將尋獲的食指、中指及無名指斷肢以塑膠袋盛裝，置於冰水中送至成大醫院斗六分院，而小指斷肢則未能尋獲。張先生說原本對於能將手指接回不抱希望，由於即時就醫且斷肢處置得宜，在歷經八小時的顯微手術後順利將食指、中指及無名指接回，於一星期後出院，免於右手四指完全缺失的情況。收至個案的斗六成大醫院整形外科林祐丞醫師表示，斷指為最常見的肢體截斷，主要發生在工時因機械操作不慎所致，其次則是交通事故等意外造成。當事故發生時，首重傷者斷端的止血，避免因失血過多造成生命危險，其次則是找尋斷肢。斷肢勿直接丟水中　以免腫脹難縫合林祐丞醫師指出，斷肢的處置應用浸泡過乾淨生理食鹽水的濕紗布或手帕包好，放在塑膠袋內，保持濕潤及清潔，最後再置於冰水中。切記不要直接將斷肢丟在水中，因泡水後組織的腫脹將造成顯微手術的困難。若是一時沒有生理食鹽水或冰水，也可以用乾淨、室溫下的水，接著盡快送至能進行顯微手術的醫療機構。對斷肢的處置得宜是斷肢能否成功接回的重要第一步。

（優活健康網編輯部／綜合整理）正常成人的呼吸次數約在每分鐘15到20次，而這一切有賴肺的運作，醫理認為肺為氣之本，不僅主呼吸，也主一身之氣。肺不好，最先影響到的就是呼吸系統，而傷害肺部的原因有：1）久咳不癒。2）熱症長期不解。3）溫差。4）病毒鬱久。5）痰濕，流汗貪涼吹風。6）心脾病久，拖累到肺。起厝驚抓漏，醫生驚治嗽咳嗽通常會傷肺氣，如果發生咳喘但是沒有氣力、痰稀白色、呼吸短懶得說話、聲音低、汗流不出來、臉色蒼白，這通常是氣虛，久了容易有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等症狀，而這些症狀屬於寒症，可以選擇白色平溫熱性食材例如杏仁、蓮藕、蓮子等。熱病傷肺的症狀有乾咳沒有痰、或是痰少而黏、喉嚨乾癢，聲音嘶啞、或有嚴重咳血、消瘦、潮熱盜汗等狀況，這屬於熱症，常會造成肺結核、慢性支氣管炎等症。愛喝冰水傷呼吸系統溫差傷肺則分風寒、風熱與燥熱。風寒很忌諱運動後汗未乾就吹風、喝冷飲、暴露於寒風當中，例如夏日炎炎，全身汗流浹背就進入低溫冷氣房，雖頓時舒暢，但已傷了肺，容易罹患感冒、慢性支氣管炎，重則哮喘等。風熱的狀況舉例來說，如身處火熱的廚房或吹到焚風，也常會罹患感冒，急慢性支氣管炎、肺炎等。再來談燥熱的影響，它容易造成津液受損，引起氣管炎、感冒、肺炎等。臺灣天氣炎熱，通常一年中有半年時間溫度較高，所以臺灣人特別喜愛喝冰涼飲料或冰品。有一個學員從小就喜歡喝冰涼的飲料，特別是在運動後一定要喝一瓶結冰礦泉水。到了國中，她開始出現上氣不接下氣的症狀，家人擔心她的健康，帶她去看醫生，醫生說是氣受阻，導致呼吸不順，不過因為頻率不高，所以她也不以為意。其實她的家族早有病史，她的爺爺跟妹妹都有氣喘，只是她不覺得自己是氣喘。2009年她生第一胎時，孩子嚴重過敏，她決定來我這裡上課，為了照顧她的孩子，她開始按照自己的體質飲食，作息也是遵照自然律例的方式，最後不僅自己的氣喘不葯而癒，連孩子的過敏好了，母子兩人過著健康的生活。病毒鬱久的例子還有2002年引發全球恐慌的SARS，如果處治不當也會傷肺，其他如大葉性肺炎，病毒性肺炎，支氣管炎合併感染，肺膿瘍、支氣管擴張等。再談痰濕傷肺的狀況，痰濕內停，意思是體內有很多痰，容易有氣喘、胸悶、痰鳴的症狀出現，易有喘息性支氣管炎、支氣管擴張、胸膜炎等，這些情況我都建議在作息飲食上做更好的調整。吃白色食物護肺臺灣四面環海，有時面臨中國的霧霾威脅，因此環境空氣品質不佳，許多人多少都有呼吸道疾病，如咳嗽、多痰、氣喘等，長期下來更對肺造成傷害，其實只要選擇正確的食物就能根治。醫理認為「白益肺」，也就是吃白色的食物可以止咳化痰，益肺臟，白色食物像是平溫性的白米飯、煮熟的蓮藕、地瓜、玉米、馬鈴薯等；寒涼性的食材舉凡燕窩、薏仁、絲瓜、洋菜、香蕉、白木耳、山藥等， 要因應體質選擇適合的食材。而會傷肺的食物則像是奶製品、燒烤、油炸等食物，這類食物容易生痰，還是少吃為妙。除了遵從自然律例的起居和飲食，建議有氣喘症狀的患者，平常按症狀分辨寒熱証，可以適量使用涼或熱膏，按摩膻中到喉部中間區域，也可按背部肺俞穴、手拍背部或拍痧，來舒緩減輕症狀。（本文摘自／自然律例：地瓜餐創始人的養生之道／時報出版）